យប់មិញខ្ញុំមានការប្រជុំជាមួយអតិថិជនអាហារូបត្ថម្ភថ្មីសមរម្យ។ ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពល្អប្រសើរនៃនំសាំងវិចស៊ុតជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់ (ពងមាន់អូមេហ្គា 3 ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់បានដុះពន្លកអង់គ្លេសផ្លែបឺរ) និងការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតដែលសមរម្យ។ លោកបានកត់សម្គាល់ថា “ផែនការនេះពិតជាអាចរស់នៅបានណាស់” ។ ដែលជាចំណុចដែលមានផែនការបរិភោគអ្វីដែលអ្នកធ្វើតាមត្រូវតែមានភាពរស់រវើកសូម្បីតែរីករាយក៏ដោយ។ ហើយសម្រាប់ខ្ញុំការពេញចិត្តបង្ហាញពីភីហ្សានិងប៉ាស្តា។ ខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកអំពីរបៀបដែលខ្ញុំធ្វើប៉ាស្តាដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះឥឡូវនេះខ្ញុំគឺជាការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំចំពោះភីហ្សា។ នេះគឺជាវិធី 10 យ៉ាងដើម្បីបង្កើនសំបកភីហ្សារបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចសមនឹងចំណែកមួយឬពីរទៅក្នុងផែនការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសំបករបស់អ្នកជាមួយ …
1. បន្លែ
ការព្យាយាមធ្វើឱ្យខាត់ណាផា្កស្ព – គំនិតមួយបានយកអ៊ិនធឺរណែត (ច្រើនជាង Pinterest) ដោយព្យុះដែលពិតជាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃសំបកភីហ្សា។
2. ធញ្ញជាតិបុរាណ
ភីហ្សាដែលមានសុខភាពល្អដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺភីហ្សាអាក្រាតដោយសារតែពួកគេរាប់បញ្ចូលការបុរេជាតិនិង probiotics នៅក្នុងសំបករបស់ពួកគេ។
3. ម្សៅអាល់ម៉ាន់
អ្នកក៏អាចទៅដោយឥតគិតថ្លៃដោយប្រើ Paze Paze Paze Paze របស់ Julian ដែលប្រើម្សៅអាល់ម៉ុងព្រួញព្រួញល្ពៅនិងស៊ុតពណ៌ស។
ឈីស
SOCCA មានដើមកំណើតនៅប្រទេសបារាំង។ វាជារាងសំប៉ែតដែលធ្វើពីម្សៅឈីសប៉ាសហើយវាធ្វើឱ្យមូលដ្ឋានភីហ្សាដ៏អស្ចារ្យ។
5. ស៊ុត
omelet ច្រើនជាងភីហ្សាដោយប្រើមូលដ្ឋានពងមាន់នៅពេលសំបករបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការវេចខ្ចប់ប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជារបស់ដែលមានអាហារសម្រុះ។
6. ល្វីងអង់គ្លេសដុះពន្លក
ជម្រើសអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏អស្ចារ្យ! Muffins អង់គ្លេសបានពន្លកមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនហើយត្រូវបានដំណើរការតិចជាង Muffin អង់គ្លេសធម្មតារបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការប្រើនៅពេលសាងសង់ភីហ្សាទំហំផ្ទាល់ខ្លួន។
ហើយកុំភ្លេចអ្វីដែលមានសុខភាពល្អ
ជាមួយនឹងជម្រើសណាមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងនេះប្រើទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះស្ករទាប (ឬទឹកជ្រលក់ទឹកជ្រលក់ដែលមានដំណើរការល្អ) ឬធ្វើដោយខ្លួនឯង។ ឈីសត្រូវតែជាសរីរាង្គនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពឡើយ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, MS គឺជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅនៃសៀវភៅតូចរបស់អ្នករចនាម៉ូដស្តើងនៃប្លក់របស់អ្នកផលិតអាហារ។