របៀបដែលអ្នករត់ប្រណាំងនេះបានបញ្ចប់យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ផតឃែស្ថម៉ារ៉ាតុងនៅបូស្តុន 83

អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ

00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00

ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅអំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់អាវជាមួយរបាំងមុខក៏ដូចជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី

បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15

សួស្តី! នេះគឺជាម៉ូនីកាមិត្តរត់តាមអ៊ិនធរណេតរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមតំឡើង ReaTepate.com ប្រហែលជា 10 ឆ្នាំត្រលប់មកវគ្គបណ្តុះបណ្តាល Marathon ដំបូងបង្អស់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការព្យាយាមស្រកទម្ងន់ 20 ផោន។ ខ្ញុំបានធ្លាក់ដោយចៃដន្យដូចជាការរត់ក៏ដូចជាមនុស្សជាច្រើនដែលបានចាប់ផ្តើមអានប្លុករបស់ខ្ញុំដោយចៃដន្យ។ ឥឡូវការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 30 មុខក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង 50 កន្លះក្រោយមកវាជាភារកិច្ចពេញម៉ោងរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាផតឃែស្ថផងដែរ!

ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយ Sandy ដំណើរការ 26.2 អំពីរបៀបដែលនាងវាយ PR របស់នាងក៏ដូចជាមានសមត្ថភាពសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនៅឯវិវរណៈ Mt. Charleston Marathon ។ បន្ទាប់ពីការប្រណាំងខកចិត្តមួយចំនួនក៏ដូចជាខមាត្រម្តោដែលមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យនាងចុះឈ្មោះដើម្បីចុះឈ្មោះសម្រាប់បូស្តុន – នាងបានផ្លាស់ប្តូររឿងមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ឥឡូវនេះនាងលឿនជាងពេលណាទាំងអស់ក៏ដូចជាមានផ្នត់គំនិតល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលដំណើរការក៏ដូចជាសមត្ថភាពរបស់នាង! នាងបានចែករំលែកនូវអ្វីដែលនាងបានធ្វើតាមរបៀបផ្សេងដែលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនេះនឹងដំណើរការលឿនក៏ដូចជាកាន់តែខ្លាំង!

កក់ក្តៅ:

ការលំបាករយៈពេល 21 ថ្ងៃនៅពេលនេះ! ការលាតសន្ធឹងថ្ងៃនេះគឺជាការលាតសន្ធឹងមួយចំហៀង។ នៅតែមានពេលវេលាដើម្បីចូលរួមប្រសិនបើអ្នកមិនមាន!

ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការលំបាកដល់ការលំបាករយៈពេល 21 ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានប្រតិទិននៅទីនេះ។

2. ក៏ដូចជាខ្ញុំកំពុងធ្វើការជាមួយការម៉ាស្សាម៉ាស្សាឥឡូវនេះ – ខ្ញុំទើបតែបានផ្សព្វផ្សាយជាមួយពួកគេនៅលើវគ្គនៃការលាតសន្ធឹងដ៏ប្រសើររបស់ពួកគេ។

សូមពិនិត្យមើលការផ្សព្វផ្សាយនេះសម្រាប់ការម៉ាស្សាម៉ាស្សាបន្ថែមទៀតដែលជួយយ៉ាងច្រើន។

3. ខ្ញុំមានអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រថយន្ត Lexus Lace Up ស៊េរីនៃការប្រណាំងស៊េរីក៏ដូចជាស៊េរីប្រណាំងវិវរណៈ។ ការចង្អុលបង្ហាញ។ ចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាល។ សំណាងល្អ!

សូមពិនិត្យមើលទំព័រអត្រាកំណែប្រណាំងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់លេខកូដគូប៉ុងក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាការបញ្ចុះតម្លៃលើការប្រណាំងទាំងអស់!

ឥឡូវ – តោះលាតសន្ធឹង!

វាជាថ្ងៃទី 5 នៃការលំបាកនៃការលាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជានេះគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយ។ នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើយ៉ាងជ្រាលជ្រៅខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅតាមដងខ្លួនរបស់ខ្ញុំជាពិសេសនៅខាងខ្ញុំនៅជិតខ្នងខ្ញុំ។ ធ្វើដូចនេះក៏ដូចជាទុកមតិយោបល់លើការចែករំលែករបាយការណ៍ដែលដំណើរការប្រចាំថ្ងៃ:

លាតសន្ធឹង:

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវានៅឯណា?

តើផ្នែកណាកាន់តែតឹងតែង?

ការពិបាកប្រឈម: លាតសន្ធឹងចំហៀង

ជាមួយនឹងជើងអំពីទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នាធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកឡើងពីលើទឹកតែបន្ថយរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅរកដីនៅខាងស្តាំជើងខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើម។ សម្រាកចូលក្នុងវាក៏ដូចជាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងក៏ដូចជាញាក់ចេញនៃតំបន់តឹងណាមួយ។ សម្រាកចូលទៅក្នុងការលាតសន្ធឹងសម្រាប់រយៈពេល 15 – 30 វិនាទី។ បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។ កណ្តាលរាងកាយរបស់អ្នកទាញដៃរបស់អ្នកពីលើដីក៏ដូចជាបន្ថយរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅដីនៅខាងឆ្វេង។ ដកដង្ហើមក៏ដូចជាការសំរាកលំហែចូលក្នុងវា។ កាន់រយៈពេល 15 – 30 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតតាមតម្រូវការ។

លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវបានកំដៅឡើង – ទាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬបន្ទាប់ពីក្តៅខ្លាំងឡើង ៗ ។

ពិគ្រោះយោបល់ជានិច្ចជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការរបបអាហារថ្មីឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ បញ្ឈប់ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ប្រភេទណាមួយ។ ឆ្លាត, គ្មានហានិភ័យក៏ដូចជាប្រភេទនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ឥឡូវចូរយើងនិយាយជាមួយអ្នករត់ប្រណាំងសម្រាប់ការណែនាំអំពីរបៀបដែលនាងឆាប់ឆាប់នៅលើវដ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនាពេលថ្មីៗនេះ!

ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់: យើងកំពុងនិយាយទៅកាន់ Sandy Segawa ។ នាងរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញចំនួន 13 ការរត់ម៉ារ៉ាតុង 36 នាក់ដែលជាការរត់គេចរបស់គូស្នេហ៍ទាំងពីរក៏ដូចជាទើបតែមានសមត្ថភាពសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងសម្រាប់លើកទី 3 ។ នាងរស់នៅក៏ដូចជាដំណើរការនៅភាគខាងត្បូងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។

Sandy បានវាយ PR ថ្មីរបស់នាងក៏ដូចជា BQ នៅ Breath Mt. Charleston – ការរត់ម៉ារ៉ាតុងមួយនៅខាងក្រៅ Las Vegas, NV ។ វដ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះនាងបានធ្វើការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើឱ្យមានការប្រណាំងដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាបានជួយនាងយ៉ាងពិតប្រាកដថានាងបានឈានដល់គោលដៅរបស់នាង។ នាងបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលតាមរបៀបផ្សេងក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តដែលនាងបានជួយយ៉ាងពិតប្រាកដ។

ខ្ញុំពិតជារំភើបក្នុងការចែករំលែកអ្វីដែលនាងបានធ្វើដើម្បីលឿនជាងមុនរត់ខ្លាំងក៏ដូចជារីករាយ!

តោះ​ទៅ…

Sandy ដំណើរការ 26.2 ឆ្លើយរាល់ការព្រួយបារម្ភដែលកំពុងដំណើរការទាំងនេះក៏ដូចជាច្រើនទៀត …

តើអ្នកបានរត់រយៈពេលប៉ុន្មានហើយ? តើអ្នកចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា?

តើការប្រណាំងដំបូងរបស់អ្នកនៅពេលណា?

ខ្ញុំចង់និយាយអំពី BQ ថ្មីភ្លឺចាំងរបស់អ្នក … តើអ្នកព្យាយាមមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បូស្តុនកាលពីអតីតកាលទេ? ប្រាប់ខ្ញុំអំពីរឿងនោះ។

អ្នកបានរត់ប្រណាំងយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកនៅឯវិវរណៈថ្មីៗនេះ …
តើផែនការបណ្តុះបណ្តាលអ្វីខ្លះដែលអ្នកបានប្រើ? តើអ្នកបានធ្វើអ្វីខុសពីការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលនេះធៀបនឹងពេលវេលាផ្សេងទៀតទេ?

តើមានអ្វីខុសប្លែកពីថ្ងៃប្រណាំងទេ?

តើអ្នកបន្ដជំរុញនៅពេលវាពិបាកយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកមាន Mantra ឬពិតប្រាកដតើអ្នករក្សាភាពវិជ្ជមានយ៉ាងដូចម្តេច?

តើអ្នកមានគន្លឹះប្រភេទណាមួយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងទេ?

មាន​អ្វី​បន្ទាប់? តើអ្នកមានប្រភេទនៃការប្រណាំងប្រភេទណាមួយឬអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងកាលវិភាគទេ?

បន្ទាប់ – ភ្នំទៅការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅតាមឆ្នេរ … ក៏ដូចជាកម្មវិធីរបស់បូស្តុនម៉ារ៉ាតុង !!

សូមអរគុណសាន់ឌី!

អ្នកអាចធ្វើតាមរបស់នាងនៅលើ Instagram @ Sandyruns26.2

រង្វាន់ផតឃែស្ថប្រចាំសប្តាហ៍:

1. juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald ផតឃែស្ថ – ស្រឡាញ់ចាស់ដែលចូលចិត្ត។

2- តែ ICED

3. cherries នៅហាង 99 សេន!

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ខ្ញុំ – អ៊ីម៉ែលឬទុកសារជាសំឡេង។

ការតំឡើង @ gmail ជាមួយ “ផតខាស់សំណួរ” នៅក្នុងអ៊ីម៉ែលឬទុកសារនៅលេខ 562 888 1644

សំណួរ: តើអ្នកបានធ្វើបានទេ?

បីអស្ចារ្យ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

43 |

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ទស្សនៈថ្មីនៃតុល្យភាពថាមពលទស្សនៈថ្មីនៃតុល្យភាពថាមពល

ការបះបោរដោយហិង្សា? Arthur Schopenhauer ដែលជាទស្សនវិទូប្រចាំសតវត្សរ៍ទី 19 បាននិយាយថាការពិតគឺមិនតែងតែទទួលយកបានយ៉ាងងាយស្រួលព្រោះយើងចូលចិត្តវា។ ជាពិសេសគាត់បានបញ្ជាក់ថា: «ការពិតតែងតែទៅ 3 ដំណាក់កាល។ ដំបូងវាត្រូវបានគេចំអកបន្ទាប់មកបានជំទាស់យ៉ាងសាហាវហើយទីបំផុតបានទទួលយកថាជាភស្ដុតាងផ្ទាល់ខ្លួន “។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំមានបំណងណែនាំ The Exosterone Nation ទៅកាន់ “សេចក្តីពិត” ថ្មី “។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រហែលជាវាមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការនិយាយទេ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការនិយាយថាខ្ញុំមានបំណងណែនាំ The Nations ទៅក្នុងការស្មានដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំនៅឯទ្រឹស្តីគំរូដែលបានបង្កើតឡើងដើម្បីពិភាក្សានិងទស្សន៍ទាយបាតុភូតធម្មជាតិមួយនឹងទុកឱ្យក្បាលរបស់អ្នកកោសដោយការហៅវាថាជាការពិតថ្មី ។ “សេចក្តីពិតថ្មី” ដែលខ្ញុំចង់ណែនាំអ្នកឱ្យស្គាល់ថ្ងៃនេះគឺជាទស្សនៈថ្មីនៃគំនិតនៃតុល្យភាពថាមពល។ ទោះបីជាគំនិតនៅក្នុងអត្ថបទខ្លីនេះក៏ដោយសូមបញ្ជាក់ថាទិដ្ឋភាពបច្ចុប្បន្ននៃសមីការតុល្យភាពថាមពលផ្តល់នូវថាមពលពន្យល់និងព្យាករណ៍ហើយជាលទ្ធផលចាំបាច់ត្រូវគិតថាគំនិតទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យការបះបោរទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យមានការបញ្ឈប់អំពើហឹង្សាឬបើមិនដូច្នេះទេ ។

ហេតុផល 3 យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការជាច្រមុះច្រមុះហេតុផល 3 យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការជាច្រមុះច្រមុះ

មនុស្សរាប់ពាន់នាក់កំពុងថតមាត់របស់ពួកគេបានបិទរាល់យប់មុនពេលចូលគេង។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតថានេះត្រូវតែជាប្រភេទ fad មួយចំនួនពីទំព័រនៃប្រលោមលោក Kinky … វាជាការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់និងសុខភាពល្អជាងមុន។ ការដកដង្ហើមច្រមុះវាប្រែចេញគឺស្ទើរតែសំខាន់ដូចខ្យល់ដែលអ្នកដកដង្ហើម។ ឆ្ងល់ហេតុអ្វី? នេះគឺជាហេតុផលល្អ 3 យ៉ាង។ (បូកធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យច្រមុះរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញនៅលើសកម្មភាព។ ) ការដកដង្ហើមច្រមុះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ ច្រមុះរបស់អ្នកទោះបីជាស្រស់ស្អាតក៏មិនមែនជាគ្រឿងតុបតែង។ វាជាការការពារដំបូងរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងវីរុសនិងបាក់តេរីប៉ុន្តែមានតែនៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមតាមរយៈវាប៉ុណ្ណោះ។ សក់មីក្រូទស្សន៍ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកដែលមានឈ្មោះថា Cilia ធ្វើការជាមួយ Mucous ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភស្តុតាង។ លទ្ធផល? Snot, Boogers និងមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ ច្រមុះរបស់អ្នកក៏មានភាពកក់ក្តៅនិងសើមខ្យល់ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ។ លោក Nathan E.

ជម្រើសអាហារសម្រន់ចំនួន 3 ដើម្បីជួយជំនួសកាហ្វេអ៊ីនជម្រើសអាហារសម្រន់ចំនួន 3 ដើម្បីជួយជំនួសកាហ្វេអ៊ីន

ដោយ Matt Weik មានមនុស្សមួយចំនួនដែលមិនចង់និយាយជាមួយបុគ្គលណាម្នាក់ឬសូម្បីតែធ្វើអ្វីដែលរាប់បញ្ចូលទាំងការជឿមុនកាហ្វេពេលព្រឹករបស់ពួកគេ (ឬសក្តានុពលទាំងមូល) ។ ការងូតទឹកក៏ដូចជាការស្លៀកពាក់ខ្លួនឯងច្រើនតែតាមដែលពួកគេអាចទៅដោយគ្មានការបំពាក់អាវុធដល់យុវជនរបស់ពួកគេឬប្តី / ប្រពន្ធនៅលើវិធីសាស្រ្តនៅជាន់ក្រោមដើម្បីទទួលបានពែងរបស់ពួកគេ។ អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញគឺពេញមួយថ្ងៃពួកគេកំពុងព្យាយាមរកកាហ្វេមួយកែ្តមួយកែវ។ ក៏ដូចជាកាហ្វេមួយកែវមួយកែវ។ ក៏ដូចជាអញ្ចឹង។ ការឡើងក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយបញ្ជូនមនុស្សទៅក្នុងអ័ព្ទនៃការយល់ដឹង។ ជាប់គាំងប្រសិទ្ធភាពទាំងអស់ចាប់ពីថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះមានជំរើសអាហារសម្រន់ចំនួន 3 ដែលអាចផ្តល់ប្រាក់កម្ចីនៅពេលដែលអ្នកតំរូវអោយទាត់ – ចាប់ផ្តើមបាញ់សម្លាប់សរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកម្តងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យវានៅពេលថ្ងៃម្តងទៀត។ នៅលើធម្មតាប្រជាជនអាមេរិកប្រមាណ 85% កំពុងផឹកភេសជ្ជៈយ៉ាងហោចណាស់មួយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ទាំងនេះអាចទទួលយកភេសជ្ជៈវាយប្រភេទកាហ្វេរហូតដល់សូដាសតែនិងភេសជ្ជៈថាមពលដែលល្បីល្បាញដែលមិនធ្លាប់មាន។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះដាស់យើងឡើងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលក៏ដូចជាការដាស់តឿនបន្ថែមលើជំនួយដែលយើងផ្តោតអារម្មណ៍។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះពិតជាចងភ្ជាប់ទៅនឹងការទទួលនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបង្វែរការពន្យារពេលនៃការនឿយហត់ក៏ដូចជាអស់កម្លាំង។ ដោយសារតែការទប់ស្កាត់អ្នកទទួលនៅក្នុងខួរក្បាលក្រពេញភីតូរីសបន្ទាប់មកបញ្ចេញអរម៉ូនដែលបង្កើតសញ្ញាមួយនៅក្នុងខួរក្បាលដើម្បីបោះ adrenaline ចូលក្នុងប្រព័ន្ធ។ ការរីកចំរើន! រឿងបន្ទាប់ដែលអ្នកយល់ថាអ្នកកំពុងហោះហើរខ្ពស់ជាខ្លែងក៏ដូចជាទទួលបានថាមពលដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។