តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន
អាហារថ្ងៃត្រង់ – ខ្ញុំចង់បង្ហាញអ្នកយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលចានសាឡាត់របស់ខ្ញុំគឺដូចជាដាក់ធុងដែលទាក់ទងនឹងទឹកវីតាមីន។ នេះគឺជាសត្វសាឡាត់ដែលមានទឹកជ្រលក់សណ្តែកដីស្វាយចន្ទីក៏ដូចជាប៊ឺហ្គីប៊ឺហ្គឺរ។ មិនអីទេប្រហែលជាចំណងជើងប្លក់ “របៀបចំអិន” គឺការបំភាន់នៅពេលខ្ញុំមិនមានការណែនាំធ្វើម្ហូបដើម្បីផ្តល់ជូន។ ខ្ញុំតែងតែរីករាយក្នុងការចម្អិនអាហារទោះយ៉ាងណាកុំគិតពីខ្លួនខ្ញុំជាចុងភៅដ៏អស្ចារ្យ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com