ឆ្នាំទី 4 នៃឆ្នាំ 200 ខែកក្កដាក៏ដូចជាការរត់ខ្លី

ពិធីបុណ្យថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដាកាលពីម្សិលមិញគឺមានការអនុញ្ញាតពីអ្នកចាត់ការពិសេសរបស់អ្នកគ្រប់គ្រង …

នោះមិនមែនជាប៊ឺហ្គឺរ ‘ពិតទេវាជា Portabello
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការវាយតំលៃថ្មីរបស់ក្រុមហ៊ុន Ghetleta Hial វា 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី

បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:31

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:21

ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប៊្លុកដូផ្សិតផ្សិតជាមួយដំឡូងដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាប្រមាណជាហ្គាឡុងនៃកាឡិន។

ដំបូងខ្ញុំបានធ្វើចំណតរថយន្ត “បន្ទប់ស្រាយនៅក្នុងការស្លៀកពាក់អ៊ីតាលីមួយចំនួន …

សញ្ញាសំគាល់អាំងមានសុភាពរាបសានៃ George Foreman របស់ខ្ញុំ។

អាហារពេលល្ងាចគឺខ្វះប្រូតេអ៊ីនដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនព្រោះ “បង្អែម” ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែច្រើន, y ខ្ញុំបានបញ្ចូលវាជាមួយនឹងធញ្ញជាតិក៏ដូចជាអាល់ប៊ូថូន។

រត់: ព្រឹកនេះខ្ញុំបានធ្វើសកម្មភាព 3 Mierer យ៉ាងសាមញ្ញក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំកំពុងផ្លាស់ប្តូរក្រុម Mier 7 សម្រាប់ថ្ងៃស្អែកចាប់តាំងពីខ្ញុំមានអតិថិជនដំបូង។

ខ្ញុំបានប្រើខោខ្លីនៅថ្ងៃនេះលើការរត់របស់ខ្ញុំ!

ខ្ញុំមិនបានប្រើខោខ្លីនៅខាងក្រៅដើម្បីដំណើរការរយៈពេល 2 ឆ្នាំទេ! វាចំលែកទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំគ្មានជម្រើសទេ – ទាំងអស់របស់ខ្ញុំដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំគឺកខ្វក់។ ដោយសារតែខ្ញុំនៅតែមានឃ្លាំងដ៏ធំនៃការរត់ខ្លីខ្ញុំស្លៀកពាក់ឱ្យពួកគេដើរឬស្អាតនៅជុំវិញផ្ទះ – ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនដែលរត់ទៀតទេ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនស្លៀកខោខ្លីដើម្បីរត់? ខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រើ Capris ក៏ដូចជាខោនៅពេលដែលខ្ញុំផ្ទេរទៅម៉ារីលែនក៏ដូចជាវាចាប់ផ្តើមត្រជាក់។ នៅពេលដែលអាកាសធាតុបានឡើងកម្តៅខ្ញុំបានភ្ជាប់រួចហើយនៅលើ Capris ចាប់តាំងពីវាបានជួយជៀសវាងការ Chafing ។ លើសពីនេះទៀតការបង្ហាញជើងដាក់ក្រាហ្វិចរបស់ខ្ញុំនៅលើអេក្រង់ធ្វើឱ្យខ្ញុំគិតខ្លួនឯងដូច្នេះខ្ញុំទាំងអស់គ្នាខ្ញុំនិយាយអំពី Capris ឥឡូវនេះ។ ប្រសិនបើខ្ញុំអាចរកឃើញខោខ្លីដែលដំណើរការយ៉ាងតឹងរឹងមួយគូដែលខ្ញុំបានលក់។ (www.natalaliesee.com)

សំណួរ: តើអ្នកហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះនៅក្នុង – ខោខ្លី / capris / chonies / កាបូបក្រដាស?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងប្រើដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុតឥឡូវនេះក៏ដូចជាមូលដ្ឋានគ្រឹះខែកក្កដាសរុប

អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងប្រើដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុតឥឡូវនេះក៏ដូចជាមូលដ្ឋានគ្រឹះខែកក្កដាសរុប

Gear Gear ដែលកំពុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាច្បាស់ថាតើម៉ាយល៍ជាច្រើនដែលខ្ញុំបានរត់នៅខែកក្កដា។ ចំងាយប្រចាំខែនៃចំងាយក៏ដូចជាអ្វីដែលនៅជាប់នឹងការរត់របស់ខ្ញុំ

ឧបករណ៍ល្អបំផុតដើម្បីដំណើរការដោយគ្មានហានិភ័យនៅពេលយប់

ឧបករណ៍ល្អបំផុតដើម្បីដំណើរការដោយគ្មានហានិភ័យនៅពេលយប់

ឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់ល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់ពេលព្រឹកងងឹតឬរត់ពេលយប់។ បំភ្លឺឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់សម្រាប់ការរត់ងងឹតឬដើរក៏ដូចជាឆ្លុះបញ្ចាំង

Leggings ដែលមានភាពរីករាយរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជា Capris

Leggings ដែលមានភាពរីករាយរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជា Capris

ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ក្នុងការចែករំលែក Capris ដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តក៏ដូចជា Leggings ចាប់តាំងពីឧបករណ៍នេះមានតម្លៃសមរម្យជាងកិច្ចព្រមព្រៀងផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំ

អ្នកមិនអាចដំណើរការដោយគ្មាន

អ្នកមិនអាចដំណើរការដោយគ្មាន

ខ្ញុំមិនអាចដំណើរការបានទេបើគ្មានធាតុឧបករណ៍ទាំង 11 ដែលកំពុងដំណើរការ។ ជង់លើម៉ាយដែលកំពុងដំណើរការនៅថ្ងៃ 23 ។

ការពិនិត្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្ម

ការពិនិត្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្ម

ច្បាស់ពីរបៀបបញ្ឈប់ភ្លៅដើរលេងខណៈពេលដែល Runninng ។ ការវាយតម្លៃខ្លីៗដែលដំណើរការថ្មី – អត្តពលិកហៃធីតអាយធី 9 “ការពិនិត្យខ្លីរបស់ស្ត្រី

ពិតជារបៀបធ្វើអ្នកឈ្នះរាបស្មើក៏ដូចជារបៀបដើម្បីទទួលបានអ្នកតាមដាន Instagram កាន់តែច្រើន – ភាពសប្បាយរីករាយរត់ពិបាក 9 ថ្ងៃ 9

ច្បាស់ពីរបៀបធ្វើ fអ្នករត់តំរូវការក៏ដូចជាវិធីដើម្បីទទួលបានអ្នកតាមដាន Instagram កាន់តែច្រើន – ភាពសប្បាយរីករាយកំពុងរត់ពិបាកនៅថ្ងៃទី 9

យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានអ្នកដើរតាមច្រើនទៀតនៅលើ Instagram ជាមួយនឹងការរត់ដ៏រីករាយនេះមួយភ្លែតការប្រកួតប្រជែងមួយថ្ងៃ។ ពិតជារបៀបធ្វើអ្នកឈ្នះរាបស្មើក៏ដូចជាអ្វីដែលហាប់ជី

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

5 វិធីការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងបានផ្លាស់ប្តូរឥឡូវនេះដែលខ្ញុំជាម្តាយ5 វិធីការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងបានផ្លាស់ប្តូរឥឡូវនេះដែលខ្ញុំជាម្តាយ

ទីក្រុងឡូសអង់សឺឡែស, វាតែងតែជាកន្លែងពិសេសសម្រាប់អាជីពដែលកំពុងដំណើរការរបស់ខ្ញុំ។ ពីការក្លាយជាអ្នកទើបច្នាស់ដែលមិនស្គាល់ឈ្នះទាំងនៅឆ្នាំ 1600 និង 3200 នៅមហាវិទ្យាល័យរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលមានការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រណាំងក្នុងការប្រណាំងលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាអ្នករត់អាជីពដើម្បីបង្ហាញខ្លួនក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅឯឡាម៉ារ៉ាតនៅខែមីនាឆ្នាំ 2015 ខ្ញុំមានច្រើនណាស់ នៃអនុស្សាវរីយប្រណាំងនៅទីនោះដែលខ្ញុំស្រឡាញ់។ ហើយខ្ញុំកំពុងទន្ទឹងរង់ចាំការចងចាំថ្មីនៅ LA នៅថ្ងៃទី 13 ខែកុម្ភះឆ្នាំ 2016 នៅពេលដែលខ្ញុំរត់ក្នុងការសាកល្បងម៉ារ៉ាតុងអូឡាំពិកសហរដ្ឋអាមេរិក។ ការរៀបចំរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការសាកល្បងនេះមានភាពខុសគ្នាតាមវិធីចម្បងមួយចំនួនពីព្រោះខ្ញុំមានកូនបួននាក់ឥឡូវនេះ! រ៉ៃយ៉ានិងខ្ញុំបានយកក្មេងស្រីបួននាក់មកពីប្រទេសអេត្យូពីអាយុ 5, 9, 13, 13 និង 15 ដូច្នេះដោយចៀសមិនផុតក្នុងជីវិតរបស់យើងបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតជាច្រើននៅពេលពួកគេត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅដើមខែតុលា។ ខ្ញុំកំពុងរត់ខិតទៅជិតផ្ទះ ការផ្លាស់ប្តូរមួយក្នុងចំណោមការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងទម្លាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំ: ខ្ញុំមិនបានរត់នៅកម្ពស់ទេ។ យើងមានឫសគល់នៅ

របៀបកំដៅឡើងសម្រាប់ 5k ឬ 10kរបៀបកំដៅឡើងសម្រាប់ 5k ឬ 10k

ជំរាបសួរ! តើសប្តាហ៍របស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានជំនួយរបស់អ្នកនៅលើ Instagram លើអ្វីដែលខ្ញុំនឹងធ្វើជាមួយអាហារដែលខ្ញុំពេញចិត្តក៏ដូចជាការសន្មត់របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី Clamshells – ជំនួសភាគី ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី

ការប្រើប្រាស់អេអេសៈមុជទឹកល្អបំផុតឬយកវាយឺត? ផ្នែកទី 1ការប្រើប្រាស់អេអេសៈមុជទឹកល្អបំផុតឬយកវាយឺត? ផ្នែកទី 1

ដោយ Mike Arnold តើអ្វីជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតក្នុងការបន្ថយហានិភ័យសុខភាពនិងសុខភាពខណៈពេលដែលច្រើនអតិបរិមាអភិវឌ្ឍន៍របស់មនុស្សម្នាក់ទាក់ទងនឹងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ? នៅពេលដែលវាទាក់ទងទៅនឹងថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតនេះគឺជាប្រធានបទមួយដែលត្រូវបានគេរំលោភច្រើនដងទៀតដែលអាចចងចាំបានដោយមានអនុសាសន៍មានប្រយោជន៍គ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានស្នើក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងមានព័ត៌មានច្រើនជាងការទាក់ទងទៅនឹងកម្មវិធីស្តេរ៉ូអ៊ីតបន្ថែមលើគ្រោះថ្នាក់សុខភាពនិងសុខភាពដែលជាប់ទាក់ទងក៏ដូចជាជំហានដែលយើងត្រូវធ្វើក្នុងការទិញដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាត / ការពារការខូចខាតខាងរាងកាយពីការកើតឡើង។ ទោះយ៉ាងណាធាតុមួយនៃរដ្ឋបាលស្តេរ៉ូអ៊ីតដែលបានស្ថិតស្ថេរពិតជាអស្ចារ្យគឺជាវិធីដែលយើងបច្ចេកទេសប្រើជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក៏ដូចជានៅលើដំណាក់កាលកម្រិតខ្ពស់នៃការអភិវឌ្ឍរាងកាយ។ ជាធម្មតាយើងត្រូវបានបង្រៀនថាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាច្រើនក្នុងការសំរេចបាននូវគោលដៅនៃការកសាងសាច់ដុំរបស់យើងគឺចាប់ផ្តើមយឺតខណៈពេលដែលការជំរុញកម្រិតថ្នាំនិង / ឬចំនួនសមាសធាតុដែលមានការងារធ្វើផងដែរនៅពេលដែលវដ្តដំណើរការទៅមុខ នៅពេលកំណើនកាន់តែពិបាក។ នៅលើផ្ទៃផែនដីបច្ចេកទេសនេះហាក់ដូចជាសម្លេង។ យ៉ាងណាមិញពិចារណាថាកិតើខ្ពស់ជាងនេះទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ហេតុអ្វីបានជាប្រើប្រាស់ច្រើនជាងអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមកំណើន? ខណៈពេលដែលនេះធ្វើឱ្យយល់បាននៅពេលវាយតម្លៃកាលកំណត់ក្នុងកាលៈទេសៈក្នុងរយៈពេលខ្លីវាធ្វេសប្រហែសក្នុងការត្រួតពិនិត្យរូបថតធំក៏ដូចជាការមិនអើពើកត្តាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដូចជាការបន្សាំ។ សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីរកមើលវិធីសាស្រ្តជំនួស … មួយដែលវាយតម្លៃបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពពីទស្សនវិស័យយូរអង្វែង។ ជាពិសេស, តោះក្រឡេកមើលប្រធានបទនៃថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត “រឹង – ស្នូល” ដែលជាបុគ្គលដែលចាប់ផ្តើមដើម្បីបង្ហាញពីមូលហេតុដែលមានសក្តានុពលដែលអាចបង្កឱ្យមានសមត្ថភាពតិចតួចសម្រាប់ការរត់រាងកាយក្នុងរយៈពេលវែងខណៈពេលដែលផ្គត់ផ្គង់ចំនួនទឹកប្រាក់ខ្ពស់ជាងមុនខណៈដែលផ្គត់ផ្គង់ចំនួនទឹកប្រាក់ខ្ពស់ជាងនេះ។ នៃការលូតលាស់ម៉ាសសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលស្មើគ្នានៃពេលវេលាប្រៀបធៀបទៅនឹងបច្ចេកទេសដែលមានការរីកចម្រើន (តាមប្រពៃណី) ដែលត្រូវបានប្រើដោយអ្នកប្រើប្រាស់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតជាច្រើន។ នៅពេលដែលក្រឡេកមើលវិធី “Sprinting