ការលេងលំហាត់កាយវប្បកម្មនិងអន្ទាក់អាហារូបត្ថម្ភទូទៅ

ដោយ Mike Arnold

ទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតមួយ (ប្រសិនបើមិនមែនជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុត) ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំគឺជាអាហារូបត្ថម្ភ។ តម្លៃរបស់វាមិនអាចត្រូវបានគេហួសកំរិតទេប៉ុន្តែវានៅតែជាសមាសធាតុដែលបានធ្វេសប្រហែសជាច្រើននៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ប៊ីប៊ីជាច្រើន។ បញ្ហាដែលធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញលើសគឺថាបុគ្គលជាច្រើនមិនធ្លាប់ដឹងថាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃកម្មវិធីរបស់ពួកគេគឺខ្វះខាតយ៉ាងខ្លាំង។ ការខកខានមិនបានបង្កើតរបបអាហារដែលបានបំពេញតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវមូលហេតុនៃមូលដ្ឋានគឺមូលហេតុទី 1 របស់ប៊ីប៊ីអឹមអេសជាច្រើនមិនមានសក្តានុពលអតិបរមារបស់ពួកគេទេ។

តើអ្នកធ្លាប់ឃើញមនុស្សម្នាក់នៅទីលានហាត់ប្រាណដែលថ្វីបើបញ្ឈប់លារបស់គាត់ពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍ក៏ដោយដែលហាក់ដូចជាមិនមានវឌ្ឍនភាពដែលមានអត្ថន័យ? ជារឿយៗដងរបស់បុគ្គលទាំងនេះនឹងអនុវត្តតាមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលបច្ចុប្បន្នទាំងអស់យកថ្នាំបំប៉នថ្មីទាំងអស់ហើយថែមទាំងប្រើប្រាស់អេអេសវិញតែការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេកំពុងខកចិត្តដោយស្តង់ដាររបស់អ្នកណាម្នាក់។ ក្នុងស្ថានភាពដូចនេះយើងអាចជឿជាក់ថាភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃរបបអាហារគឺស្ទើរតែពិតជាពិរុទ្ធជន។ ក្រែងលោបុគ្គលណាម្នាក់គិតថាវឌ្ឍនភាពរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយរបបអាហាររបស់ពួកគេទេពីព្រោះពួកគេមិនធ្លាក់ចូលក្នុងប្រភេទនេះច្រើនធ្វើបានល្អក្នុងការពិចារណាឡើងវិញ។ មានច្រើនកម្រិតមធ្យមទៅកម្រិតមធ្យមទៅកម្រិតខ្ពស់ប៊ីប៊ីអេសនៅទីនោះដែលវឌ្ឍនភាពដែលបានថយចុះឬបញ្ឈប់ដោយសារតែកំហុសដែលបានធ្វើនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗការសន្និដ្ឋានយ៉ាងល្អិតល្អន់នេះជារឿយៗថាពួកគេបានឈានដល់ខ្ពង់រាបដែលជៀសមិនរួច … ឬថាពន្ធុណូសរបស់ពួកគេនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទទួលបានម៉ាសបន្ថែមទៀតទេ។ យ៉ាងណាមិញពិចារណាថាពួកគេអាចទទួលបានសាច់ដុំយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើមលើកហើយពួកគេបានបន្តធ្វើឱ្យមានវឌ្ឍនភាពល្អសម្រាប់រយៈពេលពីរបីឆ្នាំដំបូងនៃការធ្វើដំណើររបស់ពួកគេគឺមិនត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការខ្វះការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេទេមែនទេ? ពួកគេនិយាយថា “ការលូតលាស់របស់មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្លាក់ចុះនៅទីបំផុត” វាគឺជាគំនិតនេះដែលជារឿយៗរារាំងប៊ីប៊ីពីការដោះស្រាយបញ្ហាពិតហើយបន្តឈានទៅមុខ។

ដោយសារតែកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើងប្រហែលជាល្អសម្រាប់រយៈពេលពីរបីឆ្នាំដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលវាមិនបង្ហាញថាវាសមរម្យទេ។ នៅពេលដែលការរីកលូតលាស់ជាបន្តបន្ទាប់តម្រូវការរបបអាហាររបស់យើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរជាប្រចាំហើយប៊ីប៊ីអរដែលមិនរក្សានូវតម្រូវការផ្លាស់ប្តូរជាប្រចាំរបស់ទាំងនេះនៅទីបំផុតនឹងនៅទីបំផុតនឹងជៀសផុតពីការទទួលសាច់ដុំ។ អ្នកលើកជាច្រើនយល់ពីការដោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យអំពីអាហារូបត្ថម្ភប៊ីប៊ីនិងវិធីអនុវត្តបានល្អបំផុតក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដោយរបៀបដែលរចនាសម្ព័ន្ធអាហាររបស់ពួកគេឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារមួយចំនួនដែលធ្វើការបានល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ ល។ ប៉ុន្តែមានច្រើន អតិសុខុមប្រាណទូទៅដែលរក្សាបានយ៉ាងច្រើនកម្រិតមធ្យមប៊ីប៊ីអេសអេសពីការឈានដល់ “កម្រិតបន្ទាប់” គឺអសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាល្បឿនជាមួយនឹងតម្រូវការកាឡូរីរបស់រាងកាយ។ ពួកគេមិនបរិភោគគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្តសាងសង់ម៉ាសសាច់ដុំច្រើនទេ។

Bb’rs ភាគច្រើនយល់ពីការនិយាយថា “អ្នកត្រូវការញ៉ាំធំដើម្បីទទួលបានធំ” ប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពជាច្រើននេះគឺងាយស្រួលជាងការធ្វើ។ នៅដើមដំបូងវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់កំណើនខណៈដែលការទាមទារកាឡូរីគឺតិចតួចបំផុតប៉ុន្តែនេះចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរនៅពេលប៊ីប៊ីអេសបន្ថែមទំហំ។ នៅទីបំផុតចំណុចមួយនឹងត្រូវបានឈានដល់ដែលបរិមាណកាឡូរីដ៏ច្រើនត្រូវបានទាមទារដើម្បីរក្សាកម្រិតសាច់ដុំកម្រិតសាច់ដុំបច្ចុប្បន្នអនុញ្ញាតឱ្យមានតែជាលិកាបន្ថែម។ នៅកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះទៀតនៃប៊ីប៊ីស៊ីពាក្យ “របបអាហារ” ទទួលយកអត្ថន័យខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ខណៈដែលចំណេះដឹងទូទៅបង្រៀនយើងថាជាលិកាសាច់ដុំត្រូវការកាឡូរីដើម្បីសាងសង់និងថែរក្សាវាមិនធម្មតាទេដែលភ្លេចមេរៀនមូលដ្ឋាននេះនៅតាមផ្លូវ។ នៅពេលដែល Bb’R ដំបូងចាប់ផ្តើមដំណើររបស់គាត់អាហារបន្ថែមដែលត្រូវការសម្រាប់កំណើនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជាការបន្ថែមការស្វាគមន៍ចំពោះរបៀបរស់នៅថ្មីរបស់គាត់ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគាត់កំពុងញ៉ាំយ៉ាងខ្លាំងនៅពីលើធម្មជាតិរបស់គាត់វាត្រូវបានគេយល់ថាជាធម្មតា បញ្ហាច្រើនជាងផលប្រយោជន៍មួយ។

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេសម្រាប់ប៊ីប៊ីអឹមអេសកម្រិតខ្ពស់ដែលត្រូវបានណែនាំទៅវត្ថុដូចជាការបំបៅដោយបង្ខំភាពមិនស្រួលកង្វះចំណង់រ៉ាំរ៉ៃនិងការរំលាយអាហារ។ ការបរិភោគក្លាយជាការងារពេញម៉ោងដែលត្រូវការការលះបង់ប្រចាំថ្ងៃខណៈពេលដែលការបរិភោគដូចជាមនុស្សធម្មតាក្លាយជាផ្លូវដែលបាត់បង់ជាយូរមកហើយ។ នៅចំណុចនេះការរអិលសម្រាប់សូម្បីតែមួយថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំនិងការអនុវត្តការហាត់ប្រាណមិនល្អខណៈពេលដែលគម្លាតវែងជាងរបបអាហារអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាលិកាសាច់ដុំ។ BB’R ដែលបានប្រមូលផ្ដុំបរិមាណដ៏ច្រើនមិនមានភាពប្រណីតនៃវិស្សមកាលនៃរបបអាហារទេលើកលែងតែគាត់មិនចង់បាត់បង់សាច់ដុំដែលរកបាននៅក្នុងម៉ូដយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចំនួនកាឡូរីត្រឹមត្រូវចាំបាច់ត្រូវប្រើប្រាស់ថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃដោយមិនខកខានខណៈពេលដែល “ទាយ” លែងជាការអនុវត្តដែលអាចទទួលយកបាន។

ខ្ញុំនឹងចំណាយពេលមួយនាទីដើម្បីដោះស្រាយជាពិសេសថ្នាំ steroid មធ្យម / កម្រិតខ្ពស់ដោយប្រើប៊ីប៊ីដែលកម្រនឹងធ្វើឱ្យប៊ីប៊ីធម្មជាតិឈានដល់ចំណុចដែលបរិមាណកាឡូរីដែលត្រូវការច្រើនហួសកំរិត។ ប៊ីប៊ីអេសអេសអេសដោយធម្មជាតិមិនដែលឈានដល់ចំណុចដែលពួកគេត្រូវការគាំទ្របរិមាណជាលិកាសាច់ដុំលើសពីដែនកំណត់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេហើយដូច្នេះអេអឹមអេNT នៃកាឡូរីដែលត្រូវការកម្រនឹងក្លាយជាបន្ទុកធ្ងន់ណាស់។ ជាមួយនឹងថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតកម្រិតមធ្យម / កម្រិតខ្ពស់ដោយប្រើប៊ីប៊ីអេសនេះមិនដូច្នេះទេ។ ជារឿយៗពួកគេត្រូវបានគេហៅឱ្យគាំទ្របរិមាណជាលិកាសាច់ដុំដែលមានទំហំ 10, 20, 30 ឬសូម្បីតែសាច់ដុំ 40+ លើផ្ទៃក្រឡាលើដែនកំណត់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ នេះអាចត្រូវការបរិមាណកាឡូរីយ៉ាងច្រើន។ ដោយផ្អែកលើការរំលាយអាហារ BB’R ទាំងនេះប្រហែលជាត្រូវការប្រើប្រាស់ចន្លោះពី 4,000-6,000 + ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងការទិញដើម្បីគាំទ្រដល់ចំនួនជាលិកាគ្មានខ្លាញ់បច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេហើយបើករាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យបន្ថែមម៉ាសសាច់ដុំបន្ថែម។ នេះគឺជាកន្លែងដែល Bb’rs ជាច្រើនខុស។

ខណៈពេលដែលថ្នាំអាចជួយបានយ៉ាងក្រៃលែងក្នុងការទទួលបានម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ពួកគេមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាការកើនឡើងយ៉ាងងាយស្រួលជាពិសេសជាពិសេសប៊ីប៊ីបានបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំឱ្យលើសពីដែនកំណត់ធម្មជាតិរបស់គាត់។ មិនយូរមិនឆាប់សូម្បីតែអ្នកប្រើប្រាស់ដែលស្តេរ៉ូអ៊ីតក៏នឹងតស៊ូដើម្បីទទួលបានម៉ាសបន្ថែមនិងនៅចំណុចខ្លះវឌ្ឍនភាពនឹងឈប់។ សំណួរគឺថា “តើយើងបោះជំហានទៅក្នុងចំណុចជាប់នេះយ៉ាងដូចម្តេច?” ជាអកុសលប៊ីប៊ីអេសជាច្រើនគិតថាចម្លើយដោយស្វ័យប្រវត្តិស្ថិតនៅក្នុងការជំរុញការទទួលទានថ្នាំរបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗនេះគឺជាចម្លើយប៉ុន្តែជាញឹកញាប់វាមិនមែនទេ។ ពួកគេគិតថាចំនួននៃការអះអាងដែលពួកគេកំពុងប្រើលែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគាំទ្រម៉ាសសាច់ដុំបន្ថែមដូច្នេះពួកគេបង្កើនកម្រិតថ្នាំរបស់ពួកគេ។ ជំនឿនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ជាញឹកញាប់នៅពេលពួកគេឃើញអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងផ្សព្វផ្សាយផ្លូវស្រដៀងនឹងជោគជ័យ។ ដោយសារតែនេះមានដងជាច្រើនដងប៊ីប៊ីអេសនឹងបន្ថែមថ្នាំជាច្រើនទៀតមុនពេលគាត់ចាប់ផ្តើមពិនិត្យមើលទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃកម្មវិធីរបស់គាត់។ ទោះយ៉ាងណានេះនឹងយកតែប៊ីប៊ីធីរហូតមកដល់ពេលនេះ។

តាមពិតរាងកាយអាចបន្ថែមជាលាយលក្ខណ៍អក្សរសាច់ដុំមិនគួរឱ្យជឿលើថ្នាំសាច់ដុំសូម្បីតែតិចតួចបំផុតប៉ុន្តែដោយមានចិត្តសប្បុរសដែលចរាចរជុំវិញវេទិកាថ្ងៃនេះមួយអាចត្រូវបាននាំឱ្យជឿថាថ្នាំគឺជាចម្លើយឯកវចនៈចំពោះភាពជោគជ័យរបស់ប៊ីប៊ីធី។ នេះបានរារាំងខិត្តប័ណ្ណដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនពីការដោះស្រាយបញ្ហាពិតសម្រាប់ការខ្វះការរីកចម្រើននៃការកសាងសាច់ដុំដែលជារបបអាហាររបស់ពួកគេ។ មុនពេលប៊ីប៊ីអេសសន្មីសសន្មត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិថាការទទួលទានថ្នាំមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាហេតុផលសម្រាប់ការខ្វះវឌ្ឍនភាពរបស់គាត់គាត់ត្រូវតែពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់គាត់ជាមុនសិន។ ប្រសិនបើគាត់កំពុងតស៊ូដើម្បីទទួលបានម៉ាសបន្ថែមទោះបីជាការពិតដែលថាគាត់កំពុងប្រើចំនួនថ្នាំច្រើនក៏ដោយហើយកំពុងហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងវាអាចថាគាត់មិនបរិភោគគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដាំដុះទៀតទេ។ ជារឿយៗបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដោយកាឡូរី 200-300 ផ្សេងទៀតគឺវាត្រូវការដើម្បីលូតលាស់ម្តងទៀត។ ទំហំសាច់ដុំជាច្រើនទៀតដែលជាម្ចាស់ហាងមានកាឡូរីកាន់តែច្រើនដែលគាត់នឹងត្រូវការ … រយៈពេល … ហើយដំណើរការនេះនឹងមិនដែលឈប់ទៀតទេដរាបណាបុគ្គលចង់បន្តវឌ្ឍនភាព។ ដោយសារតែនរណាម្នាក់កំពុងញ៉ាំកាឡូរីច្រើនរួចទៅហើយវាមិនបង្ហាញថាគាត់ប្រហែលជាមិនត្រូវការបន្ថែមទៀតទេ។ ចំណុចសំខាន់គឺថាប៊ីប៊ីគឺពិបាកណាស់ជាពិសេសប្រសិនបើបន្តនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុតហើយដូចអ្នកជំនាញណាមួយនឹងប្រាប់អ្នកថារបបអាហារគឺជាផ្នែកដ៏ស្វិតស្វាញបំផុតរបស់មនុស្សទាំងអស់។ នៅពេលដែលវិធីសាស្រ្តរបស់ប៊ីប៊ីអរមានទំហំនៃគូប្រជែងថ្នាក់ជាតិជាមធ្យមអ្នកអាចត្រូវបានធានាថាអាហារូបត្ថម្ភបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកជា BB’R ដែលប្រាថ្នាចង់ឈានដល់ទំហំកម្រិតជាតិ / អ្នកបានប្រើ GREGE នៃឧបករណ៍ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចទទួលបាននៅគ្រប់ទីកន្លែងនោះទេបញ្ហានេះស្ទើរតែកុហកនៅក្នុងតំបន់មួយក្នុងចំណោមតំបន់មួយក្នុងចំណោមតំបន់មួយក្នុងចំណោមតំបន់មួយក្នុងចំណោមតំបន់មួយ។ វាគឺជារបបអាហារឬហ្សែន។ ខណៈពេលដែលច្រើនមិនមានហ្សែនពន្ធុដែលមានកំរិតខ្ពស់ទាក់ទងនឹងរូបរាងនិងរចនាសម្ព័ន្ធភាគច្រើននៃប៊ីប៊ីអេសអេសអាចធំជាងបច្ចុប្បន្ន។ សូម្បីតែហ្សែនមធ្យមជាមធ្យមនៅពេលភ្ជាប់ជាមួយកម្មវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនឹងជួយឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗកសាងបរិមាណសាច់ដុំដ៏ប្រសើរបំផុត។ ពីរបីប៊ីអឹមអេសធ្លាប់មកកន្លែងណាដែលមានទំហំជិតសាងសង់មានទំហំប៉ុនហ្សែនរបស់ពួកគេនឹងអនុញ្ញាតនិងរបបអាហារដែលមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាហេតុផលដែលមិនគ្រប់គ្រាន់បំផុតសម្រាប់ការបរាជ័យ។

ដូច្នេះពេលក្រោយដែលអ្នកបុកខ្ពង់រាបក្នុងការអភិវឌ្ឍរបស់អ្នកសូមក្រឡេកមើលរបបអាហាររបស់អ្នកជាមុនសិន។ វាអាចថាអ្នកគ្រាន់តែមិនបរិភោគគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប្រសិនបើមានការកែតម្រូវរបបអាហារអ្នកឃើញថាវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនៅតែខ្វះខាតបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃកម្មវិធីរបស់អ្នកប៉ុន្តែកុំស្មានថាការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគ្រប់គ្រាន់ហើយដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពេញឬដោយសារតែអ្នកកំពុងទទួលយក។ ចំនួនកាឡូរីមួយចំនួន។ នៅពេលប៉ុនប៉ងបង្កើនការអភិវឌ្ឍរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុតរបស់អ្នកដោយគិតពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវតែធ្វើអាចនាំអ្នកចេញពីផ្លូវ។ មនុស្សមួយចំនួននឹងត្រូវការអាហារជាច្រើនទៀតខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតនឹងត្រូវការតិចប៉ុន្តែរឿងមួយដែលអ្នកអាចធានាបានគឺថានៅពេលអ្នករីកចម្រើនតម្រូវការកាឡូរីរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់។ អ្នកនឹងមិនឈានដល់ចំនុចមួយដែលជម្រុញសាច់ដុំមិនប្រែទៅជាការបង្កើនការទទួលទានអាហារទេ។ រាល់ផោនដែលទទួលបាននឹងបង្កើនការទាមទារកាឡូរីដែលបានដាក់លើខ្លួនហើយមានតែប៊ីប៊ីអេសប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីរក្សាល្បឿនជាមួយនឹងតម្រូវការដែលកំពុងលូតលាស់ទាំងនេះនឹងអាចមានសក្តានុពលខ្ពស់បំផុតរបស់ពួកគេ។