រឿងព្រេងកាយវប្បកម្ម Tanny បានទទួលមរណភាព

ធ្លាប់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាមានរបបអាហារជាច្រើនដែលមានច្រើនដែលមានក៏ដូចជាមនុស្សកំពុងមានភាពរអាក់រអួលដូចអ្នកដែលមានភាពវង្វេងស្មារតី។ ឥឡូវយើងយល់ថានិន្នាការក៏ដូចជាការវាយលុកម្តងទៀតមិនដំណើរការទេដូច្នេះតើមានអ្វី! ខ្ញុំបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវគន្លឹះនៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ចំនួន 10 រូបនៅខាងក្រោមក៏ដូចជាការអនុលោមតាមនឹងធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែប្រសើរសម្រាប់អ្នកនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកចំពោះការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់។ ល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នកអាស្រ័យលើចំនួនម៉ាសសាច់ដុំដែលអ្នកមាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល Guy ស្រក់ខ្លាញ់លឿនជាងស្ត្រី … ពួកគេមានសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។ ស្ត្រីអាចស្រក់ខ្លាញ់លឿនប្រសិនបើពួកគេមានសាច់ដុំច្រើន។ ស្ត្រីមានភ័យខ្លាចក្នុងការលើកទម្ងន់ព្រោះពួកគេនឹងទទួលបានសាច់ដុំធំជាងមុន !! ប្រសិនបើមានតែរឿងនេះទេ។ ស្ត្រីមិនមានកម្រិតអ័រម៉ូនដើម្បីអភិវឌ្ឍសាច់ដុំយ៉ាងនូសទេពួកគេអាចជំនួសជាលិកាម៉ាសសាច់ដុំបានបាត់បង់ជាមួយនឹងរបបអាហារជាច្រើនឆ្នាំទម្លាប់ញ៉ាំមិនទៀងទាត់ក៏ដូចជាអាយុ។ បាទអ្នករាល់គ្នាកំពុងបាត់បង់សាច់ដុំរៀងរាល់ឆ្នាំ។ រៀងរាល់ក្នុងមួយទសវត្សរ៍ចាប់តាំងពីយើងទទួលបានចាស់ទោះជាយ៉ាងណាមានតែមនុស្សដែលអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំរបស់ពួកគេបែកបាក់គ្នាមានការរំលាយអាហារយឺត ៗ នៅពេលពួកគេកាន់តែចាស់។ រក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកក៏ដូចជារក្សាម៉ាស៊ីនដុតខ្លាញ់របស់អ្នក! វិធីសាស្ត្រតែមួយគត់ក្នុងការធ្វើនេះគឺរឹងមាំក៏ដូចជារក្សាភាពរឹងមាំ។ 2. ) បោះជញ្ជីង – ជញ្ជីងប្រាប់អ្នកថាមិនមានអ្វីដែលអ្នកចង់បានដើម្បីយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់មាន។ ពួកគេមិនប្រាប់អ្នកច្បាស់ថាអ្នកមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្មាននៅក្រោមស្បែករបស់អ្នកទេពួកគេមិនប្រាប់អ្នកច្បាស់ថាស្បែកប៉ុន្មានសម្រាប់បញ្ហានោះទេ។ ជញ្ជីងមិនអាចប្រាប់អ្នកច្បាស់ថាតើមានសារធាតុរាវប៉ុន្មាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទេ។ តើឆ្អឹងរបស់អ្នកវាយតម្លៃអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺច្បាស់ថាអ្នកមានម៉ាសសាច់ដុំប៉ុន្មាន?

ដោយ Mike Arnold ទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតមួយ (ប្រសិនបើមិនមែនជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុត) ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំគឺជាអាហារូបត្ថម្ភ។ តម្លៃរបស់វាមិនអាចត្រូវបានគេហួសកំរិតទេប៉ុន្តែវានៅតែជាសមាសធាតុដែលបានធ្វេសប្រហែសជាច្រើននៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ប៊ីប៊ីជាច្រើន។ បញ្ហាដែលធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញលើសគឺថាបុគ្គលជាច្រើនមិនធ្លាប់ដឹងថាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃកម្មវិធីរបស់ពួកគេគឺខ្វះខាតយ៉ាងខ្លាំង។ ការខកខានមិនបានបង្កើតរបបអាហារដែលបានបំពេញតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវមូលហេតុនៃមូលដ្ឋានគឺមូលហេតុទី 1 របស់ប៊ីប៊ីអឹមអេសជាច្រើនមិនមានសក្តានុពលអតិបរមារបស់ពួកគេទេ។ តើអ្នកធ្លាប់ឃើញមនុស្សម្នាក់នៅទីលានហាត់ប្រាណដែលថ្វីបើបញ្ឈប់លារបស់គាត់ពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍ក៏ដោយដែលហាក់ដូចជាមិនមានវឌ្ឍនភាពដែលមានអត្ថន័យ? ជារឿយៗដងរបស់បុគ្គលទាំងនេះនឹងអនុវត្តតាមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលបច្ចុប្បន្នទាំងអស់យកថ្នាំបំប៉នថ្មីទាំងអស់ហើយថែមទាំងប្រើប្រាស់អេអេសវិញតែការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេកំពុងខកចិត្តដោយស្តង់ដាររបស់អ្នកណាម្នាក់។ ក្នុងស្ថានភាពដូចនេះយើងអាចជឿជាក់ថាភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃរបបអាហារគឺស្ទើរតែពិតជាពិរុទ្ធជន។ ក្រែងលោបុគ្គលណាម្នាក់គិតថាវឌ្ឍនភាពរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយរបបអាហាររបស់ពួកគេទេពីព្រោះពួកគេមិនធ្លាក់ចូលក្នុងប្រភេទនេះច្រើនធ្វើបានល្អក្នុងការពិចារណាឡើងវិញ។ មានច្រើនកម្រិតមធ្យមទៅកម្រិតមធ្យមទៅកម្រិតខ្ពស់ប៊ីប៊ីអេសនៅទីនោះដែលវឌ្ឍនភាពដែលបានថយចុះឬបញ្ឈប់ដោយសារតែកំហុសដែលបានធ្វើនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗការសន្និដ្ឋានយ៉ាងល្អិតល្អន់នេះជារឿយៗថាពួកគេបានឈានដល់ខ្ពង់រាបដែលជៀសមិនរួច … ឬថាពន្ធុណូសរបស់ពួកគេនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទទួលបានម៉ាសបន្ថែមទៀតទេ។ យ៉ាងណាមិញពិចារណាថាពួកគេអាចទទួលបានសាច់ដុំយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើមលើកហើយពួកគេបានបន្តធ្វើឱ្យមានវឌ្ឍនភាពល្អសម្រាប់រយៈពេលពីរបីឆ្នាំដំបូងនៃការធ្វើដំណើររបស់ពួកគេគឺមិនត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការខ្វះការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេទេមែនទេ? ពួកគេនិយាយថា “ការលូតលាស់របស់មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្លាក់ចុះនៅទីបំផុត” វាគឺជាគំនិតនេះដែលជារឿយៗរារាំងប៊ីប៊ីពីការដោះស្រាយបញ្ហាពិតហើយបន្តឈានទៅមុខ។ ដោយសារតែកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើងប្រហែលជាល្អសម្រាប់រយៈពេលពីរបីឆ្នាំដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលវាមិនបង្ហាញថាវាសមរម្យទេ។ នៅពេលដែលការរីកលូតលាស់ជាបន្តបន្ទាប់តម្រូវការរបបអាហាររបស់យើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរជាប្រចាំហើយប៊ីប៊ីអរដែលមិនរក្សានូវតម្រូវការផ្លាស់ប្តូរជាប្រចាំរបស់ទាំងនេះនៅទីបំផុតនឹងនៅទីបំផុតនឹងជៀសផុតពីការទទួលសាច់ដុំ។ អ្នកលើកជាច្រើនយល់ពីការដោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យអំពីអាហារូបត្ថម្ភប៊ីប៊ីនិងវិធីអនុវត្តបានល្អបំផុតក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដោយរបៀបដែលរចនាសម្ព័ន្ធអាហាររបស់ពួកគេឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារមួយចំនួនដែលធ្វើការបានល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ ល។ ប៉ុន្តែមានច្រើន អតិសុខុមប្រាណទូទៅដែលរក្សាបានយ៉ាងច្រើនកម្រិតមធ្យមប៊ីប៊ីអេសអេសពីការឈានដល់ “កម្រិតបន្ទាប់”

នៅពេលដែលវាមានការព្រួយបារម្ភដែលកំពុងធ្វើការភាពសាមញ្ញអាចជាគ្រូល្អបំផុត។ “ឆ្នាំថ្មីអ្នកថ្មីអ្នកមិនចាំបាច់បញ្ជាក់ពីការហាត់ប្រាណដែលមានភាពស្មុគស្មាញនោះទេឬបន្ថែមឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលថ្មីបំផុតដល់ទម្លាប់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកត្រលប់ទៅសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកវិញត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើវាត្រឹមត្រូវ។ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់កម្មវិធី Fitbit Propad អ្នកបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់កម្មវិធី Petibs ផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់កម្មវិធី Fitbit បានបញ្ជាក់ថា “ពូកែដើរកម្សាន្ត, ការរុញច្រាន, រុញច្រាន, កម្លាំងរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំប្រើប្រាស់បានយូរនិងធន់” ។ ចលនាទាំងនេះគឺជាគ្រឹះដែលរាងកាយរឹងមាំត្រូវបានសាងសង់ដូច្នេះដាក់នៅសម័យហើយរៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យវាត្រឹមត្រូវ។ បង្ហាញថាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះអាចជារឿងល្អនិងជាទម្រង់មេជាមួយនឹងគ។ ស។ សម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ភាគច្រើនរបស់អ្នកអង្គុយអង្គុយនិងក្តារ។ 1. Squat Squat គឺជាចលនាគ្រឹះដែលផ្តោតលើរាងកាយទាបរបស់អ្នក – អ្វីគ្រប់យ៉ាងពី Quads និង Hamstrings ដល់កូនគោនិងពន្លឺ។