rer ទទួលបានប្រឡាយ root

អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ 00 ៈ 00 00 ៈ 00 00 ៈ 00 ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅអំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់អាវជាមួយរបាំងមុខក៏ដូចជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ វីដេអូច្រើនទៀត

កំពុងរត់ក៏ដូចជាការរត់ប្រណាំងគឺជាសកម្មភាពកាយសម្បទារឹងមាំពីររបស់អ្នកដែលស្វែងរកការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទារឹងមាំក៏ដូចជាសុខភាព។ ដូចជាមនុស្សជាច្រើនទៀតដែលចូលរួមក្នុងកីឡាទាំងនេះការជំរុញតួយ៉ាងការរកឃើញតភ្ជាប់កំពុងស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍ក៏ដូចជាសេចក្តីអំណរនៃការធ្វើដំណើរទៅមុខក៏ដូចជាការរត់លើផ្ទៃធម្មជាតិដែលជាការរត់ដ៏ចម្លែក។ ក្នុងនាមជាអ្នកប្រែចិត្តជឿខ្ញុំខ្ញុំអាចបញ្ជាក់ពីគុណសម្បត្តិជាច្រើននៃផ្លូវដែលកំពុងរត់។ ខ្ញុំសូមបញ្ជាក់ពីរបីនៃអ្នកនៅទីនេះ: ផ្លូវរត់គឺជា Gentler លើរាងកាយរបស់អ្នក មិនដូចការប៉ះទង្គិចខ្នាតតូចតូចដែលកើតឡើងចំពោះសន្លាក់របស់អ្នកនៅពេលដំណើរការលើផ្ទៃក្រាលក្រាលផ្លូវរត់ផ្លូវដែលកំពុងរត់លាយរបស់។ នៅលើផ្លូវលំអ្នកមានទំនោរក្នុងការជួបប្រទះការកែប្រែនៅលើដី, កើនឡើងក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះនៃការកើនឡើង, សណ្ឋានដីមិនស្មើគ្នាក៏ដូចជាឧបសគ្គម្តងម្កាលឬការឆ្លងកាត់ស្ទ្រីមម្តងម្កាល។ ផ្ទៃដែលជើងរបស់អ្នកមានដីនៅលើគឺទន់ភ្លន់ក៏ដូចជាការអភ័យទោសឱ្យកាន់តែច្រើនផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការសម្រាកពីការកាត់បន្ថយដែលអាចយកទីតាំងនៅពេលរត់នៅលើផ្លូវឬចិញ្ចើមផ្លូវ។ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាផ្លូវកខ្វក់ដែលមានពិន្ទុក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់លើផ្លូវលំលើការរត់លើផ្លូវក្រាលកៅស៊ូគឺសមនឹងការខិតខំ។ ផ្លូវរត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរហ័សរហួនក៏ដូចជាតុល្យភាព ដរាបណាតម្លៃនៃការហាត់ប្រាណទូទៅមានការព្រួយបារម្ភខ្ញុំជឿជាក់ថាផ្លូវរត់គឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះការរត់តាមផ្លូវ។ ចាប់តាំងពីដីមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាច្រើនទៀតអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យត្បាញចូលក៏ដូចជាចេញក៏ដូចជារត់ផងដែរ។ នេះជួយបង្កើនភាពរហ័សរហួនក៏ដូចជាតុល្យភាពក៏ដូចជាការផ្គត់ផ្គង់ការហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អប្រសើរជាងមុនបើប្រៀបធៀបនឹងការរត់លើផ្ទៃក្រាលថ្ម។ វាមានលក្ខខណ្ឌដូចគ្នានេះដែរសាច់ដុំនៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជើងរបស់អ្នកដូចជាដៃរបស់អ្នកក៏ដូចជាស្នូលផងដែរ។ 3. ផ្លូវរត់គឺល្អសម្រាប់ព្រលឹងអ្នក ការរត់លើផ្លូវលំគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិក៏ដូចជាបរិស្ថាន។ ម៉ាយល៍អាចរអិលបានខណៈពេលដែលស្រូបយកនៅជុំវិញក៏ដូចជាការកំណត់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងដំណើរការនៅក្នុងតំបន់ដែលមានទេសភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដូចជាភ្នំឬតាមបណ្តោយឆ្នេរសមុទ្រ។ ខ្យល់មានទំនោរចង់ក្លាយជាអ្នកសំអាតក៏ដូចជាការបំពុលសំលេងរំខានតិចពីរថយន្តក៏ដូចជាឧស្សាហកម្ម។ មានការព្រួយបារម្ភកាន់តែច្រើនផងដែរការព្រួយបារម្ភតិចតួចចាប់តាំងពីផ្លូវលំគឺគួរឱ្យសរសើរពីចរាចរណ៍គេហទំព័រយានយន្តក៏ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ដែលមានម៉ូតូផ្សេងទៀត។ ដូចដែលអ្នកអាចប្រាប់បានថាខ្ញុំជាអ្នកជឿ! អរគុណណាស់អតិរេក Fitbit របស់ខ្ញុំដំណើរការដដែលនៅពេលដែលវាធ្វើនៅពេលដែលកំពុងរត់នៅលើផ្លូវឬផ្លូវដូច្នេះខ្ញុំនៅតែអាចចូលទៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាតាមដានចំងាយរបស់ខ្ញុំផងដែរ។ ខ្ញុំជម្រុញអ្នកឱ្យទទួលបានដែលមានក៏ដូចជាសាកល្បងផ្លូវដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលអ្នកធ្វើអ្នកប្រហែលជាមិនដែលមើលទៅក្រោយទេ!