តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ចេញពីទ្វារនៅព្រឹកនេះដូច្នេះខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យថ្ងៃញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃនៅយប់នេះ។ សូមឱ្យអ្នកដឹងក្នុងករណីដែលអ្នកកំពុងស្លាប់សម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីបញ្ជាក់ថាខ្ញុំបានរត់នៅព្រឹកនេះហើយបានញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក
សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតសៀវភៅកំណត់ហេតុអាហារតាមអ៊ិនធឺរណែតដែលមានពន្លឺថ្ងៃគឺបាត់បង់ទំងន់នៅថ្ងៃពុធនិងផ្តល់ឱ្យ !!!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ដៃគូដែលមានមន្តស្នេហ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍ – ការពិនិត្យសៀវភៅ
ដៃគូដែលមានមន្តស្នេហ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍មួយ
ដោយ Mark Lukach
ការពិនិត្យមើលសៀវភៅអូឌីយ៉ូនៃការលក់អនុស្សាវរីយ៍លក់ដាច់បំផុតដែលល្អបំផុតនៅឆ្នាំ 2017 ។
តើវាជាការស្តាប់ល្អទេ?
ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកការពិនិត្យឡើងវិញរហ័សនៃសៀវភៅដែលមាននៅលើសោតទស្សន៍។
ពីក្រុមហ៊ុន Amazon:
ការធ្វើឱ្យបេះដូងមានបេះដូងនៅតែមានសង្ឃឹមលើអាពាហ៍ពិពាហ៍វ័យក្មេងដែលត្រូវបានកំណត់ដោយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តហើយបញ្ជាក់ពីអំណាចនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។
ជីវិតរបស់ Mark និង Giulia ជាមួយគ្នាបានចាប់ផ្តើមជាមនោសញ្ចេតនារឿងនិទាន។ ពួកគេបានធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍នៅអាយុ 18 ឆ្នាំបានរៀបការនៅអាយុ 24 ឆ្នាំហើយបានចាប់ផ្តើមជីវិតសុបិនរបស់ពួកគេនៅសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូឆាប់ៗនេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែល Giulia មានអាយុម្ភៃប្រាំពីរនាងបានទទួលរងនូវការសម្រាកដ៏គួរឱ្យខ្លាចនិងមិននឹកស្មានមិកាដែលបានចុះចតនាងនៅក្នុងវួដចិត្តជិតមួយខែ។ ថ្ងៃមួយនាងមានភាពរស់រវើកហើយត្រូវបានកែប្រែយ៉ាងល្អ។ បន្ទាប់មកទៀតនាងមានការភាន់ច្រលំនិងធ្វើអត្តឃាតដោយជឿជាក់ថាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់នាងមិនមានសុវត្ថិភាពទេ។
សំណួរ:
តើអ្នកកំពុងស្តាប់សៀវភៅអ្វីខ្លះឬផតឃែស្ថ ??
តើខ្ញុំត្រូវស្តាប់អ្វីបន្ទាប់?!
បណ្តាញភ្ជាប់ទៅនឹងសៀវភៅនិងការពិនិត្យផ្សេងទៀតមាននៅលើគេហទំព័រ RuneatePeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 5 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:31
ខ្ញុំបានរកឃើញ “ថ្ងៃនៃការសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនេះ” ពីរបបអាហារដែលគ្មានខ្លាញ់ដោយមធ្យោបាយនៃព័ត៌មានសុខភាពនិងការគិតដែលខ្ញុំចង់ចែករំលែក។ ខ្ញុំចូលចិត្តថាវាមិនត្រឹមតែជាម្ហូបអាហារ (ឬចំនួនកាឡូរីជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែបានណែនាំពីសកម្មភាពនិងអាហារដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
7 A.M. ភ្ញាក់ឡើងហើយធ្វើ 2 នាទីនៃជែកលោតផ្លោះការលោតជង្គង់ខ្ពស់ការរុញច្រានឬក្រញ៉ាំ។
7:15 a. ម។ ការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Purdue ឆ្នាំ 2009 បានរកឃើញថាអាហារពេលព្រឹកខ្ពស់ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាឆ្អិនពេញមួយថ្ងៃដូច្នេះពួកគេទំនងជានឹងហួសប្រមាណ។
7:45 A.m. បុកកន្លែងហាត់ប្រាណនិងទំងន់ទាបយឺត ៗ ។ ការចំណាយពេល 3 វិនាទីដើម្បីបន្ថយទំងន់ក្នុងកំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយពេញវ័យអាចបង្ក្រាបការរំលាយអាហាររបស់អ្នករហូតដល់ 3 ថ្ងៃ។ (អ្នកចូលរួមសិក្សាបានប្រើទំងន់ដែលពិបាកសម្រាប់ពាក្យដដែលៗចំនួន 5 ឈុតសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។ )
9 a.m. ផឹកទឹកដោះគោខ្លះ។ របបអាហារដែលមានទឹកដោះគោសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមច្រើនអាចជួយបង្កើនការសម្រកទម្ងន់នេះបើយោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2007 នៃប្រជាជនលើសទម្ងន់។
10 a.m. ទទួលបានអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជានំសាំងវិចទួរគីកន្លះនៅលើនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានឈីសស្វ៊ីស។ នៅក្នុងការសិក្សាសាកលវិទ្យាល័យរបស់រដ្ឋ Georgia អត្តពលិកដែលបានញ៉ាំអាហារសម្រន់ចំនួន 250 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃគឺងាយនឹងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនហើយមានថាមពលច្រើនជាងអ្នកដែលមិនមាន។
11 a.m. ដើរយ៉ាងលឿននៅជុំវិញការិយាល័យ / សង្កាត់ / ផ្សារទំនើបក្នុងកំឡុងពេលសម្រាករបស់អ្នក។ ការសិក្សាគ្លីនិក Mayo នាពេលថ្មីៗនេះបានរកឃើញថាប្រជាជនគ្មានខ្លាញ់ដើរជាមធ្យម 3 ½½ម៉ាយល៍ច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃជាងមនុស្សធាត់ធ្វើ។
1 p.m. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់បរិភោគសាឡាត់ស្ពៃខ្មៅមួយដែលមានរាងពងក្រពើនិងចំណិតអាល់ម៉ុន។ ទាំងអស់មានម៉ាញ៉េស្យូមដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលងាយនឹងរំលាយអាហារ។
2 p.m.if ការប្រជុំការងាររបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែមានមនុស្សម្នាក់ឬពីរនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលដើរតាមផ្លូវនៅពេលអ្នកនិយាយ។
4 p.M.down មួយកែវនៃតែបៃតងដែលមានរាងកោង។ នេះបើយោងតាមការសិក្សាមួយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភ catechins ក្នុងតែបៃតងបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
5 p.m. មានសណ្តែកមួយក្តាប់តូចសណ្តែកឬអាហារសម្រន់ដ៏ធំមួយផ្សេងទៀត។ នេះបើយោងតាមការត្រួតពិនិត្យការសិក្សាសិក្សាឆ្នាំ 2006 អាហារហឹរជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរី។
7 p.m.take ដើរខ្លីមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។
ម៉ោង 7 ៈ 30 នាទី។ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស្រាលនៅថ្ងៃនេះកុំបារម្ភអំពីការមានអាហារដែលធ្ងន់ជាងនេះ: “វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេនៅពេលអ្នកចាក់សោរ; វាជារបៀបដែលអ្នកបានដាក់នៅក្នុងធុងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង” ការស្រាវជ្រាវនិងការអប់រំ។
ម៉ោង 9 ៈ 30 នាទី។ ទទួលបានការកាន់សៀវភៅឬទស្សនាវដ្តីល្អសូមបើកបទភ្លេងខ្លះហើយសម្រាក។ ការថប់បារម្ភជេកបានឡើងកម្រិតថ្នាំ cortisol ដែលជាសារធាតុគីមីដែលជម្រុញខ្លាញ់ពោះ។
ម៉ោង 10 ៈ 30 នាទី។ គូរស្រមោលរបស់អ្នកដូច្នេះព្រះអាទិត្យនឹងមិនលើកអ្នកឆាប់ទេ។ យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2008 ការបាត់បង់ការគេងប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូនដែលបង្វែរចំណង់អាហាររបស់អ្នកហើយបិទធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។
(source)
ចុច Giveaway
I don’t specifically drink protein shakes for weight loss, but I do take pleasure in them as a filling protein source that tastes like ice cream! and hopefully, less ice cream will do me good
The owner of CLICK protein powder recently heard about my search for the best protein powder and sent me over a container of CLICK Espresso protein Drink.
I used to only drink fruit flavored smoothies, but my passionate (often times inappropriate) feelings for iced coffee has opened my eyes to this new option and I loved it! I think the consistency is a little too icy, but the flavor is spot on. This would make a terrific Frappuccino substitute if that was your thing too.
Giveaway: The CLICK peeps are giving one full sized container of Mocha protein powder and a shaker cup to on RER reader.
You can also score a complimentary sample on their Facebook page.
To Enter: Leave a comment with the last time you drank coffee.
I’m sipping some iced goodness ideal now.
(Old photo as I’m undoubtedly not in an airport or sipping DD at the moment.)
Open to residents of the US. contest ends tomorrow at 12pm PST.
នៃ
នៃ
SEND ME THE WORKBOOK
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
ការរមលេក
keep opting for these:
What to eat AFTER You Run
What to eat AFTER You Run
What to eat after running to recover faster. 15 post run snack ideas. What must I eat after a run? and ideas to help yo
15 fast Pre Run Snack Ideas
15 fast Pre Run Snack Ideas
What to eat before you run and When to eat. 15 fast pre run snack ideas for new runners and training for a half marathon
Cricket Chips-Trying Cricket protein in Chips video
Cricket Chips-Trying Cricket protein in Chips video
Chips made from crickets. eat bugs protein chips review. I’m trying cricket chips made with cricket protein powder – it’
Is chocolate Milk the best recovery drink with Jason Karp Podcast 112
Is chocolate Milk the best recovery drink with Jason Karp Podcast 112
What must you eat and drink after a run or workout? Is chocolate milk a good recovery drink for runners? talking to an
Weight Loss, Watermelon and weekend Updates with Diego
Weight Loss, Watermelon and weekend Updates with Diego
how to love yourself while you improve yourself. Body positivity while losing weight or going after a goal. ideas on how
Running is the best way to lose Weight BUT…
Running is the best way to lose Weight BUT…
how to lose weight running and take pleasure in the journey. ideas for losing weight with running. how to take pleasure in running and feel goo
⚡ដោយ Shareaolic
។