របៀបកំដៅឡើងសម្រាប់ 5k ឬ 10k

ជំរាបសួរ! ពិព័រណ៍ផលិតផលធម្មជាតិគឺជាផលិតផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់សូម្បីតែនៅមជ្ឈមណ្ឌលសន្និបាតអាហេអ៊ីមក៏ដោយ។ វាជាព្រឹត្តិការណ៍ធម្មជាតិដ៏ធំបំផុតនិងឧស្សាហកម្មធំបំផុតរបស់ពិភពលោកដែលមានសុខភាពល្អដែលបង្ហាញពីអាហារភេសជ្ជៈជាច្រើនភេសជ្ជៈមានភាពទាក់ទាញក៏ដូចជាជម្រើសផ្ទះ។ មានការបង្រៀនពីថ្នាក់ដឹកនាំទីផ្សារព័ត៌មានអំពីការជឿនលឿននៅក្នុងឧស្សាហកម្មការប្រារព្ធពិធីដ៏រីករាយទោះយ៉ាងណាផ្នែកដែលមានរឿងព្រេងនិទានបំផុតគឺពិព័រណ៍ដែលអ្នកលក់រាប់មិនអស់ចែករំលែកសំណាកក៏ដូចជាគំរូរបស់ពួកគេ។ សំណាងសម្រាប់ខ្ញុំដែលខ្ញុំនៅលើអ៊ីនធឺណិតជិតដល់អាហៃម (ខ្ញុំនៅខោនធីក្រូចខាងត្បូង) ដូច្នេះវាគឺជាដ្រាយរហ័សមួយដែលត្រូវចំណាយពេលមួយថ្ងៃនៅឯពិព័រណ៍នេះ។ មានមនុស្សមកពីជុំវិញពិភពលោកនៅទីនេះក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភមួយក្នុងចំណោមក្តីកង្វល់ដំបូងដែលមនុស្សសួរគឺ “តើអ្នកស្ថិតនៅទីណា?” នៅពេលដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីផលិតផលដែលបានលក់។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

សួស្តី។ Feline របស់ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមសំលាប់ខ្ញុំឬយ៉ាងហោចណាស់មានការបំផ្លិចបំផ្លាញពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តសត្វឆ្មាអ្នកត្រូវតែចៀសវាងការប្រកាសនេះ។ ទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តខ្ញុំអ្នកត្រូវតែពិនិត្យមើលវាតាំងពីវេទេសសានមិនចូលចិត្តខ្ញុំក៏ដូចជាអ្នកអាចរីករាយនឹងការរងទុក្ខរបស់ខ្ញុំ … ដំបូងនៅយប់ផ្សេងទៀតគាត់បានព្យាយាមបំផ្លាញការលំបាក 24 ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដោយដេកនៅលើមគ្គុទ្ទេសក៍ប្រចាំថ្ងៃ។ ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅដោយខ្ញុំគិតថាគាត់គិតថាគាត់គ្រាន់តែចង់ឱ្យខ្ញុំធ្វើឱ្យគំនិតរបស់ខ្ញុំចេញពីវាបន្តិច។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 ការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ម៉ារ៉ាតុងដែលកំពុងរត់ – ដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀត។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃ 5 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 05:19

នៅលើមេកានដ្ឋានយប់នេះខ្ញុំត្រូវបានជះឥទ្ធិពលភ្លាមៗក្នុងការធ្វើឱ្យល្ពៅ។ ជាអកុសលខ្ញុំមិនមានកាកាវទេដូច្នេះខ្ញុំត្រូវធ្វើការកែប្រែខ្លះចំពោះការបំផុសគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំរអ៊ូរទាំជាមួយទូដាក់ចានរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការសំរេចចិត្តខ្ញុំមានផលិតផលធ្វើ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthodox ។ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យមួយ – សៀវភៅផតឃែស្ថក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃការកម្សាន្តដែលមើលឃើញ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី បន្ទាប់ ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក 12:07 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 07:28