ផ្កាភ្លើងស្រាក្រហមពណ៌សសម្រាប់ថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដា

Sparkly ស្រាក្រហមពណ៌សងាយៗនេះគឺជាស្រាក្រឡុកស្គមសម្រាប់សាច់អាំងនៅរដូវក្តៅនិងថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដា។

សួស្តី! តើអ្នកកំពុងធ្វើសប្បាយអ្វីសម្រាប់ថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដាទេ? ដោយសារតែវានៅថ្ងៃអង្គារនេះនៅឆ្នាំនេះវាមិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ពិធីជប់លៀងធំ ៗ ឬចេញទៅក្រៅទីក្រុងទេ។ សំណាងល្អផ្កាភ្លើងមិនដែលចេញពីស្ទីលទេ។ ហើយក៏មិនមានស្រាក្រហមដែរ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី

បន្ទាប់
ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ
07:15

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:34

សូមឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់ដែលមានស្រាក្រហមពណ៌សមួយដែលមានកាឡូរីទាបនៃស្រាក្រហមដែលស្តាប់ទៅល្អជាង “ហេ, តើអ្នកអាចកាត់ស្រាក្រហមនោះជាមួយ seltzer មួយចំនួនដើម្បីជួយសង្គ្រោះខ្ញុំបានទេពីព្រោះខ្ញុំបានគ្របដណ្តប់លើចានគោកនិង Guac ។ ? សូមអរគុណ “។

នោះហើយជាអ្វីដែលវាគឺជាហើយខ្ញុំស្រឡាញ់វា។

រាល់ពេលដែលអ្នកចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅប៊ីប៊ីឃ្យូឆ្នេរខ្សាច់ឬអបអរសាទរជាទូទៅ – អ្នកមានពេលវេលាច្រើនក្នុងការផឹក។ ដោយមិនបានដឹងថាអ្នកអាចមានភេសជ្ជៈ 8 មុនពេលថ្ងៃលិច។ ដែលល្អប្រសើររហូតដល់អ្នកភ្ញាក់ពីគេងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ហើយដឹងថាអ្នកខ្វះជាតិព្រះអាទិត្យនិង sunbleded ពីការគេងមិនលក់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈ # 5 ជាប់នឹងអាងហែលទឹក (ដែលបានបញ្ចប់នៅលើ instagram របស់ BFF របស់អ្នក) ។

ទោះយ៉ាងណា។

ផ្កាភ្លើងស្រាក្រហមពណ៌សទាំងនេះគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបោះចោលស្រាក្រឡុកពន្លឺនៅរដូវក្តៅនេះ។

សាំងស្រាក្រហមពណ៌ស

គ្រឿងផ្សំ:

ស្រាក្រហម Oz 8

2 – 4 អោនសឺរ (ខ្ញុំបានប្រើរសជាតិក្រូចឆ្មារ)

ខៀវខ្មៅខៀវនិងផ្លែស្ត្របឺរីឬផ្លែល្ពៅ

ដាក់ផ្លែឈើកកមួយចំនួននៅក្នុងកែវស្រាក្រហម – ដូចអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ កំពូលជាមួយស្រាក្រហមនិង Seltzer ។ ជាធម្មតាខ្ញុំធ្វើស្រាក្រហម 3/4 ដល់ 1/4 Seltzer ។

ប្រាក់រង្វាន់ប្រសិនបើអ្នកមានចំបើងរីករាយ។

ជំនួយ: ផ្លែឈើស្រស់ដំណើរការផងដែរ។

ខ្ញុំកកផ្លែស្ត្របឺរីខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីទិញចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងច្រើនរបស់ពួកគេពីរបីសប្តាហ៍មុន។ ខ្ញុំនឹងដាក់វាដោយរលូនប៉ុន្តែនេះដំណើរការ។ រង់ចាំ – តើនេះមានន័យថាខ្ញុំអាចហៅវាថាជាស្រាក្រហមបានទេ?

សូមរីករាយ!

ហើយដោយសារតែខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក … កុំផឹកនិងបើកបរ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតនៅជុំវិញកាំជ្រួច។ ព្រះ​ប្រទាន​ពរ។

ការបញ្ចុះតម្លៃនិងការជូនដំណឹងអំពីកិច្ចព្រមព្រៀង

ចុះឈ្មោះដើម្បីទទួលបានបច្ចុប្បន្នភាពលើការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃនិងកិច្ចព្រមព្រៀងពីការរត់បរិភោគដដែលៗ

អ្នកកំពុងចូលហើយ!
ឥឡូវពិនិត្យមើលអ៊ីមែលរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ជាក់ពីការជាវរបស់អ្នក។

ការដាក់ស្នើការជាវរបស់អ្នក។ សូម​ព្យាយាម​ម្តង​ទៀត។

ឈ្មោះដំបូង

អាស័យ​ដ្ឋាន​អ៊ី​ម៉េ​ល

យើងប្រើវាលនេះដើម្បីស្វែងរករូបយន្តសារឥតបានការ។ ប្រសិនបើអ្នកបំពេញវាចូលអ្នកនឹងត្រូវបានសម្គាល់ថាជាអ្នកផ្ញើសារឥតបានការ។

ជាវ

យើងនឹងមិនផ្ញើសារឥតបានការទេ។ ឈប់ជាវនៅពេលណាមួយ។
ឧបត្ថម្ភដោយការបំលែង

20Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

20

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ជូនជាមួយនឹងការរត់មិនល្អវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ជូនជាមួយនឹងការរត់មិនល្អ

3 គន្លឹះដើម្បីដំណើរការបានល្អប្រសើរជាងមុនកាន់តែលឿននិងកាន់តែខ្លាំង – បន្ទាប់ពីការរត់មិនល្អ នៅពេលមានបញ្ហាអ្វីមួយក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ – សង្កេតនិងស្វែងរកពីវា។ វាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃដំណើរការនេះ។ ជំនួសឱ្យការតូចចិត្តនឹងខ្លួនអ្នកឬកាលៈទេសៈដែលធ្វើឱ្យការរត់របស់អ្នកកាន់តែពិបាកធ្វើរឿងទាំង 3 នេះដើម្បីរកឱ្យឃើញពីការរត់ដ៏លំបាកមួយ។ គន្លឹះទាំងនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានខ្សែក្រវ៉ាត់ឧបករណ៍ដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកក្នុងប្រភេទណាមួយនៃកាលៈទេសៈណាមួយដែលអ្នកចង់ការពារវាឬរត់ជាមួយវាលឿនជាងពេលក្រោយ។ ដើម្បីឱ្យបាន “រត់អាក្រក់” គឺទាក់ទងណាស់។ អ្នករត់ទាំងអស់គឺខុសគ្នា។ ដូច្នេះអ្នកអាចជឿថារត់មិនល្អគឺនៅពេលដែលអ្នកបុកជញ្ជាំងក៏ដូចជាមិនអាចដំណើរការបានយូររបស់អ្នក។ ឬវាអាចជាកាលៈទេសៈដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យបានជ្រុលសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាបានបញ្ចប់ការឡើងកំដៅខ្លាំង។ ជាទូទៅវាអាចជាអ្វីដែលអ្នកគិតអំពីបញ្ហាប្រឈមក្នុងការដំណើរការល្អបំផុតរបស់អ្នក។ កំណត់ត្រឡប់មកវិញក្នុងកំឡុងពេលរត់អាចមានអ្វីទាំងអស់រួមទាំងមិនមានកំរិតចំពោះ … សេណារីយ៉ូដែលអាចធ្វើបានដែលរួមចំណែកដល់ “ការបណ្តុះបណ្តាលមិនល្អ”: ការចាប់ពង្រត់ជនបរទេស ថវិកាសង្គ្រោះបន្ទប់ទឹក Blister Bonanza ការប៉ះទង្គិចប្រតិទិន ការរមួល ការបាញ់ឥន្ធនៈបរាជ័យ

ការវាយតម្លៃម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាត្យូក៏ដូចជាការ ReedAការវាយតម្លៃម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាត្យូក៏ដូចជាការ ReedA

ខ្ញុំបានរត់ម៉ារ៉ាដូម៉ាម៉ារ៉ាតម៉ារ៉ាតនាពេលបច្ចុប្បន្នក៏ដូចជាកម្មវិធីម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនៅភាគខាងត្បូងនៃរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាឬវ៉ាយម៉ារូថុនម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង? ពួកគេទាំងពីរគឺរាបស្មើណាស់! ដូចនោះ។ ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងមិន … តោះយើងបម្រុងទុកយ៉ាងរហ័សចាប់តាំងពីខ្ញុំក៏ត្រូវចែករំលែកនូវការឈប់ដ៏ធំ 2 របស់ខ្ញុំដែលធ្វើការមុនការប្រណាំង: វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix 07:28 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 02:19 1.

ផលិតផលថ្មីល្អបំផុតពីពិព័រណ៍ EST ខាងលិចផលិតផលថ្មីល្អបំផុតពីពិព័រណ៍ EST ខាងលិច

ជំរាបសួរ! ពិព័រណ៍ផលិតផលធម្មជាតិគឺជាផលិតផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់សូម្បីតែនៅមជ្ឈមណ្ឌលសន្និបាតអាហេអ៊ីមក៏ដោយ។ វាជាព្រឹត្តិការណ៍ធម្មជាតិដ៏ធំបំផុតនិងឧស្សាហកម្មធំបំផុតរបស់ពិភពលោកដែលមានសុខភាពល្អដែលបង្ហាញពីអាហារភេសជ្ជៈជាច្រើនភេសជ្ជៈមានភាពទាក់ទាញក៏ដូចជាជម្រើសផ្ទះ។ មានការបង្រៀនពីថ្នាក់ដឹកនាំទីផ្សារព័ត៌មានអំពីការជឿនលឿននៅក្នុងឧស្សាហកម្មការប្រារព្ធពិធីដ៏រីករាយទោះយ៉ាងណាផ្នែកដែលមានរឿងព្រេងនិទានបំផុតគឺពិព័រណ៍ដែលអ្នកលក់រាប់មិនអស់ចែករំលែកសំណាកក៏ដូចជាគំរូរបស់ពួកគេ។ សំណាងសម្រាប់ខ្ញុំដែលខ្ញុំនៅលើអ៊ីនធឺណិតជិតដល់អាហៃម (ខ្ញុំនៅខោនធីក្រូចខាងត្បូង) ដូច្នេះវាគឺជាដ្រាយរហ័សមួយដែលត្រូវចំណាយពេលមួយថ្ងៃនៅឯពិព័រណ៍នេះ។ មានមនុស្សមកពីជុំវិញពិភពលោកនៅទីនេះក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភមួយក្នុងចំណោមក្តីកង្វល់ដំបូងដែលមនុស្សសួរគឺ “តើអ្នកស្ថិតនៅទីណា?” នៅពេលដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីផលិតផលដែលបានលក់។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com