rer ទទួលបានប្រឡាយ root

អាហារថ្ងៃត្រង់ – ខ្ញុំចង់បង្ហាញអ្នកយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលចានសាឡាត់របស់ខ្ញុំគឺដូចជាដាក់ធុងដែលទាក់ទងនឹងទឹកវីតាមីន។ នេះគឺជាសត្វសាឡាត់ដែលមានទឹកជ្រលក់សណ្តែកដីស្វាយចន្ទីក៏ដូចជាប៊ឺហ្គីប៊ឺហ្គឺរ។ មិនអីទេប្រហែលជាចំណងជើងប្លក់ “របៀបចំអិន” គឺការបំភាន់នៅពេលខ្ញុំមិនមានការណែនាំធ្វើម្ហូបដើម្បីផ្តល់ជូន។ ខ្ញុំតែងតែរីករាយក្នុងការចម្អិនអាហារទោះយ៉ាងណាកុំគិតពីខ្លួនខ្ញុំជាចុងភៅដ៏អស្ចារ្យ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

បញ្ជីឈ្មោះសៀវភៅដែលដំណើរការបានល្អបំផុត – ដោយអ្នកជំនាញក្នុងការអានទាំងអស់។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានការប្រកាសរបស់ភ្ញៀវមិនគួរឱ្យជឿដោយគ្រីស្ទីនពីអួតអាង។ នាងងប់ងល់នឹងអក្សរសិល្ប៍និងការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅនៅលើគេហទំព័ររបស់នាង។ ហើយនៅពេលដែលនាងមិនបានអាននាងក៏ចូលចិត្តរត់ដែរ! ដូច្នេះនាងជាមនុស្សដែលល្អបំផុតក្នុងការបង្កើតបញ្ជីគួរអានសៀវភៅដែលកំពុងរត់! ទាំងនេះគឺជាសៀវភៅល្អបំផុតមួយចំនួនដែលនិពន្ធដោយអ្នករត់ប្រណាំងអំពីការរត់និងការស្តាប់ល្អនៅលើការរត់។ chime នៅក្នុងសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតនៅក្នុងមតិយោបល់! ខ្ញុំសូមស្តាប់សៀវភៅជាចម្បងដូច្នេះខ្ញុំនឹងចែករំលែកតំណទៅរបៀបដើម្បីទិញឬទទួលបានសំលេងនៃសំណូមពរនីមួយៗ។ សៀវភៅល្អបំផុតសម្រាប់បញ្ជីអ្នកប្រណាំងជាមួយនឹងការពិនិត្យខ្លី ប្រសិនបើយើងពិតជាមានភាពស្មោះត្រង់ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំពិតជាជ្រើសរើសការអានអំពីការរត់ដែលពិតជាកំពុងដាក់ស្បែកជើងរបស់ខ្ញុំហើយលោតក្រាលក្រាលក្រាលក្រាលក្រាលក្រាលកូនឡាំង។ ក្នុងរយៈពេលដប់ឬដប់ពីរឆ្នាំកន្លងមកនេះខ្ញុំបានរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចំនួនដប់បួនក្តាប់តូចមួយក្តាប់តូចនិងឧស្សាហ៍ព្យាយាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយខ្ញុំនៅតែលាតសន្ធឹងលើការរៀនសាឡុងពីអ្នកដទៃ ដាក់ពាក្យរបស់ពួកគេឱ្យប្រើ។ ហើយដោយសារតែថាខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីចែករំលែកសៀវភៅដែលកំពុងរត់ដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនដែលខ្ញុំបានអានដោយបន្សល់ទុកនូវការផ្តល់យោបល់ដែលដំណើរការពិតប្រាកដដល់ម៉ូនីកា។ ដូច្នេះថាតើអ្នកត្រូវការការបំផុសគំនិតពីរឿងរបស់អ្នកដទៃចង់ស្វែងរកផែនការដែលកំពុងដំណើរការថ្មីឬគ្រាន់តែត្រូវការសម្ភារៈអានថ្មីសម្រាប់ការហោះហើរថ្ងៃឈប់សម្រាកខ្ញុំមានជំរើសពីរបីសម្រាប់អ្នក: សៀវភៅដែលកំពុងរត់ល្អបំផុតសម្រាប់ការបំផុសគំនិត: យើងទាំងអស់គ្នាបានអានប្រសូតដើម្បីគ្រប់គ្រងដោយគ្រីស្តូហ្វឺរម៉ាកឌូហ្គេលមែនទេ? បើមិនដូច្នោះទេទិញឬទាញយកសៀវភៅដែលមានប្រជាប្រិយភាពដែលបានជួយធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើជើងទទេរដែលរត់ដោយជើងទទេរនៅលើផែនទីខណៈពេលដែលកំពុងនិយាយអំពីការរត់និង ultramarathons ។ វាគឺជាសៀវភៅដែលកំពុងរត់ដំបូងដែលខ្ញុំធ្លាប់បានអានដោយភ្ជាប់ខ្ញុំទៅនឹងប្រភេទភ្លាមៗ។ សូមឱ្យឥរិយាបថរបស់អ្នកបានអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នករត់គឺជាអនុស្សាវរីយដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលនឹកឃើញឈាមញើសនិងទឹកភ្នែកដែលនាងបានក្លាយជាអូឡាំពិក។ ពេលវេលាដែលនាងបានចំណាយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលភាគច្រើនជាមួយបុរសដែលជាម្ចាស់ជើងឯកឆ្លងប្រទេសគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសនិងបង្ហាញនាងតាំងចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ KASTOR ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការនិយាយអំពីរបៀបដែលនាងបានបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តខ្លួនឯងជំនួសឱ្យការផ្តោតសំខាន់ទៅលើរាងកាយ (ទំនើបនៅពេលទាក់ទងនឹងការរងរបួស) ។ ខ្ញុំបានឃើញថាខ្លួនខ្ញុំកំពុងធ្វើឱ្យខ្ញុំចូល