ដោយ Matt Weik
មានមនុស្សមួយចំនួនដែលមិនចង់និយាយជាមួយបុគ្គលណាម្នាក់ឬសូម្បីតែធ្វើអ្វីដែលរាប់បញ្ចូលទាំងការជឿមុនកាហ្វេពេលព្រឹករបស់ពួកគេ (ឬសក្តានុពលទាំងមូល) ។ ការងូតទឹកក៏ដូចជាការស្លៀកពាក់ខ្លួនឯងច្រើនតែតាមដែលពួកគេអាចទៅដោយគ្មានការបំពាក់អាវុធដល់យុវជនរបស់ពួកគេឬប្តី / ប្រពន្ធនៅលើវិធីសាស្រ្តនៅជាន់ក្រោមដើម្បីទទួលបានពែងរបស់ពួកគេ។ អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញគឺពេញមួយថ្ងៃពួកគេកំពុងព្យាយាមរកកាហ្វេមួយកែ្តមួយកែវ។ ក៏ដូចជាកាហ្វេមួយកែវមួយកែវ។ ក៏ដូចជាអញ្ចឹង។ ការឡើងក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយបញ្ជូនមនុស្សទៅក្នុងអ័ព្ទនៃការយល់ដឹង។ ជាប់គាំងប្រសិទ្ធភាពទាំងអស់ចាប់ពីថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះមានជំរើសអាហារសម្រន់ចំនួន 3 ដែលអាចផ្តល់ប្រាក់កម្ចីនៅពេលដែលអ្នកតំរូវអោយទាត់ – ចាប់ផ្តើមបាញ់សម្លាប់សរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកម្តងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យវានៅពេលថ្ងៃម្តងទៀត។
នៅលើធម្មតាប្រជាជនអាមេរិកប្រមាណ 85% កំពុងផឹកភេសជ្ជៈយ៉ាងហោចណាស់មួយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ទាំងនេះអាចទទួលយកភេសជ្ជៈវាយប្រភេទកាហ្វេរហូតដល់សូដាសតែនិងភេសជ្ជៈថាមពលដែលល្បីល្បាញដែលមិនធ្លាប់មាន។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះដាស់យើងឡើងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលក៏ដូចជាការដាស់តឿនបន្ថែមលើជំនួយដែលយើងផ្តោតអារម្មណ៍។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះពិតជាចងភ្ជាប់ទៅនឹងការទទួលនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបង្វែរការពន្យារពេលនៃការនឿយហត់ក៏ដូចជាអស់កម្លាំង។ ដោយសារតែការទប់ស្កាត់អ្នកទទួលនៅក្នុងខួរក្បាលក្រពេញភីតូរីសបន្ទាប់មកបញ្ចេញអរម៉ូនដែលបង្កើតសញ្ញាមួយនៅក្នុងខួរក្បាលដើម្បីបោះ adrenaline ចូលក្នុងប្រព័ន្ធ។ ការរីកចំរើន! រឿងបន្ទាប់ដែលអ្នកយល់ថាអ្នកកំពុងហោះហើរខ្ពស់ជាខ្លែងក៏ដូចជាទទួលបានថាមពលដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ អារម្មណ៍នោះគឺជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តហៅទូរស័ព្ទថាការហៅទូរស័ព្ទមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាផលិតផលអាហារសម្រន់ចំនួន 3 ដែលអ្នកអាចរក្សាទុកនៅតុរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកណ្តាលក៏ដូចជាតម្រូវការជ្រើសរើសយករហ័សដោយមិនប្រើកាហ្វេឬភេសជ្ជៈកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត។
ផ្លែប៉ោម
ប្រហែលជាមានហេតុផលអស្ចារ្យដែលគ្រូតែងតែទទួលបានផ្លែប៉ោមច្រើនមែនទេ? តើអ្នកបានព្យាយាមរក្សាទឹកនៅលើក្មេងអាយុ 20+ ក្នុងពេលតែមួយ? ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមរកបង្អួចដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីលោតចេញដោយមិនគិតពីអ្វីដែលនៅជាន់ដែលខ្ញុំកំពុងបើក។
ការពិតដែលផ្លែប៉ោមមានជាតិសរសៃខ្ពស់រួមជាមួយជាតិស្ករធម្មជាតិធ្វើឱ្យវាអស្ចារ្យសម្រាប់ការទទួលបានថាមពលប្រកបដោយចីរភាពខណៈដែលគ្រូជួយផ្តល់ការជូនដំណឹងដល់កូន ៗ របស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាដោយមិនគិតពីវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកផ្លែឈើនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងកំឡុងពេលនៃតម្រូវការរបស់អ្នក។ ជាតិស្ករពីផ្លែប៉ោមបែកយឺត ៗ ក៏ដូចជាការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអាហារសម្រន់ដែលមានពេលរសៀលនៅពេលដែលកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរសាត់បាត់។
ផ្លែប៉ោមក៏មាន quercetin ដែលកាត់បន្ថយការរលាកនៃណឺរ៉ូន។ នេះពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការជួយបង្កើនការចងចាំក៏ដូចជាការយល់ដឹងរួមគ្នាជាមួយនឹងការជំរុញនៅក្នុង Acitylcholine ដែលជាប្រព័ន្ធប្រសាទសរុបដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។ សម្រាប់ហេតុផលនេះការរក្សាផ្លែប៉ោមឬពីរក្នុងមួយដៃគឺជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការធ្វើឱ្យអ្វីៗកំពុងបាញ់ទៅលើស៊ីឡាំងទាំងអស់នៅពេលថ្ងៃ។
ផ្លែបឺរ
មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានប្រើដើម្បីមើលឃើញថាផ្លែប័រកំពុងញ៉ាំជាមួយក្រុមអាហារដទៃទៀតទោះយ៉ាងណាមានមនុស្សដែលកាត់វាជាពីរផ្នែកដោយប្រើស្លាបព្រាដើម្បីធ្វើឱ្យវាចេញដោយមិនចាំបាច់ផ្តល់នូវការគិតទីពីរ។ ក៏ដូចជាអ្វីដែលត្រជាក់។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តកាត់ផ្លែបឺររបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងចំណិតក៏ដូចជាដាក់វានៅលើក្រុមអាហារមួយបន្ថែមទៀត (មានអ្វីដែលបានខ្ចប់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ប្រហែលជានំសាំងវិចឬសាឡាត់) ។ មិនថាអ្នកញ៉ាំផ្លែបឺររបស់អ្នកដោយរបៀបណាឬដោយគ្មានស្បៀងអាហារច្រើនទេអត្ថប្រយោជន៍នៅតែដដែល។
ផ្លែបឺរត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីបង្កើនកម្រិត Leutin នៅក្នុងខួរក្បាល។ នេះពិតជាជួយបង្កើនការយល់ដឹងក៏ដូចជាអាចគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកតែគិតថាអ្នកមានតម្រូវការដើម្បីទទួលបានអ្នកជាមួយនឹងការកិនពេលរសៀលនៅកន្លែងធ្វើការ។ ផ្លែបឺរក៏មានខ្លាញ់ឆ្អែតដែលជួយខួរក្បាលដោយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសរសៃប្រសាទដែលដឹកដោយដឹកជញ្ជូននាំមកនូវសញ្ញាដែលមានមុខងារ។
ស្លឹកបៃតងស្លឹកបៃតង
ឥឡូវនេះខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកជាច្រើនកំពុងឆ្ងល់ថាតើខ្ញុំកំពុងជ្រើសរើសកន្លែងណាសម្រាប់មួយនេះ។ គ្មាននរណាម្នាក់បានលោតឡើងក៏ដូចជានៅលើក្បាលដែលបានជឿថាមានភាពរាក់ទាក់អេកូដែលមានស្លឹកងងឹតដូចជាអាហារសម្រន់ប្រហែលជាពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ទោះយ៉ាងណាជារូបរាងតែម្នាក់ឯង? អ៊ី។ ស្តាប់ខ្ញុំសិន។
អ្វីដែលដូចជាខាត់ណាក៏ដូចជាស្ពៃខ្មៅគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃការដែលជួយក្នុងការដំណើរការខួរក្បាល។ ខណៈពេលដែលកម្រិតពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពកលេចចេញតាមពេលវេលានៅពេលដែលកម្រិតធ្លាក់ចុះក៏ដូចជានៅតែមានដដែលវាត្រូវបានរកឃើញដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រូបាប៊ីលីតេនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីផលប៉ះពាល់នៃការថប់បារម្ភរបស់នរណាម្នាក់អាចធ្លាក់ចុះកម្រិតថាមពលធ្លាក់ចុះ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះរួមទាំងចំនួនទឹកប្រាក់សមរម្យនៃការលាបខ្លាញ់ក្នុងផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកគឺចាំបាច់។
ច្បាស់ណាស់ថាតើអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅលើស្លឹកបៃតងពណ៌បៃតងយ៉ាងដូចម្តេច? សម្រាប់មួយអ្នកអាចធ្វើឱ្យខាត់ណាឈីសនៅក្នុងឡរបស់អ្នក។ នេះធ្វើឱ្យការទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍បន្តិចបន្តួចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់នៅពេលរសៀលដែលស្រដៀងនឹងរសជាតិក៏ដូចជារចនាសម្ព័ន្ធពោតលីងញ៉ាំ – មានខ្យល់អាកាសណាស់។ ក៏ដូចជាអ្នកដែលមិនបានជឿលើការតាំងទីលំនៅត្រឡប់មកវិញដោយឈរជើងរបស់ពួកគេនៅលើតុរបស់ពួកគេដូចជាអ្នកគ្រប់គ្រងម្នាក់បរិភោគកាបូបពោតលីងញ៉ាំ? មានតែជួរនេះទេដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាគ្រាន់តែកើតឡើងដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូដែលមានពណ៌ដូចគ្នានឹងពណ៌ផងដែរដែលមិនមាននៅក្នុងប៊ឺ។ អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យសាឡាត់ប៊ីតរហ័សចេញពីស្លឹកខាត់ណាឬស្ពៃខ្មៅរបស់អ្នកដែរ។ យកស្លឹកនៅក្នុងធុងមួយដែលមានគ្រាប់បន្ថែមមួយចំនួនទៀតដូចជា Walnut ក៏ដូចជាក្នុងធុងតូចមួយបន្ថែមទៀតនាំរ៉ូបវីណារីក្រេតមួយចំនួនក៏ដូចជាអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ។ ទទួលបានការកាន់សមមួយផងដែរក៏ដូចជាអ្នកបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ក្រម៉ាចុះបៃតងដែលបង្កើនថាមពល។