អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការវាយតំលៃថ្មីរបស់ក្រុមហ៊ុន Ghetleta Hial វា 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ
07:15
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:21
សព្វថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីរបៀបបិទជាមួយនឹងទម្លាប់ដែលកំពុងដំណើរការឬការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វាសាមញ្ញណាស់ក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅពេលដែលអ្នកមានភាពមមាញឹកឬមិនយល់យ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើការឆ្ពោះទៅរក។ ដូច្នេះនៅទីនេះមានភាពងាយស្រួលទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការផ្តល់យោបល់ពិតប្រាកដដើម្បីនៅជាប់នឹងវាក៏ដូចជាការរីកចម្រើន។
ខ្ញុំទទួលបានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីរបៀបដើម្បីត្រលប់មករកផ្លូវវិញបន្ទាប់ពីចេញពីការរត់ឬការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលដែលអ្នករដូវស្លឹកឈើជ្រុះចេញពីរទេះសេះ – ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកដាក់អ្នកដោយវិធីសាស្រ្តទាំង 5 នេះដើម្បីធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកដែលជោគជ័យក្នុងរយៈពេលវែងនៃជីវិតរបស់អ្នក។
កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់និងជាក់លាក់ក៏ដូចជាទទួលបានផែនការ។
តើអ្នកមានគោលដៅអ្វី? តើវារត់ប្រណាំងទេ? pr? ត្រលប់មកវិញពីការរងរបួស? ធ្វើឱ្យក្រុមបទ ?? សមរូបរាង?
អ្នកមិនចាំបាច់រត់ម៉ារ៉ាតុងដើម្បីអាចដាក់ឈ្មោះគោលដៅរបស់អ្នកទេ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកត្រូវដាក់ឈ្មោះគោលដៅរបស់អ្នកឱ្យយល់ប្រសិនបើអ្នកនៅជាប់នឹងវា!
នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់គោលដៅរបស់អ្នក – ទទួលបានផែនការ។
ប្រើផែនការបណ្តុះបណ្តាលពីគេហទំព័រដែលកំពុងដំណើរការគ្រូឧទ្ទេសឬផលិតដោយខ្លួនឯង។ It can be a extremely particular training plan with 7 days of running, cross training as well as particular workouts OR it can be as easy as Mon/Wed/Fri – I run 3 miles, Tue – yoga, Saturday – crossfit.
ហើយ – ត្រូវប្រាកដថាវាជាអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ – មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើតាំងពីអ្នកបានបញ្ចប់នៅពេលមួយដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។
ដាក់ឈ្មោះគោលដៅរបស់អ្នកក៏ដូចជាទទួលបានផែនការសម្រាប់វា! នៅទីនេះគឺជាផែនការមួយចំនួនដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិត …
ការប្រកួតប្រជែង 30 ថ្ងៃ
30 ថ្ងៃរបស់ Jillian Michael
រត់ 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
រត់តឹង
យូហ្គា 30 ថ្ងៃជាមួយ adriene
2. ទម្លាប់វា។
ដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើរាល់ថ្ងៃដែលជាកន្លែងដែលវាក៏ដូចជានៅពេលណា។
តើអ្នកហាត់ប្រាណអ្វីសម្រាប់ថ្ងៃនោះ?
តើអ្នកកំពុងធ្វើម៉ោងប៉ុន្មានហើយ?
ដែលជាកន្លែងដែល?
តើអ្នកត្រូវការអ្វីសម្រាប់វា – (ខ្ចប់កាបូបកណ្តាលកាយសម្បទាធ្វើឱ្យវគ្គបណ្តុះបណ្តាល)?
ផែនការ 10K នេះគឺសម្រាប់ការរត់ឡើង 10 គ។ អ។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចសម្របវាបានសម្រាប់ការប្រណាំងរបស់អ្នក …
ទទួលខុសត្រូវ។
កសាងគណនេយ្យភាពតាមរយៈការចែករំលែកផែនការរបស់អ្នកជាមួយអ្នកណាម្នាក់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទទួលបានមិត្តភក្ដិដែលកំពុងរត់ចូលរួមក្រុមឬជួលគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់។
តើអ្នកនៅជាប់នឹងគោលដៅយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកតម្រូវឱ្យមានការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងច្រើនទេ? បើដូច្នេះតើអ្នកអាចទទួលបានវានៅឯណា?
តើអ្នកមានតម្រូវការធ្វើការប្រកួតជាក្រុមដែរឬទេ? តើអ្នកតម្រូវឱ្យមានមួយលើការគាំទ្រមួយទេ?
ត្រូវបានគេធ្វើឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់ក៏ដូចជាដឹងខ្លួនដោយខ្លួនឯង -tecide យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចត្រួតពិនិត្យនៅជាមួយខ្លួនអ្នករៀងរាល់សប្តាហ៍ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកនៅជាប់នឹងវា។
ពិនិត្យមើលរាល់ថ្ងៃនៅលើការរត់ការអានម្តងទៀតការអានរបាយការណ៍ instagram Run Run Hun!
4. កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យ …
យកចេញនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយនៅក្នុងវិធីនេះ។ ពេលវេលា? ទីតាំង? ស្ត្រេស?
តើមានរឿងអ្វីខ្លះដែលនឹងឈរតាមរបៀបរបស់អ្នក?
តើអ្នកអាចយកឈ្នះពួកគេយ៉ាងដូចម្តេច?
មិនមានពេលវេលាច្រើនទេ? – កំណត់ឧបករណ៍ដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកនៅយប់មុន។ – ប្តូរការហាត់ប្រាណយូរជាងនេះសម្រាប់ថ្ងៃអ្នកមានពេលវេលាច្រើនជាងនេះបន្តិច។
មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក៏ដូចជារក្សាការជៀសវាងពីមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណឬក្រុមដែលកំពុងរត់? សុំឱ្យមិត្តភក្ដិជ្រើសរើសអ្នកឬគ្រាន់តែទៅពីរដងមុនពេលអ្នកជ្រើសរើសថាវាគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ ក៏ដូចជានៅក្នុងចិត្ត – ក្លាហាន។
ធំទូលាយនៃរូបរាងក៏ដូចជាមិនចូលចិត្តដែលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពីដំបូង? ជាការប្រសើរណាស់, វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចាប់ផ្តើមពីអ្វីដែលល្អបំផុតនៅថ្ងៃនេះជាងមិនមានទាល់តែសោះ។ អ្នកនឹងមិនចូលទៅក្នុងរូបរាងរបស់ Mishap ទេ – ធ្វើការសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសវា។ មែនហើយអ្នកប្រហែលជាខកចិត្តបន្តិចនៅពេលដំបូង – ទោះជាយ៉ាងណាដែលនឹងត្រូវបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដូចជាអ្នកនឹងផ្តោតលើវិធីសាស្ត្ររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក!
ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក!
ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់អ្វីៗជាច្រើនទៀតដល់ខ្លួនអ្នក … អ្នកនឹងទទួលបានច្រើនពីខ្លួនអ្នក។
ដូច្នេះជឿលើរឿងចំនួន 5 ដែលអ្នកចង់ធ្វើឬទទួលបាននៅពេលអ្នកបិទនៅពេលផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នករៀងរាល់សប្តាហ៍។ ខ្ញុំមិនអីទេជាមួយនឹងការព្យាបាលអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលជារង្វាន់សម្រាប់ការធ្វើការ … ទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកមិនចងក្រងការចុះបញ្ជីរបស់អ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើសូមមើលអារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចប្រើជារង្វាន់។
វិធីសាស្រ្តមិនមែនម្ហូបអាហារចំនួន 5 ដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក:
ការម៉ាស្សា – ការផ្តល់ជូនប្រាក់រង្វាន់ពិន្ទុប្រសិនបើវាជាការម៉ាស្សាកីឡា!
2. ផលិតផលថ្មីនៃសម្លៀកបំពាក់ឬស្បែកជើង
3. មានពេលទំនេរទាំងស្រុងក្នុងការធ្វើអ្វីដែលគ្មានន័យ … មើលទូរទស្សន៍សូមមើលទូរទស្សន៍ Instagram ការស្រាវជ្រាវបានសិក្សាពីដំណើរកម្សាន្តរបស់អ្នកទៅកាន់ Costa Ricestits ជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក, យកការគេងលក់ស្រួល …
4- ការធ្វើឱ្យស្បែកជើងក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យមានជាតិខនធ័រ
5. ផ្ញើផ្កាអ្នកណាម្នាក់ឬផែនការដែលអាចបរិភោគបានតាំងពីពេលណា – ឬទិញផ្កាខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក! (ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចង់ផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់នូវការគិតអំពីអំណោយរបស់អ្នកគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏ផ្អែមល្ហែមបំផុតក៏ដូចជាខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយក្នុងការធ្វើវាសម្រាប់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ អ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថាមានរយៈពេលប៉ុន្មានដង?)
ចែករំលែកគោលគំនិតរបស់អ្នកនៅលើ Instagram ដូច្នេះយើងអាចធ្វើការចុះបញ្ជីយ៉ាងខ្លាំងនៃវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យដើម្បីអបអរជ័យជម្នះរបស់យើង !!
នេះគឺមកពីសុខភាព Lil Spa Da ជាមួយម៉ាក់ខ្ញុំ …
ទទួលបានមួយការរត់អាហារូបត្ថម្ភឬសំណួរអាយុជីវិតចៃដន្យ? សួរខ្ញុំតាមរយៈអ៊ីម៉ែល Reuntrepeat@gmail.com ជាមួយការព្រួយបារម្ភផតខាស់ក្នុងប្រធានបទឬទូរស័ព្ទហៅសារជាសំឡេងរបស់អ្នក។
អរគុណដែលបានស្តាប់!
តើអ្នកផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះការប្រកាន់ខ្ជាប់ជាមួយនឹងផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬផែនការដែលកំពុងដំណើរការ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
1Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ចេក
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 ឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបាន
ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 ឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបាន
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណ។ ជូលដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការរត់សម្រាប់ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020. កំពុងដំណើរការអ្នកធ្វើផែនការធម្មតាសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងទាំងអស់
យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវនៅជាមួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរបស់អ្នកដោយដំណើរការកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការពីគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់គេចខ្លួន
យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវនៅជាមួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរបស់អ្នកដោយដំណើរការកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការពីគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់គេចខ្លួន
ការផ្តល់យោបល់ចំនួន 4 ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកពីអ្នកបណ្តុះបណ្តាលបទពិសោធន៍របស់ Holly Holly ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានការបោះពុម្ពផ្សាយពេញលេញ
នៅខែមិថុនាដំណើរការប្រតិទិនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
នៅខែមិថុនាដំណើរការប្រតិទិនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏ដូចជាការរត់គន្លឹះ។ រត់សម្រាប់កាយសម្បទា? ទទួលបានការប្រារព៌មានដោយឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបាន
ជីវិតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយ Matt Fitzgerald Podcast 116
ជីវិតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយ Matt Fitzgerald Podcast 116
ជីវិតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយនឹងការរត់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ Matt Fitzgerald ។ មេរៀនស្តីពីជីវិតការតភ្ជាប់ក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 8 នៅទូទាំងទី
300 ផោនក៏ដូចជាការរត់សំបុត្រផតខាស់ជូននាយកប្រណាំង
300 ផោនក៏ដូចជាការរត់សំបុត្រផតខាស់ជូននាយកប្រណាំង
ការរត់ផតឃែស្ថចំនួន 300 ផោនក៏ដូចជាការចំណាយភាគហ៊ុនយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលគាត់ស្រកទំងន់បានស្រកទំងន់បានចេញពីសាឡុងទៅ 5K ទៅម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាឥឡូវនេះកំពុងដំណើរការ
យោបល់ 3 ដើម្បីរក្សាការតាមដានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក្នុងខែនេះ
យោបល់ 3 ដើម្បីរក្សាការតាមដានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក្នុងខែនេះ
ការផ្តល់យោបល់ដែលកំពុងដំណើរការដើម្បីរក្សាការបំផុសគំនិតក៏ដូចជាជាប់ជាមួយផែនការរបស់អ្នក។ instagram រត់កំប្លែង instagram arels @reuneatrepat! យ៉ាងពិតប្រាកដ
⚡ដោយ Shareaolic
។