វាគឺជាការធ្លាក់ចុះមួយ

ការរត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះគឺជាការធ្លាក់ចុះដែលខ្ញុំមិនបានប្រកាសថាតើខ្ញុំនឹងទៅឆ្ងាយប៉ុណ្ណាព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អដែលសព្វថ្ងៃនេះមិនមែនជាថ្ងៃនោះទេ។

ដំបូងខ្ញុំពិតជាគិតថាខ្ញុំនឹងសមនឹងនាវិករបស់លោក Canine ដែលជានាវិករបស់ហិនទ័រនៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំមិនដឹងមូលហេតុទេប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមើលទៅដូចជាអ្នកហិនទ័រដែលមានអំណោយផលនៅថ្ងៃនេះ។ ទេ? បាទ / ចាស? ប្រហែល?
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
ទស្សនាវដ្តីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ចុះឈ្មោះចូល

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី

បន្ទាប់
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
09:42

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21

ហើយសូមស្វាគមន៍មកកាន់ប្លុកចៃដន្យបំផុតដែលអ្នកបានអាន។ សូមអរគុណសម្រាប់ការបញ្ឈប់ដោយ។

ត្រលប់ទៅការរត់របស់ខ្ញុំ: ខ្ញុំបានចេញទៅក្រៅដោយមានគោលបំណងធ្វើ 16 ម៉ាយល៍ប៉ុន្តែនោះបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សដល់ 14 ដែលបន្ទាប់មកប្តូរទៅ 13.5 ជាមួយនឹងការដើរជាច្រើន។

ដំបូងខ្ញុំមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងហើយខកចិត្ត។ បិនហើយខ្ញុំបាននិយាយអំពីគោលដៅរបស់ខ្ញុំនៅសប្តាហ៍នេះហើយមុនពេលដែលគាត់បានចាកចេញទៅធ្វើការគាត់បានប្រាប់ខ្ញុំឱ្យរុញខ្លួនខ្ញុំហើយធ្វើវា

ដូច្នេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការបរាជ័យគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំចង់ដើរកាន់តែច្រើន។

* ខ្ញុំក៏បានគិតថាផ្លូវរបស់ខ្ញុំគឺការធ្វើដំណើរជុំវិញ 16 ម៉ាយល៍ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំទៅដល់ទីបញ្ចប់នៅម៉ោង 6.7 ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ងាកមក។ ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការស្វែងរកវិធីធ្វើ 7 ហើយបន្ទាប់មកបានងាកមក។ ខ្ញុំគិតថាប្រសិនបើផ្លូវនេះមានអាយុ 8 ឆ្នាំខ្ញុំនឹងធ្វើវាពីព្រោះខ្ញុំគ្មានជំរើសទេប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែដើរបានមួយតោន។

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានទៅនៅសប្តាហ៍នេះនៃការរត់នេះ។ ខ្ញុំបាន«កំណត់តាមរបៀបរបស់ខ្ញុំ»ទាក់ទងនឹងថ្ងៃរត់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំធ្វើបានយូរនៅថ្ងៃសៅរ៍។ សម្រាកនៅថ្ងៃអាទិត្យ។ ធ្វើម្តងទៀត។ វាជាជីវិតតូចរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចូលចិត្តវា។

ថ្ងៃសុក្រថ្ងៃនេះរត់បានបោះខ្ញុំសម្រាប់រង្វិលជុំ។ ប៉ុន្តែវាមានច្រើនជាងនេះទៅទៀត។ ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំបានជាសះស្បើយពីពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍នេះទេ។ ជើងរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ហត់នឿយពេញមួយថ្ងៃនៅថ្ងៃច័ន្ទនិងថ្ងៃអង្គារ – ប្រហែលជាដោយសារតែខ្ញុំមិនបានងូតទឹកទឹកត្រជាក់ទេ។ ខ្ញុំបានធ្វើដូច្នេះបន្ទាប់ពី Malibu Malibu ហើយមិនមានអារម្មណ៍ថារត់នៅសប្តាហ៍បន្ទាប់។

ទោះយ៉ាងណាការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ខ្ញុំមានភាពស្រដៀងគ្នាខ្លាំងចំពោះបុរសមានភ្លៀងហើយត្រូវការការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគរបស់ខ្ញុំបូកនឹងការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះកាលពី 5 ថ្ងៃមុនមិនបានធ្វើឱ្យដំណើរការបានយូរនៅថ្ងៃនេះទេ។

ហើយខ្ញុំសោកសៅ។

ប៉ុន្តែនេះក៏ជាលេសមួយតោនដែលខ្ញុំត្រូវការផ្លាស់ប្តូរទៅរកបញ្ហាពិតដូច្នេះខ្ញុំអាចជួសជុលវាបាន។

ការសរសេរទាំងអស់នេះបានបង្ហាញថាជាបទពិសោធន៍នៃការរៀនសូត្រ។

www.natalaliaseee.com

ខ្ញុំ​បាន​រៀន:

1. ខ្ញុំត្រូវការទឹកកកហើយលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការរត់និងការប្រណាំងយូរប្រសិនបើខ្ញុំចង់ជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រសិនបើខ្ញុំចង់ប្រណាំងច្រើន (ហើយខ្ញុំធ្វើ) ខ្ញុំត្រូវបញ្ចូលធាតុនោះទៅក្នុងការជាសះស្បើយនិងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំត្រូវធ្វើឱ្យមានរយៈពេលយូរនៅថ្ងៃផ្សេងទៀតហើយវាមិនមែនជាចុងបញ្ចប់នៃរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាទេ។

3. ខ្ញុំត្រូវការជំរុញខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែពិបាក។ ខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំសម្រាប់ផ្កាយទាំងអស់ដែលត្រូវតម្រឹមសម្រាប់ខ្ញុំឱ្យមានដំណើរការល្អ។ ខ្ញុំមិនអាចរកលេសបានទេប្រសិនបើខ្ញុំចង់ pr ។ ខ្ញុំត្រូវតែប្រើដើម្បីមិនរីករាយហើយគ្រាន់តែទទួលយកវា។

4- ម្ហូបគ្មានខ្លាញ់ភីហ្សាភួយមិនពេញចិត្តនឹងនំភីហ្សា “ពិត” ពិតប្រាកដ។ អូប៉ុន្តែនោះមិនមានអ្វីដែលត្រូវបញ្ចប់ជាមួយនឹងការរត់ខ្ញុំទាយ។

នៅពេលដែលខ្ញុំត្រឡប់មកវិញពីការរត់ខ្ញុំបានញ៉ាំពាក់កណ្តាលនៃបារប្រូតេអ៊ីន snickers មួយ។ បាទ / ចាសរសជាតិទាំងនេះដូចជា snickers “ពិត” ហើយខ្ញុំចូលចិត្តពួកគេ។ បានងូតទឹកទឹកត្រជាក់ – គ្មានទឹកកក។

បន្ទាប់មក, ញ៉ាំភីហ្សានិង pears និងសាឡាត់។

និងបង្អែម – Vitabrownie ជាមួយនឹងឈីសក្រញ៉ាំ។ ដែលត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងពិតប្រាកដនៅពេលដែលខ្ញុំបានជ្រើសរើសថតរូបរបស់វា។

ឥឡូវនេះខ្ញុំមានក្រដាសមួយដែលត្រូវធ្វើហើយខ្ញុំនឹងក្លាយជា MIA រហូតដល់យប់នេះ។ សម្រាប់ការពិត។ ដូចជាប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្ញុំនៅទីនេះបន្ទាប់មកប្រាប់ខ្ញុំឱ្យទៅឆ្ងាយ។

www.natalaliaseee.com

សំណួរ: តើមានអ្នកណាទៀតដែលចង់បានភីហ្សា?!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6

ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. ដំណើរការកំណត់ហេតុបណ្ដាញបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃនិងទិនានុប្បវត្តិវីដេអូ។ របៀបដែលការរត់គឺល្អបំផុតឥឡូវនេះហើយថ្ងៃនេះដំណើរការ

ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក (សូម្បីតែនៅពេលដែលវាបឺត)

ធ្វើ​ឱ្យ​អស់ពី​សមត្ថភាព​របស់​អ្នក(សូម្បីតែនៅពេលដែលវាបឺត)

ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកសូម្បីតែនៅពេលវាពិបាកក៏ដោយ។ ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់ខ្ញុំគឺធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ ការលើកទឹកចិត្តដែលកំពុងរត់ទោះបីជាម៉ារ៉ាតុងមួយក៏ដោយ

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុង

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងស៊ីរ៉ាតុងនិងលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ រូបថតនិងភាពសប្បាយរីករាយពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរត់ក្នុងឆ្នេរស្អុយ

គំនរនៅលើម៉ាយល៍នៅថ្ងៃទី 16 – ធ្វើដំណើរទៅកាន់ម្រាមជើងចូល

គំនរនៅលើម៉ាយល៍នៅថ្ងៃទី 16 – ធ្វើដំណើរទៅកាន់ម្រាមជើងចូល

ការរត់នៅថ្ងៃដីនីហរ័ណភាព 16. គំនរនៅលើម៉ាយល៍ដំណើរការនៅខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2021. ពិនិត្យជាមួយរាងកាយរបស់អ្នករត់របស់អ្នកនិង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃប្រណាំង

ផែនការម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់គេចយានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ កម្លាំងកម្លាំង

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងកំពូលកំពូលទាំង 13

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងកំពូលកំពូលទាំង 13

លទ្ធផលរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ការប្រមូលប្រាក់ខោនធីក្រូចនិងផ្នែកល្អបំផុតនៃការរត់ 13,1 ម៉ាយល៍។ ការបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ផ្សេងទៀត

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ទារកដែលល្អបំផុតនៅផ្ទះល្អបំផុតទារកដែលល្អបំផុតនៅផ្ទះល្អបំផុត

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ? ខ្ញុំមានចុងសប្តាហ៍ដ៏ល្អមួយគឺមមាញឹកខ្លាំងណាស់។ នេះគឺជាគំនួសពណ៌ក៏ដូចជាព្រឹត្តិការណ៍ចៃដន្យតាំងពីពីរបីថ្ងៃចុងក្រោយ … 1. ខ្ញុំបានទៅមើលសមាជិកថ្មីបំផុតនៃគ្រួសារខ្ញុំ … ប្អូនថ្លៃស្រីរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាក្មួយស្រីក៏ដូចជាធ្វើបានល្អដែរ។ 2. BFF របស់ខ្ញុំបានមកដោយបងប្អូនបង្កើតក៏ដូចជាទីតាំងរបស់ Silt’s ដើម្បីមើលទារក។ មែនហើយដំបូងនាងបានទៅផ្ទះខុស។ ក៏ដូចជានាងបានបន្តផ្ញើរសារខ្ញុំបញ្ជាក់ថា “ខ្ញុំនៅទីនេះ” ។ … ។ “នៅទីនេះ” … ។ “ខ្ញុំមិនចង់គោះទ្វារឱ្យខ្លាំងទេ” ខ្ញុំមានការភាន់ច្រលំតាំងពីខ្ញុំមិនឃើញនាងនៅខាងក្រៅឬឡានរបស់នាង។ ដូច្នេះខ្ញុំបានទៅមើលជុំវិញក៏ដូចជាបានរកឃើញនាងនៅឯផ្ទះអ្នកជិតខាង។ ហា! 3. ខ្ញុំនឹក

បុណ្យប្រន្សាល់ម៉ារ៉ាតុងក្រោយម៉ារ៉ាតុងបុណ្យប្រន្សាល់ម៉ារ៉ាតុងក្រោយម៉ារ៉ាតុង

ហូឡា! ថ្ងៃនេះឆ្កួតបន្តិចសម្រាប់ខ្ញុំ។ សត្វឆ្កែមួយក្បាលបានកាត់ជើងនៅលើជើងរបស់គាត់ក៏ដូចជាខ្ញុំត្រូវជួយបងប្អូនបង្កើតរបស់ខ្ញុំយកគាត់ទៅវីអ៊ីធីរឿងដំបូងនៅព្រឹកនេះ។ គាត់ជាសត្វមួយក៏ដូចជាវាជាការប្រកួតចំបាប់សូម្បីតែទទួលគាត់នៅមាត់ទ្វារ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3