ថ្ងៃសៅរ៍ស្ងាត់ – វិលត្រឡប់ទៅរកកន្លែងកើតហេតុនៃឧក្រិដ្ឋកម្ម

ដោយ Matt Weik, CSCS, CSSN ដូប៉ាមីនគឺជាកម្មវិធីផ្ញើសារគីមីសំខាន់នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងហើយវាមានមុខងារផ្សេងៗគ្នា។ ដូប៉ាមីនគឺជាសារធាតុគីមីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាជាប្រព័ន្ធប្រសាទណឺរ៉ូលែនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍លើកទឹកចិត្តនិងសម្រេចក្នុងជីវិតហើយវាជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្យាយាមឆ្លងកាត់គ្រាលំបាក។ ដូប៉ាមីនមានទំនាក់ទំនងជាមួយរង្វាន់ការចងចាំការយកចិត្តទុកដាក់ចលនារាងកាយនិងការលើកទឹកចិត្ត។ វាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្ត។ កម្រិតដូប៉ាមីនទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តខណៈដែលកម្រិតខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានការភាន់ច្រលំនិងភាពមិនច្បាស់។ ដូប៉ាមីនអាចត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិរបស់អ្នកដោយរាងកាយរបស់អ្នកឬយកតាមរយៈអាហារឬថ្នាំគ្រាប់។ នេះគឺជាវិធី 7 យ៉ាងដើម្បីបង្កើនកម្រិតដូប៉ាមីននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាដំណោះស្រាយ ប្រូតេអ៊ីនដើរតួជាអគារសម្រាប់ប្រព័ន្ធណឺរ៉ូនដូចជាដូប៉ាមីននិងសេរ៉ូតូនីន។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដូចជាស៊ុតនិងសាច់មាន់រាងកាយរបស់អ្នកអាចប្តូរវាទៅជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយបញ្ជូនវាតាមរយៈចរន្តឈាមរបស់អ្នកទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលពួកគេធ្វើការជាអ្នកនាំសាររវាងកោសិកា។ នេះជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកការផ្តោតអារម្មណ៍និងមុខងារចងចាំ។ 2. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ វាប្រែថាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជារបស់ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ យោងតាមការសិក្សាការគេងមិនលក់អាចនាំឱ្យមានការបាត់បង់កម្រិត DoPamine ។ មូលហេតុមួយគឺថាវាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិត dopamine កាន់តែច្រើនថែមទៀត – ប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងមជ្ឈមណ្ឌលផ្តល់រង្វាន់ខួរក្បាលនិងមណ្ឌលរីករាយ។

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមិនបានផ្សព្វផ្សាយបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់កាលពីម្សិលមិញដូច្នេះសូមចាប់បាន … ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់របស់អេសាអេសស៊ីបឈីមឈីក្រុម Fulham ក៏ដូចជា Granola នៅពេលរសៀល។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21