អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅអំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់អាវជាមួយរបាំងមុខក៏ដូចជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី
បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15
សួស្តី! នេះគឺជាម៉ូនីកាមិត្តរត់តាមអ៊ិនធរណេតរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមតំឡើង ReaTepate.com ប្រហែលជា 10 ឆ្នាំត្រលប់មកវគ្គបណ្តុះបណ្តាល Marathon ដំបូងបង្អស់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការព្យាយាមស្រកទម្ងន់ 20 ផោន។ ខ្ញុំបានធ្លាក់ដោយចៃដន្យដូចជាការរត់ក៏ដូចជាមនុស្សជាច្រើនដែលបានចាប់ផ្តើមអានប្លុករបស់ខ្ញុំដោយចៃដន្យ។ ឥឡូវការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 30 មុខក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង 50 កន្លះក្រោយមកវាជាភារកិច្ចពេញម៉ោងរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាផតឃែស្ថផងដែរ!
ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយ Sandy ដំណើរការ 26.2 អំពីរបៀបដែលនាងវាយ PR របស់នាងក៏ដូចជាមានសមត្ថភាពសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនៅឯវិវរណៈ Mt. Charleston Marathon ។ បន្ទាប់ពីការប្រណាំងខកចិត្តមួយចំនួនក៏ដូចជាខមាត្រម្តោដែលមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យនាងចុះឈ្មោះដើម្បីចុះឈ្មោះសម្រាប់បូស្តុន – នាងបានផ្លាស់ប្តូររឿងមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ឥឡូវនេះនាងលឿនជាងពេលណាទាំងអស់ក៏ដូចជាមានផ្នត់គំនិតល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលដំណើរការក៏ដូចជាសមត្ថភាពរបស់នាង! នាងបានចែករំលែកនូវអ្វីដែលនាងបានធ្វើតាមរបៀបផ្សេងដែលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនេះនឹងដំណើរការលឿនក៏ដូចជាកាន់តែខ្លាំង!
កក់ក្តៅ:
ការលំបាករយៈពេល 21 ថ្ងៃនៅពេលនេះ! ការលាតសន្ធឹងថ្ងៃនេះគឺជាការលាតសន្ធឹងមួយចំហៀង។ នៅតែមានពេលវេលាដើម្បីចូលរួមប្រសិនបើអ្នកមិនមាន!
ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការលំបាកដល់ការលំបាករយៈពេល 21 ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានប្រតិទិននៅទីនេះ។
2. ក៏ដូចជាខ្ញុំកំពុងធ្វើការជាមួយការម៉ាស្សាម៉ាស្សាឥឡូវនេះ – ខ្ញុំទើបតែបានផ្សព្វផ្សាយជាមួយពួកគេនៅលើវគ្គនៃការលាតសន្ធឹងដ៏ប្រសើររបស់ពួកគេ។
សូមពិនិត្យមើលការផ្សព្វផ្សាយនេះសម្រាប់ការម៉ាស្សាម៉ាស្សាបន្ថែមទៀតដែលជួយយ៉ាងច្រើន។
3. ខ្ញុំមានអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រថយន្ត Lexus Lace Up ស៊េរីនៃការប្រណាំងស៊េរីក៏ដូចជាស៊េរីប្រណាំងវិវរណៈ។ ការចង្អុលបង្ហាញ។ ចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាល។ សំណាងល្អ!
សូមពិនិត្យមើលទំព័រអត្រាកំណែប្រណាំងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់លេខកូដគូប៉ុងក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាការបញ្ចុះតម្លៃលើការប្រណាំងទាំងអស់!
ឥឡូវ – តោះលាតសន្ធឹង!
វាជាថ្ងៃទី 5 នៃការលំបាកនៃការលាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជានេះគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយ។ នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើយ៉ាងជ្រាលជ្រៅខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅតាមដងខ្លួនរបស់ខ្ញុំជាពិសេសនៅខាងខ្ញុំនៅជិតខ្នងខ្ញុំ។ ធ្វើដូចនេះក៏ដូចជាទុកមតិយោបល់លើការចែករំលែករបាយការណ៍ដែលដំណើរការប្រចាំថ្ងៃ:
លាតសន្ធឹង:
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវានៅឯណា?
តើផ្នែកណាកាន់តែតឹងតែង?
ការពិបាកប្រឈម: លាតសន្ធឹងចំហៀង
ជាមួយនឹងជើងអំពីទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នាធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកឡើងពីលើទឹកតែបន្ថយរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅរកដីនៅខាងស្តាំជើងខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើម។ សម្រាកចូលក្នុងវាក៏ដូចជាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងក៏ដូចជាញាក់ចេញនៃតំបន់តឹងណាមួយ។ សម្រាកចូលទៅក្នុងការលាតសន្ធឹងសម្រាប់រយៈពេល 15 – 30 វិនាទី។ បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។ កណ្តាលរាងកាយរបស់អ្នកទាញដៃរបស់អ្នកពីលើដីក៏ដូចជាបន្ថយរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅដីនៅខាងឆ្វេង។ ដកដង្ហើមក៏ដូចជាការសំរាកលំហែចូលក្នុងវា។ កាន់រយៈពេល 15 – 30 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតតាមតម្រូវការ។
លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវបានកំដៅឡើង – ទាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬបន្ទាប់ពីក្តៅខ្លាំងឡើង ៗ ។
ពិគ្រោះយោបល់ជានិច្ចជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការរបបអាហារថ្មីឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ បញ្ឈប់ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ប្រភេទណាមួយ។ ឆ្លាត, គ្មានហានិភ័យក៏ដូចជាប្រភេទនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
ឥឡូវចូរយើងនិយាយជាមួយអ្នករត់ប្រណាំងសម្រាប់ការណែនាំអំពីរបៀបដែលនាងឆាប់ឆាប់នៅលើវដ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនាពេលថ្មីៗនេះ!
ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់: យើងកំពុងនិយាយទៅកាន់ Sandy Segawa ។ នាងរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញចំនួន 13 ការរត់ម៉ារ៉ាតុង 36 នាក់ដែលជាការរត់គេចរបស់គូស្នេហ៍ទាំងពីរក៏ដូចជាទើបតែមានសមត្ថភាពសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងសម្រាប់លើកទី 3 ។ នាងរស់នៅក៏ដូចជាដំណើរការនៅភាគខាងត្បូងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។
Sandy បានវាយ PR ថ្មីរបស់នាងក៏ដូចជា BQ នៅ Breath Mt. Charleston – ការរត់ម៉ារ៉ាតុងមួយនៅខាងក្រៅ Las Vegas, NV ។ វដ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះនាងបានធ្វើការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើឱ្យមានការប្រណាំងដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាបានជួយនាងយ៉ាងពិតប្រាកដថានាងបានឈានដល់គោលដៅរបស់នាង។ នាងបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលតាមរបៀបផ្សេងក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តដែលនាងបានជួយយ៉ាងពិតប្រាកដ។
ខ្ញុំពិតជារំភើបក្នុងការចែករំលែកអ្វីដែលនាងបានធ្វើដើម្បីលឿនជាងមុនរត់ខ្លាំងក៏ដូចជារីករាយ!
តោះទៅ…
Sandy ដំណើរការ 26.2 ឆ្លើយរាល់ការព្រួយបារម្ភដែលកំពុងដំណើរការទាំងនេះក៏ដូចជាច្រើនទៀត …
តើអ្នកបានរត់រយៈពេលប៉ុន្មានហើយ? តើអ្នកចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា?
តើការប្រណាំងដំបូងរបស់អ្នកនៅពេលណា?
ខ្ញុំចង់និយាយអំពី BQ ថ្មីភ្លឺចាំងរបស់អ្នក … តើអ្នកព្យាយាមមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បូស្តុនកាលពីអតីតកាលទេ? ប្រាប់ខ្ញុំអំពីរឿងនោះ។
អ្នកបានរត់ប្រណាំងយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកនៅឯវិវរណៈថ្មីៗនេះ …
តើផែនការបណ្តុះបណ្តាលអ្វីខ្លះដែលអ្នកបានប្រើ? តើអ្នកបានធ្វើអ្វីខុសពីការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលនេះធៀបនឹងពេលវេលាផ្សេងទៀតទេ?
តើមានអ្វីខុសប្លែកពីថ្ងៃប្រណាំងទេ?
តើអ្នកបន្ដជំរុញនៅពេលវាពិបាកយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកមាន Mantra ឬពិតប្រាកដតើអ្នករក្សាភាពវិជ្ជមានយ៉ាងដូចម្តេច?
តើអ្នកមានគន្លឹះប្រភេទណាមួយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងទេ?
មានអ្វីបន្ទាប់? តើអ្នកមានប្រភេទនៃការប្រណាំងប្រភេទណាមួយឬអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងកាលវិភាគទេ?
បន្ទាប់ – ភ្នំទៅការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅតាមឆ្នេរ … ក៏ដូចជាកម្មវិធីរបស់បូស្តុនម៉ារ៉ាតុង !!
សូមអរគុណសាន់ឌី!
អ្នកអាចធ្វើតាមរបស់នាងនៅលើ Instagram @ Sandyruns26.2
រង្វាន់ផតឃែស្ថប្រចាំសប្តាហ៍:
1. juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald ផតឃែស្ថ – ស្រឡាញ់ចាស់ដែលចូលចិត្ត។
2- តែ ICED
3. cherries នៅហាង 99 សេន!
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ខ្ញុំ – អ៊ីម៉ែលឬទុកសារជាសំឡេង។
ការតំឡើង @ gmail ជាមួយ “ផតខាស់សំណួរ” នៅក្នុងអ៊ីម៉ែលឬទុកសារនៅលេខ 562 888 1644
សំណួរ: តើអ្នកបានធ្វើបានទេ?
បីអស្ចារ្យ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
43 |
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក