តម្រូវការទិវាប្រណាំង

តម្រូវការថ្ងៃប្រណាំងរបស់ខ្ញុំរួមមាន …

ឥន្ធនៈមុនដំណើរការមុន។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. កំពុងដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 1 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:19

អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន (មិនថាបានកើតឡើងនៅយប់មុន) ។

កាហ្វេ Iced ឬគេងលក់ស្រួល។ ក្នុងករណីខ្លះទាំងពីរ

និងការ៉េម។

មិនចាំបាច់នៅក្នុងលំដាប់នោះទេប៉ុន្តែតែងតែការ៉េម។

www.natalalizeee.com

ខ្ញុំទទួលបានតែ 13,1 ម៉ាយក្នុងមួយហ្គាឡុងការ៉េម។ ជាការប្រសើរណាស់, ពិតជានៅសប្តាហ៍នេះខ្ញុំទទួលបាន 26,2 ម៉ាយក្នុងមួយហ្គាឡុង!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដោយឥតគិតថ្លៃ 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងមួយ

ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …

ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …

វិធីបញ្ចុះទម្ងន់រត់និងរីករាយក្នុងដំណើរ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការរត់។ របៀបរីករាយក្នុងការរត់និងមានអារម្មណ៍ថាអូ

អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកអភិជនរបស់អ្នក, អ្នកអាន, insta រឿង (មករាភាគ 2) ផតខាស់

អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកអភិជនរបស់អ្នក, អ្នកអាន, insta រឿង (មករាភាគ 2) ផតខាស់

សំណួររបស់អ្នកកំពុងដំណើរការប្លុក, ការសរសេរប្លក់សក់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងច្រើនទៀត! ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ដែលបានមកក្នុងរឿងនេះ

ប្រសិនបើ JLO និង Shakira កំពុងរត់សម្លាញ់ …

ប្រសិនបើ JLO និង Shakira កំពុងរត់សម្លាញ់ …

សួស្តី !! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកបានមើលការប្រគុំតន្រ្តី JLo និង Shakira ទេ? សន្មតថាមានការប្រកួតបាល់ទាត់ដ៏ធំមួយដែលល្អបំផុតបន្ទាប់ពីវា

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ផតឃែស្ថដែលគេងបានល្អជាង 113

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ផតឃែស្ថដែលគេងបានល្អជាង 113

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនិងអាហារអ្វីដែលត្រូវជៀសវាងសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។ អ្នកមានប្រាក់សៀសិនដែលបានចុះឈ្មោះជជែកអំពីការញ៉ាំដើម្បីគេងផតខាស់។ បូកខ្ញុំចែករំលែក

ខ្សែភាពយន្តដែលកំពុងរត់ល្អបំផុតទាំង 13

ខ្សែភាពយន្តដែលកំពុងរត់ល្អបំផុតទាំង 13

បញ្ជីខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការបានល្អបំផុត។ ខ្សែភាពយន្តកំពូលទាំង 13 អំពីការដំណើរការអ្នកត្រូវតែមើលនៅឆ្នាំនេះ។ ភាពយន្តឯកសារខ្សែភាពយន្តកំប្លែងនិងភាពគួរឱ្យអស់សំណើច

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

4 ចលនាដែលមានភាពងាយស្រួលព្រោះអ្នកធ្វើវាខុស4 ចលនាដែលមានភាពងាយស្រួលព្រោះអ្នកធ្វើវាខុស

នៅពេលដែលវាមានការព្រួយបារម្ភដែលកំពុងធ្វើការភាពសាមញ្ញអាចជាគ្រូល្អបំផុត។ “ឆ្នាំថ្មីអ្នកថ្មីអ្នកមិនចាំបាច់បញ្ជាក់ពីការហាត់ប្រាណដែលមានភាពស្មុគស្មាញនោះទេឬបន្ថែមឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលថ្មីបំផុតដល់ទម្លាប់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកត្រលប់ទៅសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកវិញត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើវាត្រឹមត្រូវ។ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់កម្មវិធី Fitbit Propad អ្នកបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់កម្មវិធី Petibs ផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់កម្មវិធី Fitbit បានបញ្ជាក់ថា “ពូកែដើរកម្សាន្ត, ការរុញច្រាន, រុញច្រាន, កម្លាំងរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំប្រើប្រាស់បានយូរនិងធន់” ។ ចលនាទាំងនេះគឺជាគ្រឹះដែលរាងកាយរឹងមាំត្រូវបានសាងសង់ដូច្នេះដាក់នៅសម័យហើយរៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យវាត្រឹមត្រូវ។ បង្ហាញថាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះអាចជារឿងល្អនិងជាទម្រង់មេជាមួយនឹងគ។ ស។ សម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ភាគច្រើនរបស់អ្នកអង្គុយអង្គុយនិងក្តារ។ 1. Squat Squat គឺជាចលនាគ្រឹះដែលផ្តោតលើរាងកាយទាបរបស់អ្នក – អ្វីគ្រប់យ៉ាងពី Quads និង Hamstrings ដល់កូនគោនិងពន្លឺ។

មួយបន្ថែមទៀតពីតុដេក – កីឡាប្រយុទ្ធស្ម័គ្រចិត្តនៅក្រៅដែនសមត្ថកិច្ចរបស់លោក OACមួយបន្ថែមទៀតពីតុដេក – កីឡាប្រយុទ្ធស្ម័គ្រចិត្តនៅក្រៅដែនសមត្ថកិច្ចរបស់លោក OAC

ការទទួលយកការកាត់ទោសកីឡារបស់វែបសាយនេះនៅកាណាដាហេតុផលដែលទទួលបានការចោទប្រកាន់នៅក្រោមច្បាប់ត្រួតពិនិត្យអត្តពលកម្ម Ontario ថែរក្សាព្រឹត្តិការណ៍ប្រដាល់សូវស្ម័គ្រចិត្ត។ នៅក្នុងករណីដែលមិនបានរាយការណ៍ឆ្នាំ 2010 (របស់ព្រះករុណាព្រះមហាក្សត្រិយានីវី) ជនជាប់ចោទបានប្រកួតប្រដាល់ប្រដាល់ពីរនាក់ហើយត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទប្រលងប្រជែងឬការតាំងពិព័រណ៍ដោយគ្មានសិទ្ធិអំណាចនៃច្បាប់ត្រួតពិនិត្យអត្តពលកម្ម Ontario ។ តុលាការបាន heard ពីលោក Ken Hasashi ដែលជាស្នងការអត្តពលកម្ម Ontario ដែលបានផ្តល់សក្ខីកម្មថាលោកមិនបានទទួលអាជ្ញាប័ណ្ណនេះទេប៉ុន្តែព្រះអង្គក៏បានបញ្ជាក់ថាលោកមិនមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការត្រួតពិនិត្យព្រឹត្តិការណ៍ដែលស្ម័គ្រចិត្តត្រួតពិនិត្យព្រឹត្តិការណ៍អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។ តុលាការក៏បាន heard ពីលោកប្រធានសមាគមប្រដាល់សេរី Ontario (អង្គការកីឡាខេត្តដោយស្ម័គ្រចិត្ត) ដែលបានផ្តល់សក្ខីកម្មថាអង្គការរបស់ពួកគេមិនបានដាក់ទណ្ឌកម្មព្រឹត្តិការណ៍នេះទេ។ តុលាការបានរកឃើញថាមិនមានភ័ស្តុតាងណាមួយដែលថាព្រឹត្តិការណ៍នេះមាន “វិជ្ជាជីវៈ” ដូចដែលបានកំណត់នៅក្នុងលក្ខន្តិកៈនិងអវត្តមានភស្តុតាងបែបនេះដែលមានយុត្តាធិការនៃស្នងការអត្តពលកម្ម Ontario មិនត្រូវបានបង្កឡើងទេ។ វាច្បាស់ទាំងស្រុងនៅក្នុងការវិនិច្ឆ័យគឺការធ្វើឱ្យការត្រួតពិនិត្យរបស់ Ontario

អ្នកផលិតកាហ្វេនេះគឺជាវិទ្យាសាស្ត្ររ៉ុក្កែតអ្នកផលិតកាហ្វេនេះគឺជាវិទ្យាសាស្ត្ររ៉ុក្កែត

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? វាជាថ្ងៃចុងក្រោយនៃផើងមាំសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ! តើអ្នកកំពុងរញ្ជួយវាទេ? តើអ្នកពិតជាទទួលបានទេ? តើអ្នកកំពុងឈប់ហើយឬនៅ? ទេអ្នកមិនឈប់ទេ។ យើងស្ថិតនៅជាមួយគ្នាមួយសប្តាហ៍ទៀត។ អ្វីក៏ដោយដែលគោលដៅរបស់អ្នកគឺ – ធ្វើឱ្យវាបានធ្វើ។ នេះគឺជាការជំរុញចុងក្រោយមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដូចជាពេលវេលាមមាញឹកក៏ដូចជាស្ថានភាពអាកាសធាតុ Chillier ក៏ដូចជាហេតុផលផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្ម។ ទោះយ៉ាងណាលោកអ្នកធានាថាខ្លួនអ្នកក៏ដូចជាអ្នកដែលអ្នកចង់បង្ហាញក៏ដូចជាធ្វើវាដែរ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។ ផតខាស់បានដំណើរការ: ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រអំពីម៉ូនីកា Lewinsky ក៏ដូចជាខែកក្កដាឆ្នាំ