តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន

អាហារថ្ងៃត្រង់ – ខ្ញុំចង់បង្ហាញអ្នកយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលចានសាឡាត់របស់ខ្ញុំគឺដូចជាដាក់ធុងដែលទាក់ទងនឹងទឹកវីតាមីន។ នេះគឺជាសត្វសាឡាត់ដែលមានទឹកជ្រលក់សណ្តែកដីស្វាយចន្ទីក៏ដូចជាប៊ឺហ្គីប៊ឺហ្គឺរ។

មិនអីទេប្រហែលជាចំណងជើងប្លក់ “របៀបចំអិន” គឺការបំភាន់នៅពេលខ្ញុំមិនមានការណែនាំធ្វើម្ហូបដើម្បីផ្តល់ជូន។ ខ្ញុំតែងតែរីករាយក្នុងការចម្អិនអាហារទោះយ៉ាងណាកុំគិតពីខ្លួនខ្ញុំជាចុងភៅដ៏អស្ចារ្យ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង

ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09

ខ្ញុំមានចម្អិនអាហារមួយតោនក៏ដូចជាការដុតនំក៏ដូចជាគ្រោះមហន្តរាយក្នុងតំបន់ផ្ទះបាយទូទៅ។ ប៉ុន្តែដោយពិចារណាថាខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំខ្ញុំមិនអាចបោះចោលនៅតំបន់ផ្ទះបាយកន្សែងក៏ដូចជាឈប់ទេ។

www.natalaliaseee.com
ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែចម្អិនអាហារក៏ដូចជារកឃើញរឿងពីរបីជាយូរមកហើយ។ នៅទីនេះគឺជាគំនិតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ “របៀបចំអិនប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីខ្លួនអ្នកឃមុំរបស់ខ្លួនអ្នក … ” (ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចំអិនម្ហូបនេះសូមឈប់ផ្សាយផ្សាយនេះក៏ដូចជាមកផ្ទះរបស់ខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំឃ្លាន។ )

1. ត្រូវបានផាកពិន័យជាមួយនឹងការធ្វើអាហារដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ វាទាំងអស់អំពីការសាកល្បងក៏ដូចជាកំហុស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រកឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអាហាររដូវកាលយ៉ាងច្បាស់ថាតើអាហារជាក់លាក់ប៉ុន្មានដែលត្រូវបានយកមុនពេលដែលពួកគេត្រូវបានដុតទៅនឹងអំបិលក៏ដូចជាស្ករត្រូវតែរក្សាទុកក្នុងទីតាំងពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នា – អ្នកត្រូវតែព្យាយាម។

ប្រើរូបមន្តមួយ។ ខ្ញុំផ្ទាល់មិនចូលចិត្តរូបមន្តក៏ដូចជារារាំងពួកគេក្នុងវិធីណាមួយការចំណាយទេទោះយ៉ាងណារូបមន្តមានសារៈសំខាន់ណាស់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដុតនំឬការហូរចាបតាមរដូវសម្រាប់លើកដំបូង។ “Goodballing វានឹងមករកអ្នកនៅទីបំផុតនៅពេលដែលអ្នកបានប្រើរូបមន្តមួយរយៈ។

3. ចំអិនខ្លួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកត្រូវតែភ្លក្សរសជាតិអាហាររបស់អ្នកក៏ដូចជាការបង្កើនល្បឿនវាទៅរសជាតិរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចស្នើសុំទស្សនៈទីពីរក៏ដូចជាស្វែងយល់ឱ្យបានច្បាស់ថាតើក្រអូមមាត់ចំអិនម្ហូបរបស់អ្នកខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច។

4. ធ្វើឱ្យរញ៉េរញ៉ៃដ៏ធំមួយ។ “មូលហេតុនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើគឺជាកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ធំមួយ។

5. ចំអិនសម្រាប់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដូច្នេះពួកគេត្រូវតែជាអ្នកដែលសម្អាតរញ៉េរញ៉ៃ។

កុំភ័យខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរដែលមិនចេះនិយាយ។ ខ្ញុំពិតជាមានមិត្តភក្ដិសួរខ្ញុំថា “តើអ្នកធ្វើនំសាំងវិចឈីសអាំងយ៉ាងដូចម្តេច?” ។ ប្រាកដណាស់ពួកគេប្រហែលជាបានគិតវាថាទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានផ្តល់នូវគំនិតខ្លះៗដែលធ្វើឱ្យនំប៉័ងបានញ៉ាំយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជារសជាតិក៏ដូចជាអ្វីដែលប្រសើរជាងនេះដែរ។

ត្រីអាចត្រូវបានគេមើលថែសាច់ប្រភេទផ្សេងទៀតមិនអាចទេ។ នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ 18 ឆ្នាំក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារដំបូងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរបួសក៏ដូចជាទើបតែទើបតែចាប់ផ្តើមស្វែងយល់អំពីការចម្អិនសាច់។ ដូច្នេះនេះមិនតែងតែជាផ្នែកមួយនៃចំណេះដឹងរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំបិទដោយគោលការណ៍នេះដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាព។

កុំភ័យខ្លាច។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំច្របាច់យកគន្លឹះទាំងអស់នេះ? ចាប់តាំងពីត្រីសាម៉ុងគឺជាត្រីដែលខ្ញុំពេញចិត្តនៅលើពិភពលោកក៏ដូចជាខ្ញុំមិនដែលធ្វើឱ្យវាចាប់តាំងពីខ្ញុំជឿថា “ខ្ញុំមិនយល់ពីរបៀបចំអិនវា” ។

អញ្ចឹងខ្ញុំបានទទួលនូវបំណែកនៃត្រីសាម៉ុងដែលពេញម៉ោងនៅថ្ងៃនេះក៏ដូចជាធ្វើឱ្យអាហារល្អបំផុតដែលខ្ញុំបានចម្អិនក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជោគជ័យ! ខ្ញុំដាក់វានៅក្នុងខ្ទះ។ បានបើកភាពកក់ក្តៅក៏ដូចជាចម្អិនវា។ ធ្វើបានក៏ដូចជាធ្វើបានល្អក៏ដូចជាវិទ្យាសាស្ត្ររ៉ុក្កែត។

នៅក្នុងខ្ទះដាច់ដោយឡែកមួយខ្ញុំបានចម្អិនខ្ទឹមបារាំងក៏ដូចជាស្ពៃខ្មៅដែលមានទឹកជ្រលក់វ៉ែនតាវ៉ែនតាទឹកជ្រលក់បាឡែនក៏ដូចជារដូវផ្សេងទៀត។ ពិតជា​ល្អ​ណាស់។

សំណួរ: តើអ្នកគឺជាអ្នកចំអិនដ៏អស្ចារ្យមែនទេ? មានគំនិតប្រភេទណាមួយដែលត្រូវផ្តល់ជូនទេ?

ព័ត៌មានជំនួយចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ: ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យមានអ្វីអាក្រក់ដែលពិតជាបោះចោលវាក៏ដូចជាទៅរកការ៉េម។ ធ្វើការរាល់ពេល។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក