គំនួសពណ៌ខែមេសានិងគោលដៅ

ហេ! តើថ្ងៃច័ន្ទរបស់អ្នកនឹងទៅដោយរបៀបណា? ថ្ងៃខ្លះខ្ញុំកំពុងប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើអាហារពេលល្ងាចមុនពេលផ្លាស់ប្តូរពេលល្ងាចនៅកន្លែងធ្វើការប៉ុន្តែថ្ងៃនេះខ្ញុំមានគ្រប់ពេលវេលាខ្ញុំមានគ្រប់ពេលវេលានៅលើពិភពលោកដូច្នេះខ្ញុំបានអាំង! បុគ្គលផ្សេងទៀតគិតថាអាំងចំណាយពេលយូរមែនទេ? ខ្ញុំត្រូវមានគម្រោងថ្ងៃក្នុងការអភិវឌ្ឍប្រសិនបើខ្ញុំនឹងទៅអាំងអ្វីមួយសម្រាប់អាហារ។ បើមិនដូច្នោះទេខ្ញុំនឹងដាក់វានៅក្នុងឡហើយទៅញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងរង់ចាំបន្ទាប់មកញ៉ាំអ្វីដែលកំពុងចម្អិន។ ពិត។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ រៀនពីការរត់អាក្រក់ ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលហើយបានរៀនពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ គំនិតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ពូកែម្នាក់ដោយធ្វើជាអ្នកសង្កេតការណ៍អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 01:19 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:48

កំពុងរត់ក៏ដូចជាការរត់ប្រណាំងគឺជាសកម្មភាពកាយសម្បទារឹងមាំពីររបស់អ្នកដែលស្វែងរកការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទារឹងមាំក៏ដូចជាសុខភាព។ ដូចជាមនុស្សជាច្រើនទៀតដែលចូលរួមក្នុងកីឡាទាំងនេះការជំរុញតួយ៉ាងការរកឃើញតភ្ជាប់កំពុងស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍ក៏ដូចជាសេចក្តីអំណរនៃការធ្វើដំណើរទៅមុខក៏ដូចជាការរត់លើផ្ទៃធម្មជាតិដែលជាការរត់ដ៏ចម្លែក។ ក្នុងនាមជាអ្នកប្រែចិត្តជឿខ្ញុំខ្ញុំអាចបញ្ជាក់ពីគុណសម្បត្តិជាច្រើននៃផ្លូវដែលកំពុងរត់។ ខ្ញុំសូមបញ្ជាក់ពីរបីនៃអ្នកនៅទីនេះ: ផ្លូវរត់គឺជា Gentler លើរាងកាយរបស់អ្នក មិនដូចការប៉ះទង្គិចខ្នាតតូចតូចដែលកើតឡើងចំពោះសន្លាក់របស់អ្នកនៅពេលដំណើរការលើផ្ទៃក្រាលក្រាលផ្លូវរត់ផ្លូវដែលកំពុងរត់លាយរបស់។ នៅលើផ្លូវលំអ្នកមានទំនោរក្នុងការជួបប្រទះការកែប្រែនៅលើដី, កើនឡើងក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះនៃការកើនឡើង, សណ្ឋានដីមិនស្មើគ្នាក៏ដូចជាឧបសគ្គម្តងម្កាលឬការឆ្លងកាត់ស្ទ្រីមម្តងម្កាល។ ផ្ទៃដែលជើងរបស់អ្នកមានដីនៅលើគឺទន់ភ្លន់ក៏ដូចជាការអភ័យទោសឱ្យកាន់តែច្រើនផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការសម្រាកពីការកាត់បន្ថយដែលអាចយកទីតាំងនៅពេលរត់នៅលើផ្លូវឬចិញ្ចើមផ្លូវ។ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាផ្លូវកខ្វក់ដែលមានពិន្ទុក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់លើផ្លូវលំលើការរត់លើផ្លូវក្រាលកៅស៊ូគឺសមនឹងការខិតខំ។ ផ្លូវរត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរហ័សរហួនក៏ដូចជាតុល្យភាព ដរាបណាតម្លៃនៃការហាត់ប្រាណទូទៅមានការព្រួយបារម្ភខ្ញុំជឿជាក់ថាផ្លូវរត់គឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះការរត់តាមផ្លូវ។ ចាប់តាំងពីដីមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាច្រើនទៀតអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យត្បាញចូលក៏ដូចជាចេញក៏ដូចជារត់ផងដែរ។ នេះជួយបង្កើនភាពរហ័សរហួនក៏ដូចជាតុល្យភាពក៏ដូចជាការផ្គត់ផ្គង់ការហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អប្រសើរជាងមុនបើប្រៀបធៀបនឹងការរត់លើផ្ទៃក្រាលថ្ម។ វាមានលក្ខខណ្ឌដូចគ្នានេះដែរសាច់ដុំនៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជើងរបស់អ្នកដូចជាដៃរបស់អ្នកក៏ដូចជាស្នូលផងដែរ។ 3. ផ្លូវរត់គឺល្អសម្រាប់ព្រលឹងអ្នក ការរត់លើផ្លូវលំគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិក៏ដូចជាបរិស្ថាន។ ម៉ាយល៍អាចរអិលបានខណៈពេលដែលស្រូបយកនៅជុំវិញក៏ដូចជាការកំណត់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងដំណើរការនៅក្នុងតំបន់ដែលមានទេសភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដូចជាភ្នំឬតាមបណ្តោយឆ្នេរសមុទ្រ។ ខ្យល់មានទំនោរចង់ក្លាយជាអ្នកសំអាតក៏ដូចជាការបំពុលសំលេងរំខានតិចពីរថយន្តក៏ដូចជាឧស្សាហកម្ម។ មានការព្រួយបារម្ភកាន់តែច្រើនផងដែរការព្រួយបារម្ភតិចតួចចាប់តាំងពីផ្លូវលំគឺគួរឱ្យសរសើរពីចរាចរណ៍គេហទំព័រយានយន្តក៏ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ដែលមានម៉ូតូផ្សេងទៀត។ ដូចដែលអ្នកអាចប្រាប់បានថាខ្ញុំជាអ្នកជឿ! អរគុណណាស់អតិរេក Fitbit របស់ខ្ញុំដំណើរការដដែលនៅពេលដែលវាធ្វើនៅពេលដែលកំពុងរត់នៅលើផ្លូវឬផ្លូវដូច្នេះខ្ញុំនៅតែអាចចូលទៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាតាមដានចំងាយរបស់ខ្ញុំផងដែរ។ ខ្ញុំជម្រុញអ្នកឱ្យទទួលបានដែលមានក៏ដូចជាសាកល្បងផ្លូវដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលអ្នកធ្វើអ្នកប្រហែលជាមិនដែលមើលទៅក្រោយទេ!

I’ve made a decision to freeze my eggs. (It’s also called fertility preservation or oocyte cryopreservation or elective egg freezing.) After really struggling with whether or not I must do