ទឹកដោះគោខ្ទមប្រូតេអ៊ីន rinnamon raisin ប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីននិងក្តីសុបិន្តទឹកដោះគោសូកូឡា …

រីករាយថ្ងៃអាទិត្យ! តើចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកនឹងទៅយ៉ាងម៉េច?

ខ្ញុំបានចំណាយពេល Qt ជាមួយប្អូនប្រុសរបស់ខ្ញុំខ្លះកាលពីម្សិលមិញ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
01:45

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានគាត់នៅជុំវិញដើម្បីថតរូបសក់របស់ខ្ញុំនិងរឿងចៃដន្យដទៃទៀតដែលខ្ញុំធ្វើ។ ខ្ញុំកំពុងគិតចង់ជួលគាត់ជាអ្នកហាត់ការរបស់ខ្ញុំហើយបាញ់វ៉ែនតា។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាគាត់នឹងឈប់ប៉ុន្តែគាត់នៅតែបង្ហាញខ្លួនរាល់ថ្ងៃទោះបីជាខ្ញុំទទូចឱ្យឆ្មារាំជាមួយគាត់រាល់ថ្ងៃក៏ដោយ។

វេហ្គាសអ្នកត្រូវបានបណ្តេញចេញហើយ! ដូចម្ដេចខ្ញុំមិនគិតថាគាត់យកចិត្តទុកដាក់ទេ …

ខ្ញុំចង់សាកល្បងកន្លែងភូថ្មីនេះនៅជិតផ្ទះរបស់ខ្ញុំដូច្នេះទីបំផុតយើងបានធ្វើដំណើរទៅទីនោះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញ។ ការចាប់ផ្តើមនិទាឃរដូវដើម្បីចាប់ផ្តើម!

លោក Matt មានទូកគុយទាវមួយចំនួនដែលខ្ញុំគិតថាពិតជាត្រជាក់ណាស់។

ផូសៅ!

នេះមិនមែនជាថ្ងៃលិចពណ៌ផ្កាឈូកដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតនោះទេ។ ត្រងដោយព្រះ។

យើងទទួលបានទឹកដោះគោ Yogurland សម្រាប់បង្អែម។ គ្មានរូបភាពទេព្រោះខ្ញុំរវល់។ បរិភោគវា។

សូហូអូ។ បន្ទាប់ពីរត់ខ្ញុំកាលពីម្សិលមិញខ្ញុំចង់ធ្វើដំណើរទៅកាន់ហាងទឹកដោះគោសូកូឡាក្រោយបែកញើស។ ប៉ុន្តែខ្ញុំយឺតពេលហើយត្រូវការជួបជាមួយម៉ាត។ មិនមានទឹកដោះគោសូកូឡាសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ មិនធំទេ។

លើកលែង។ ខ្ញុំមានសុបិនអំពីទឹកដោះគោសូកូឡាកាលពីយប់មិញ!

តើនោះមិនមែនជារឿងកំសត់បំផុតទេឬ?! (ដូចជាក្រៀមក្រំព្រោះខ្ញុំឈ្លក់វង្វេងនឹងអាហារមិនក្រៀមក្រំព្រោះខ្ញុំមិនមានទឹកដោះគោចូកូទេ) ។

ខ្ញុំមិនអាចបដិសេធទឹកដោះគោសូកូឡាបេះដូងរបស់ខ្ញុំបានទេ! ដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងហើយដឹងថាខ្ញុំមិនមានទឹកដោះគោសូកូឡានៅក្នុងទូរទឹកកកខ្ញុំភ្លាមៗបានដើរទៅហាងដើម្បីទទួលបានខ្លះ។

វាជានំផេនខេថ្ងៃអាទិត្យ! ខ្ញុំបានប្រារព្ធជាមួយនំផេនខេនប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន rinamon ។

នំផេនធ័រប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន rinnamon raisin:

OAT 1/3 ពែង

1/3 ស៊ុតពណ៌ស

ចេក 1/2 ទុំ

សញ្ញា: អំបិល, ដកឃ្លាវ៉ានីឡា, ដុតនំសូដាដុតនំ

លាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបញ្ចូលគ្នាឬម៉ាស៊ីនកំដៅអាហារ។ ចាក់លើក្តៅដែលមានលាបខ្លាញ់និងប្រោះលើ raisins និង cinnamon ។ ខ្ញុំបានដាក់បញ្ចូលក្នុងការដាក់នំរបស់ខ្ញុំជាមួយស៊ីរ៉ូដែលមានសុីរ៉ូ raisins បន្ថែមនិងប៊ឺអាល់ម៉ុង (បន្ទាប់ពីរូបភាព) ។

បន្ទាប់មកយើងបានដើរធម្មជាតិ។ ដែលជាកន្លែងដែល Matt បានព្យាយាមលង់ទឹកខ្ញុំនៅក្នុងភក់ទឹក។

ខ្ញុំស្បថថាខ្ញុំមិនឡើងមកទីនេះទេ …

មិនមានលក្ខណៈច្រើនទេប៉ុន្តែមានសារាយមួយចំនួននិងឥន្ធនូមួយ។

សំណួរ: តើអ្នកបានអបអរថ្ងៃអាទិត្យ Pancake នៅថ្ងៃអាទិត្យនេះទេ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

របៀបកំដៅឡើងសម្រាប់ 5k ឬ 10kរបៀបកំដៅឡើងសម្រាប់ 5k ឬ 10k

ជំរាបសួរ! តើសប្តាហ៍របស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានជំនួយរបស់អ្នកនៅលើ Instagram លើអ្វីដែលខ្ញុំនឹងធ្វើជាមួយអាហារដែលខ្ញុំពេញចិត្តក៏ដូចជាការសន្មត់របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី Clamshells – ជំនួសភាគី ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី

ផលិតផលថ្មីល្អបំផុតពីពិព័រណ៍ EST ខាងលិចផលិតផលថ្មីល្អបំផុតពីពិព័រណ៍ EST ខាងលិច

ជំរាបសួរ! ពិព័រណ៍ផលិតផលធម្មជាតិគឺជាផលិតផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់សូម្បីតែនៅមជ្ឈមណ្ឌលសន្និបាតអាហេអ៊ីមក៏ដោយ។ វាជាព្រឹត្តិការណ៍ធម្មជាតិដ៏ធំបំផុតនិងឧស្សាហកម្មធំបំផុតរបស់ពិភពលោកដែលមានសុខភាពល្អដែលបង្ហាញពីអាហារភេសជ្ជៈជាច្រើនភេសជ្ជៈមានភាពទាក់ទាញក៏ដូចជាជម្រើសផ្ទះ។ មានការបង្រៀនពីថ្នាក់ដឹកនាំទីផ្សារព័ត៌មានអំពីការជឿនលឿននៅក្នុងឧស្សាហកម្មការប្រារព្ធពិធីដ៏រីករាយទោះយ៉ាងណាផ្នែកដែលមានរឿងព្រេងនិទានបំផុតគឺពិព័រណ៍ដែលអ្នកលក់រាប់មិនអស់ចែករំលែកសំណាកក៏ដូចជាគំរូរបស់ពួកគេ។ សំណាងសម្រាប់ខ្ញុំដែលខ្ញុំនៅលើអ៊ីនធឺណិតជិតដល់អាហៃម (ខ្ញុំនៅខោនធីក្រូចខាងត្បូង) ដូច្នេះវាគឺជាដ្រាយរហ័សមួយដែលត្រូវចំណាយពេលមួយថ្ងៃនៅឯពិព័រណ៍នេះ។ មានមនុស្សមកពីជុំវិញពិភពលោកនៅទីនេះក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភមួយក្នុងចំណោមក្តីកង្វល់ដំបូងដែលមនុស្សសួរគឺ “តើអ្នកស្ថិតនៅទីណា?” នៅពេលដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីផលិតផលដែលបានលក់។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com