បុណ្យប្រន្សាល់ម៉ារ៉ាតុងក្រោយម៉ារ៉ាតុង

ហូឡា! ថ្ងៃនេះឆ្កួតបន្តិចសម្រាប់ខ្ញុំ។ សត្វឆ្កែមួយក្បាលបានកាត់ជើងនៅលើជើងរបស់គាត់ក៏ដូចជាខ្ញុំត្រូវជួយបងប្អូនបង្កើតរបស់ខ្ញុំយកគាត់ទៅវីអ៊ីធីរឿងដំបូងនៅព្រឹកនេះ។ គាត់ជាសត្វមួយក៏ដូចជាវាជាការប្រកួតចំបាប់សូម្បីតែទទួលគាត់នៅមាត់ទ្វារ។

វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង

ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី

បន្ទាប់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
14:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09

បន្ទាប់មកខ្ញុំត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ផ្ទះសម្រាប់ការហៅទូរស័ព្ទមុនពេលធ្វើដំណើរទៅការពេញចិត្តដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅរសៀលនេះ (កាន់តែឆាប់) ។

ប៉ុន្តែកាលពីម្សិលមិញគឺអំពីការរត់ក៏ដូចជាការញ៉ាំ។ គ្រួសាររបស់ខ្ញុំបានបោះកិត្តិយសដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ខ្ញុំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតម៉ារ៉ាតម៉ារ៉ាត ​​!!!

នោះឬពួកគេមានមនុស្សដែលមានតាំងពីពេលលេងបាល់ទាត់ខ្លះ

ឪពុកខ្ញុំ BbQ-ed ឡើងនូវអាហារដ៏អស្ចារ្យនៃ Carne Asada ក៏ដូចជាសាច់មាន់ផងដែរ។

ហើយមិត្តល្អក្នុងគ្រួសារបាននាំមកនូវផ្ទះសំណាក់ធ្វើនៅផ្ទះ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់! ធ្ងន់ធ្ងរ។ ខ្ញុំកំពុងទទួលរូបមន្តពីអេអេសអេសរបស់នាង។

ព្រឹកនេះបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង burrito មួយ។ ស៊ុត + នៅសល់ 7 ស្រទាប់ស្រទាប់ = អាហារពេលព្រឹកនៃការីសប់។

ចាប់តាំងពីខ្ញុំកំពុងរត់សម្រាប់រយៈពេលយូរមួយកាលពីម្សិលមិញថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃសម្រាក

ខ្ញុំតែងតែស្នើផែនការបណ្តុះបណ្តាលសប្តាហ៍សូន្យសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែរត់ម៉ារ៉ាតុងឱ្យសម្រាកក៏ដូចជាការងើបឡើងវិញ។ នៅពេលនេះខ្ញុំបានសរសេរផែនការសប្តាហ៍សប្តាហ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាវាខុសគ្នាដោយផ្អែកលើរបៀបដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍។ វឌ្ឍនភាពកំពុងរត់?

ខ្ញុំពិតជាមិនរត់សម្រាប់មេដាយ (ហើយបានជឿថាបានផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការផ្តល់ឱ្យពួកគេមុនទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃនេះទេ) ។ ទោះយ៉ាងណាមេដាយម៉ារ៉ាតស៊ីរ៉ាតធីមគឺជាបុរសគួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាស់ -> ក្តារតូចមួយ!

សំណួរ: ធ្លាប់មាន Ceviche ដ៏អស្ចារ្យ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ជម្រើសអាហារសម្រន់ចំនួន 3 ដើម្បីជួយជំនួសកាហ្វេអ៊ីនជម្រើសអាហារសម្រន់ចំនួន 3 ដើម្បីជួយជំនួសកាហ្វេអ៊ីន

ដោយ Matt Weik មានមនុស្សមួយចំនួនដែលមិនចង់និយាយជាមួយបុគ្គលណាម្នាក់ឬសូម្បីតែធ្វើអ្វីដែលរាប់បញ្ចូលទាំងការជឿមុនកាហ្វេពេលព្រឹករបស់ពួកគេ (ឬសក្តានុពលទាំងមូល) ។ ការងូតទឹកក៏ដូចជាការស្លៀកពាក់ខ្លួនឯងច្រើនតែតាមដែលពួកគេអាចទៅដោយគ្មានការបំពាក់អាវុធដល់យុវជនរបស់ពួកគេឬប្តី / ប្រពន្ធនៅលើវិធីសាស្រ្តនៅជាន់ក្រោមដើម្បីទទួលបានពែងរបស់ពួកគេ។ អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញគឺពេញមួយថ្ងៃពួកគេកំពុងព្យាយាមរកកាហ្វេមួយកែ្តមួយកែវ។ ក៏ដូចជាកាហ្វេមួយកែវមួយកែវ។ ក៏ដូចជាអញ្ចឹង។ ការឡើងក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយបញ្ជូនមនុស្សទៅក្នុងអ័ព្ទនៃការយល់ដឹង។ ជាប់គាំងប្រសិទ្ធភាពទាំងអស់ចាប់ពីថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះមានជំរើសអាហារសម្រន់ចំនួន 3 ដែលអាចផ្តល់ប្រាក់កម្ចីនៅពេលដែលអ្នកតំរូវអោយទាត់ – ចាប់ផ្តើមបាញ់សម្លាប់សរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកម្តងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យវានៅពេលថ្ងៃម្តងទៀត។ នៅលើធម្មតាប្រជាជនអាមេរិកប្រមាណ 85% កំពុងផឹកភេសជ្ជៈយ៉ាងហោចណាស់មួយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ទាំងនេះអាចទទួលយកភេសជ្ជៈវាយប្រភេទកាហ្វេរហូតដល់សូដាសតែនិងភេសជ្ជៈថាមពលដែលល្បីល្បាញដែលមិនធ្លាប់មាន។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះដាស់យើងឡើងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលក៏ដូចជាការដាស់តឿនបន្ថែមលើជំនួយដែលយើងផ្តោតអារម្មណ៍។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះពិតជាចងភ្ជាប់ទៅនឹងការទទួលនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបង្វែរការពន្យារពេលនៃការនឿយហត់ក៏ដូចជាអស់កម្លាំង។ ដោយសារតែការទប់ស្កាត់អ្នកទទួលនៅក្នុងខួរក្បាលក្រពេញភីតូរីសបន្ទាប់មកបញ្ចេញអរម៉ូនដែលបង្កើតសញ្ញាមួយនៅក្នុងខួរក្បាលដើម្បីបោះ adrenaline ចូលក្នុងប្រព័ន្ធ។ ការរីកចំរើន! រឿងបន្ទាប់ដែលអ្នកយល់ថាអ្នកកំពុងហោះហើរខ្ពស់ជាខ្លែងក៏ដូចជាទទួលបានថាមពលដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។

ស្ត្រីខ្ជិល Margaritaស្ត្រីខ្ជិល Margarita

(ប្រភព) ចាប់តាំងពីលោក Bethenny ស្ត្រីស្គមស្គាំង Margarita បានគ្របដណ្តប់រួចហើយថាខ្ញុំមិនមានស្ត្រីស្គមស្គាំងទេខ្ញុំជឿជាក់ថាខ្ញុំនឹងផលិតស្ត្រីខ្ជិល Margarita សម្រាប់ពួកយើងដែលនៅសល់។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់។ តើអ្នកមានតម្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងបែបណាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជាអ្នកដើរ? សូមពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសយកល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។ បន្ថែមយោបល់របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់របាំងមុខក៏ដូចជាប្រភេទអ្វីដែលជាប្រភេទដែលមានប្រភេទនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19 ។ ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី បន្ទាប់ រត់