បានវង្វេងចេញកាលពីថ្ងៃពុធ

3 គន្លឹះដើម្បីដំណើរការបានល្អប្រសើរជាងមុនកាន់តែលឿននិងកាន់តែខ្លាំង – បន្ទាប់ពីការរត់មិនល្អ នៅពេលមានបញ្ហាអ្វីមួយក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ – សង្កេតនិងស្វែងរកពីវា។ វាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃដំណើរការនេះ។ ជំនួសឱ្យការតូចចិត្តនឹងខ្លួនអ្នកឬកាលៈទេសៈដែលធ្វើឱ្យការរត់របស់អ្នកកាន់តែពិបាកធ្វើរឿងទាំង 3 នេះដើម្បីរកឱ្យឃើញពីការរត់ដ៏លំបាកមួយ។ គន្លឹះទាំងនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានខ្សែក្រវ៉ាត់ឧបករណ៍ដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកក្នុងប្រភេទណាមួយនៃកាលៈទេសៈណាមួយដែលអ្នកចង់ការពារវាឬរត់ជាមួយវាលឿនជាងពេលក្រោយ។ ដើម្បីឱ្យបាន “រត់អាក្រក់” គឺទាក់ទងណាស់។ អ្នករត់ទាំងអស់គឺខុសគ្នា។ ដូច្នេះអ្នកអាចជឿថារត់មិនល្អគឺនៅពេលដែលអ្នកបុកជញ្ជាំងក៏ដូចជាមិនអាចដំណើរការបានយូររបស់អ្នក។ ឬវាអាចជាកាលៈទេសៈដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យបានជ្រុលសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាបានបញ្ចប់ការឡើងកំដៅខ្លាំង។ ជាទូទៅវាអាចជាអ្វីដែលអ្នកគិតអំពីបញ្ហាប្រឈមក្នុងការដំណើរការល្អបំផុតរបស់អ្នក។ កំណត់ត្រឡប់មកវិញក្នុងកំឡុងពេលរត់អាចមានអ្វីទាំងអស់រួមទាំងមិនមានកំរិតចំពោះ … សេណារីយ៉ូដែលអាចធ្វើបានដែលរួមចំណែកដល់ “ការបណ្តុះបណ្តាលមិនល្អ”: ការចាប់ពង្រត់ជនបរទេស ថវិកាសង្គ្រោះបន្ទប់ទឹក Blister Bonanza ការប៉ះទង្គិចប្រតិទិន ការរមួល ការបាញ់ឥន្ធនៈបរាជ័យ

ខ្ញុំបានឃើញហាមីលតុននៅចុងសប្តាហ៍នេះ! ខ្ញុំចង់ដាក់វាទាំងអស់មួកព្រោះខ្ញុំកំពុងស្រែកប្រកាសទាំងមូលនេះ។ ទីបំផុត។ ទីបំផុត !! ខ្ញុំមានគោលបំណងជ្រើសរើសយកម៉ាក់របស់ខ្ញុំកាលពីខែមេសាប៉ុន្តែកម្មវិធីនេះត្រូវបានលុបចោលដោយសារតែ Covid ។ នៅទីបំផុតវាត្រូវបានកំណត់ពេលវេលាឡើងវិញបន្ទាប់មកត្រូវបានលុបចោលផងដែរ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេប្រកាសថាការសម្តែងនេះពិតជាបន្តទៅមុខទៀតខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចក្នុងការជឿវា។ ជាសំណាងល្អលើកទីបីដែលមានភាពទាក់ទាញហើយខ្ញុំបានមើលឃើញតន្ត្រី Hamilton ដែលមានប្រជាប្រិយយ៉ាងខ្លាំងនៅ Los Angeles ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ក្រអឺតក្រទមហើយសង្ឃឹមថាវាបានរស់នៅក្នុងឃោសនាបំផ្លើស។ ហើយនោះគឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយពីព្រោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលខ្ញុំបាន heard គឺការពិនិត្យឡើងវិញលើកំពូលភ្នំនិងរបៀបដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានសំបុត្រជាច្រើនឆ្នាំ។ តើមាននរណា។ ដើមឡើយខ្ញុំចង់ឃើញ Hamilton ជាលើកដំបូងហើយរស់នៅជាលើកដំបូងហើយនៅពេលដែល Disney + បានដោះលែងវាកាលពីឆ្នាំមុនខ្ញុំបានភ្ជាប់ហើយរីករាយនឹងវាមួយដង។ នោះគឺជាខែកន្លងមកនេះដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានតារាងស្អាតស្អាតសម្រាប់តន្រ្តី។ ខ្ញុំគិតថានោះជាគំនិតល្អ –

ដោយ Tom Venuto ជាធម្មតាអ្នកលឺដំបូន្មានដែលមានចេតនាល្អ “បរិភោគតែនៅពេលអ្នកឃ្លានប៉ុណ្ណោះ” ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពអត់ឃ្លានតូចបំផុតដោយមិនគិតពីតម្រូវការកាឡូរីរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃបានបំពេញឬអត់អ្នកនឹងបន្តទៅមុខហើយមួយជំហានត្រឡប់មកវិញ។ ភាពអត់ឃ្លានបន្តិចបន្តួចនៃកម្មវិធីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់គឺធម្មតាហើយក្នុងករណីខ្លះត្រូវការអត់ឱនឱ្យអត់ធ្មត់។ ប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់អ្នកចំពោះការខ្វះខាតកាឡូរីគឺដើម្បីបង្កើនភាពអត់ឃ្លានហើយវាមិនត្រឹមតែដោយសារតែក្រពះរបស់អ្នកពេញទេ។ វាមានភាពស្មុគស្មាញជាងនេះទៅទៀត។ ភាគច្រើនវាត្រូវបញ្ចប់ដោយអរម៉ូនដែលសមស្របដោយកោសិកាខ្លាញ់របស់អ្នក (leptin) និងដោយក្រពះរបស់អ្នកនិងបំពង់ strepletestinal របស់អ្នក (ghrelin, cck, neuropeptide yy និងផ្សេងទៀត) ។ អ័រម៉ូនទាំងនេះមានអន្តរកម្មជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់អ្នក (ខួរក្បាល / អ៊ីប៉ូតាឡាមូស) តាមរបៀបមួយដែលអ្នកអាចពិពណ៌នាថាជាការបើកចំណង់អាហារចុចលើស្នាមរន្ធ។ កាឡូរីធ្លាក់ចុះ, ចំណង់អាហារឡើង, អ្នកទៅស្វែងរកអាហារ! ភាពអត់ឃ្លាន: