ឥណទានរូបថត: Matt Russell www.foodrevingsday.com
ធ្វើឱ្យកុមារធ្វើម្ហូបដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញគឺសាមញ្ញជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ឧទាហរណ៍រុំសាឡាត់ឥន្ទធនូនេះមានពណ៌ចម្រុះពណ៌មានពណ៌ណាស់ហើយរីករាយសម្រាប់កុមារធ្វើ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពទាំងស្រុងក្នុងការជំនួសផ្លែឈើនិងបន្លែដែលរឹងមាំផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងរដូវដែលអ្នករស់នៅ។ ឬប្រសិនបើអ្នកចង់, បានលះបង់រុំហើយបរិភោគវាជាសាឡាត់ជំនួសវិញ! (បម្រើ 6)
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
ប្រអប់ក្រួស gater / grater geates
ជ្រញ់
ជញ្ជីងថ្លឹងជញ្ជីង
ចានធំ
ស្រេចចិត្ត: ស្រោមដៃកៅស៊ូ
ជម្រើស: កាំបិត
ពាងស្ទាយទទេជាមួយគំរប
វាស់ស្លាបព្រា
គ្រឿងផ្សំ
2 beetroots តូច beetroots ពណ៌ខុសគ្នាប្រសិនបើអាច (ប្រហែល 150 ក្រាមឬ 6oz)
2 ការ៉ុត
ស្ពៃថ្លាពណ៌ស 150 ក្រាមឬ 6oz
ក្រុមហ៊ុន 1 ក្រុមហ៊ុន
½ជីអង្កាមស្រស់
½ bunch នៃ parssley ស្លឹករាបស្មើស្រស់
6 រុំ tortilla មួយតូច
ឈីស 50 ក្រាមឬ 2 អឹមភីស៊ី
សម្រាប់ការស្លៀកពាក់
ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិ 5 ស្លាបព្រា
½ស្លាបព្រាកាហ្វេអង់គ្លេសឬស្ពៃក្តោបក្តៅ
ទឹកខ្មះ cider 3 ស្លាបព្រា
ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារី 2 ស្លាបព្រាបាយ
ការដឹកនាម
លាងសមាតមើមស្ពៃក្តោបនិងការ៉ុតនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ត្រជាក់ដុសខាត់ជាមួយដុសខាត់ដើម្បីកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ណាមួយ (មិនចាំបាច់លាបវាទេ) ។
ជ្រើសយកហើយបោះបង់ចោលភាពវៃឆ្លាតបញ្ចប់ពី beetroots ។
ដាក់ក្រមប្រដាប់ប្រដារ / ឈីសឈីសនៅលើក្តារបន្ទះមួយបន្ទាប់មកក្តាប់ចុងឫសសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅការ៉ុតឈប់នៅមុខម្រាមដៃឬស្នោរបស់អ្នកចូលទៅជិត grater ។ ដាក់ការ៉ុតដឹងគុណទៅក្នុងចានធំមួយ។
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅឬច្របាច់ចំណីសាបរួចបន្ទាប់មកបោះបង់ចោលស្នូលហើយបន្ថែមទៅចាន។
យកគល់ឈើចេញពីផ្លែពែរអឹមអេមយ៉ាងខ្លាំង (ស្នូលនិងទាំងអស់) បន្ទាប់មកដាក់វាចូលក្នុងចាន។
ទីបំផុតសូមកាន់ចុងឫសនៃ beetroots និងសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ (អ្នកប្រហែលជាចង់ពាក់ស្រោមដៃកៅស៊ូសម្រាប់បញ្ហានេះ) បន្ទាប់មកបន្ថែមទៅចានគោម។
ជ្រើសយកស្លឹក Mint និង parsley បន្ទាប់មកបោះបង់ចោលដើម។ ទឹកភ្នែកឬវិចិត្រច្របាច់ស្លឹកនៅលើក្តារហើយបន្ថែមលើចាន។
បន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្លៀកពាក់ទាំងអស់ទៅពាងរបស់ចាស្ទីន។
ដាក់គំរបមានសុវត្ថិភាពនៅលើពាងនិងអង្រួនល្អ។
មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ឬមើលថាតើអ្នកគិតថាវាត្រូវការទឹកដោះគោទឹកខ្មេះឬប្រេងច្រើនទេ – អ្នកចង់ឱ្យវាមានជាតិអាសុីតបន្តិចដូច្នេះវានៅតែល្អហើយ zingy នៅពេលដែលអ្នកស្លៀកពាក់ឥន្ធនូរបស់អ្នក។
Drizzle ការស្លៀកពាក់ជាច្រើនលើសាឡាត់ – គ្រាន់តែចាំថាអ្នកតែងតែអាចបន្ថែមថែមទៀតប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចយកវាចេញបានទេដូច្នេះប្រយ័ត្ន។
ចែកសាឡាត់រវាងរុំ tortilla បន្ទាប់មកដួលរលំមួយនៃហ្វូតមួយនៅលើគ្នា។
រមៀលឡើងរុំក្រអឺតក្រទមពួកគេនៅសងខាងនៅពេលអ្នកទៅបន្ទាប់មកបម្រើ។
ទាញយករូបមន្តនៅ FeedRevancorderday.com ។
រូបភាពនិងរូបមន្តឡើងវិញដោយមានការយល់ព្រមពីគេហទំព័រ www.foodrevolutioinday.com ។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាព។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។