សូកូឡានៅថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់

នៅពេលដែលវាមានការព្រួយបារម្ភដែលកំពុងធ្វើការភាពសាមញ្ញអាចជាគ្រូល្អបំផុត។ “ឆ្នាំថ្មីអ្នកថ្មីអ្នកមិនចាំបាច់បញ្ជាក់ពីការហាត់ប្រាណដែលមានភាពស្មុគស្មាញនោះទេឬបន្ថែមឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលថ្មីបំផុតដល់ទម្លាប់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកត្រលប់ទៅសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកវិញត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើវាត្រឹមត្រូវ។ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់កម្មវិធី Fitbit Propad អ្នកបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់កម្មវិធី Petibs ផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់កម្មវិធី Fitbit បានបញ្ជាក់ថា “ពូកែដើរកម្សាន្ត, ការរុញច្រាន, រុញច្រាន, កម្លាំងរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំប្រើប្រាស់បានយូរនិងធន់” ។ ចលនាទាំងនេះគឺជាគ្រឹះដែលរាងកាយរឹងមាំត្រូវបានសាងសង់ដូច្នេះដាក់នៅសម័យហើយរៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យវាត្រឹមត្រូវ។ បង្ហាញថាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះអាចជារឿងល្អនិងជាទម្រង់មេជាមួយនឹងគ។ ស។ សម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ភាគច្រើនរបស់អ្នកអង្គុយអង្គុយនិងក្តារ។ 1. Squat Squat គឺជាចលនាគ្រឹះដែលផ្តោតលើរាងកាយទាបរបស់អ្នក – អ្វីគ្រប់យ៉ាងពី Quads និង Hamstrings ដល់កូនគោនិងពន្លឺ។

យប់មិញខ្ញុំមានការប្រជុំជាមួយអតិថិជនអាហារូបត្ថម្ភថ្មីសមរម្យ។ ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពល្អប្រសើរនៃនំសាំងវិចស៊ុតជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់ (ពងមាន់អូមេហ្គា 3 ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់បានដុះពន្លកអង់គ្លេសផ្លែបឺរ) និងការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតដែលសមរម្យ។ លោកបានកត់សម្គាល់ថា “ផែនការនេះពិតជាអាចរស់នៅបានណាស់” ។ ដែលជាចំណុចដែលមានផែនការបរិភោគអ្វីដែលអ្នកធ្វើតាមត្រូវតែមានភាពរស់រវើកសូម្បីតែរីករាយក៏ដោយ។ ហើយសម្រាប់ខ្ញុំការពេញចិត្តបង្ហាញពីភីហ្សានិងប៉ាស្តា។ ខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកអំពីរបៀបដែលខ្ញុំធ្វើប៉ាស្តាដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះឥឡូវនេះខ្ញុំគឺជាការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំចំពោះភីហ្សា។ នេះគឺជាវិធី 10 យ៉ាងដើម្បីបង្កើនសំបកភីហ្សារបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចសមនឹងចំណែកមួយឬពីរទៅក្នុងផែនការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសំបករបស់អ្នកជាមួយ … 1. បន្លែ ការព្យាយាមធ្វើឱ្យខាត់ណាផា្កស្ព – គំនិតមួយបានយកអ៊ិនធឺរណែត (ច្រើនជាង Pinterest) ដោយព្យុះដែលពិតជាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃសំបកភីហ្សា។ 2. ធញ្ញជាតិបុរាណ ភីហ្សាដែលមានសុខភាពល្អដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺភីហ្សាអាក្រាតដោយសារតែពួកគេរាប់បញ្ចូលការបុរេជាតិនិង probiotics នៅក្នុងសំបករបស់ពួកគេ។