របៀបដែលអ្នករត់ប្រណាំងនេះបានបញ្ចប់យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ផតឃែស្ថម៉ារ៉ាតុងនៅបូស្តុន 83

អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ

00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00

ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅអំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់អាវជាមួយរបាំងមុខក៏ដូចជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី

បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15

សួស្តី! នេះគឺជាម៉ូនីកាមិត្តរត់តាមអ៊ិនធរណេតរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមតំឡើង ReaTepate.com ប្រហែលជា 10 ឆ្នាំត្រលប់មកវគ្គបណ្តុះបណ្តាល Marathon ដំបូងបង្អស់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការព្យាយាមស្រកទម្ងន់ 20 ផោន។ ខ្ញុំបានធ្លាក់ដោយចៃដន្យដូចជាការរត់ក៏ដូចជាមនុស្សជាច្រើនដែលបានចាប់ផ្តើមអានប្លុករបស់ខ្ញុំដោយចៃដន្យ។ ឥឡូវការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 30 មុខក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង 50 កន្លះក្រោយមកវាជាភារកិច្ចពេញម៉ោងរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាផតឃែស្ថផងដែរ!

ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយ Sandy ដំណើរការ 26.2 អំពីរបៀបដែលនាងវាយ PR របស់នាងក៏ដូចជាមានសមត្ថភាពសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនៅឯវិវរណៈ Mt. Charleston Marathon ។ បន្ទាប់ពីការប្រណាំងខកចិត្តមួយចំនួនក៏ដូចជាខមាត្រម្តោដែលមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យនាងចុះឈ្មោះដើម្បីចុះឈ្មោះសម្រាប់បូស្តុន – នាងបានផ្លាស់ប្តូររឿងមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ឥឡូវនេះនាងលឿនជាងពេលណាទាំងអស់ក៏ដូចជាមានផ្នត់គំនិតល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលដំណើរការក៏ដូចជាសមត្ថភាពរបស់នាង! នាងបានចែករំលែកនូវអ្វីដែលនាងបានធ្វើតាមរបៀបផ្សេងដែលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនេះនឹងដំណើរការលឿនក៏ដូចជាកាន់តែខ្លាំង!

កក់ក្តៅ:

ការលំបាករយៈពេល 21 ថ្ងៃនៅពេលនេះ! ការលាតសន្ធឹងថ្ងៃនេះគឺជាការលាតសន្ធឹងមួយចំហៀង។ នៅតែមានពេលវេលាដើម្បីចូលរួមប្រសិនបើអ្នកមិនមាន!

ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការលំបាកដល់ការលំបាករយៈពេល 21 ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានប្រតិទិននៅទីនេះ។

2. ក៏ដូចជាខ្ញុំកំពុងធ្វើការជាមួយការម៉ាស្សាម៉ាស្សាឥឡូវនេះ – ខ្ញុំទើបតែបានផ្សព្វផ្សាយជាមួយពួកគេនៅលើវគ្គនៃការលាតសន្ធឹងដ៏ប្រសើររបស់ពួកគេ។

សូមពិនិត្យមើលការផ្សព្វផ្សាយនេះសម្រាប់ការម៉ាស្សាម៉ាស្សាបន្ថែមទៀតដែលជួយយ៉ាងច្រើន។

3. ខ្ញុំមានអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រថយន្ត Lexus Lace Up ស៊េរីនៃការប្រណាំងស៊េរីក៏ដូចជាស៊េរីប្រណាំងវិវរណៈ។ ការចង្អុលបង្ហាញ។ ចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាល។ សំណាងល្អ!

សូមពិនិត្យមើលទំព័រអត្រាកំណែប្រណាំងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់លេខកូដគូប៉ុងក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាការបញ្ចុះតម្លៃលើការប្រណាំងទាំងអស់!

ឥឡូវ – តោះលាតសន្ធឹង!

វាជាថ្ងៃទី 5 នៃការលំបាកនៃការលាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជានេះគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយ។ នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើយ៉ាងជ្រាលជ្រៅខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅតាមដងខ្លួនរបស់ខ្ញុំជាពិសេសនៅខាងខ្ញុំនៅជិតខ្នងខ្ញុំ។ ធ្វើដូចនេះក៏ដូចជាទុកមតិយោបល់លើការចែករំលែករបាយការណ៍ដែលដំណើរការប្រចាំថ្ងៃ:

លាតសន្ធឹង:

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវានៅឯណា?

តើផ្នែកណាកាន់តែតឹងតែង?

ការពិបាកប្រឈម: លាតសន្ធឹងចំហៀង

ជាមួយនឹងជើងអំពីទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នាធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកឡើងពីលើទឹកតែបន្ថយរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅរកដីនៅខាងស្តាំជើងខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើម។ សម្រាកចូលក្នុងវាក៏ដូចជាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងក៏ដូចជាញាក់ចេញនៃតំបន់តឹងណាមួយ។ សម្រាកចូលទៅក្នុងការលាតសន្ធឹងសម្រាប់រយៈពេល 15 – 30 វិនាទី។ បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។ កណ្តាលរាងកាយរបស់អ្នកទាញដៃរបស់អ្នកពីលើដីក៏ដូចជាបន្ថយរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅដីនៅខាងឆ្វេង។ ដកដង្ហើមក៏ដូចជាការសំរាកលំហែចូលក្នុងវា។ កាន់រយៈពេល 15 – 30 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតតាមតម្រូវការ។

លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវបានកំដៅឡើង – ទាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬបន្ទាប់ពីក្តៅខ្លាំងឡើង ៗ ។

ពិគ្រោះយោបល់ជានិច្ចជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការរបបអាហារថ្មីឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ បញ្ឈប់ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ប្រភេទណាមួយ។ ឆ្លាត, គ្មានហានិភ័យក៏ដូចជាប្រភេទនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ឥឡូវចូរយើងនិយាយជាមួយអ្នករត់ប្រណាំងសម្រាប់ការណែនាំអំពីរបៀបដែលនាងឆាប់ឆាប់នៅលើវដ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនាពេលថ្មីៗនេះ!

ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់: យើងកំពុងនិយាយទៅកាន់ Sandy Segawa ។ នាងរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញចំនួន 13 ការរត់ម៉ារ៉ាតុង 36 នាក់ដែលជាការរត់គេចរបស់គូស្នេហ៍ទាំងពីរក៏ដូចជាទើបតែមានសមត្ថភាពសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងសម្រាប់លើកទី 3 ។ នាងរស់នៅក៏ដូចជាដំណើរការនៅភាគខាងត្បូងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។

Sandy បានវាយ PR ថ្មីរបស់នាងក៏ដូចជា BQ នៅ Breath Mt. Charleston – ការរត់ម៉ារ៉ាតុងមួយនៅខាងក្រៅ Las Vegas, NV ។ វដ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះនាងបានធ្វើការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើឱ្យមានការប្រណាំងដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាបានជួយនាងយ៉ាងពិតប្រាកដថានាងបានឈានដល់គោលដៅរបស់នាង។ នាងបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលតាមរបៀបផ្សេងក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តដែលនាងបានជួយយ៉ាងពិតប្រាកដ។

ខ្ញុំពិតជារំភើបក្នុងការចែករំលែកអ្វីដែលនាងបានធ្វើដើម្បីលឿនជាងមុនរត់ខ្លាំងក៏ដូចជារីករាយ!

តោះ​ទៅ…

Sandy ដំណើរការ 26.2 ឆ្លើយរាល់ការព្រួយបារម្ភដែលកំពុងដំណើរការទាំងនេះក៏ដូចជាច្រើនទៀត …

តើអ្នកបានរត់រយៈពេលប៉ុន្មានហើយ? តើអ្នកចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា?

តើការប្រណាំងដំបូងរបស់អ្នកនៅពេលណា?

ខ្ញុំចង់និយាយអំពី BQ ថ្មីភ្លឺចាំងរបស់អ្នក … តើអ្នកព្យាយាមមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បូស្តុនកាលពីអតីតកាលទេ? ប្រាប់ខ្ញុំអំពីរឿងនោះ។

អ្នកបានរត់ប្រណាំងយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកនៅឯវិវរណៈថ្មីៗនេះ …
តើផែនការបណ្តុះបណ្តាលអ្វីខ្លះដែលអ្នកបានប្រើ? តើអ្នកបានធ្វើអ្វីខុសពីការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលនេះធៀបនឹងពេលវេលាផ្សេងទៀតទេ?

តើមានអ្វីខុសប្លែកពីថ្ងៃប្រណាំងទេ?

តើអ្នកបន្ដជំរុញនៅពេលវាពិបាកយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកមាន Mantra ឬពិតប្រាកដតើអ្នករក្សាភាពវិជ្ជមានយ៉ាងដូចម្តេច?

តើអ្នកមានគន្លឹះប្រភេទណាមួយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងទេ?

មាន​អ្វី​បន្ទាប់? តើអ្នកមានប្រភេទនៃការប្រណាំងប្រភេទណាមួយឬអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងកាលវិភាគទេ?

បន្ទាប់ – ភ្នំទៅការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅតាមឆ្នេរ … ក៏ដូចជាកម្មវិធីរបស់បូស្តុនម៉ារ៉ាតុង !!

សូមអរគុណសាន់ឌី!

អ្នកអាចធ្វើតាមរបស់នាងនៅលើ Instagram @ Sandyruns26.2

រង្វាន់ផតឃែស្ថប្រចាំសប្តាហ៍:

1. juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald ផតឃែស្ថ – ស្រឡាញ់ចាស់ដែលចូលចិត្ត។

2- តែ ICED

3. cherries នៅហាង 99 សេន!

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ខ្ញុំ – អ៊ីម៉ែលឬទុកសារជាសំឡេង។

ការតំឡើង @ gmail ជាមួយ “ផតខាស់សំណួរ” នៅក្នុងអ៊ីម៉ែលឬទុកសារនៅលេខ 562 888 1644

សំណួរ: តើអ្នកបានធ្វើបានទេ?

បីអស្ចារ្យ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

43 |

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

enchilada casserole ឬម៉ិកស៊ិក Lasagnaenchilada casserole ឬម៉ិកស៊ិក Lasagna

ដំបូងខ្ញុំចង់ចែករំលែកការដកស្រង់នេះខ្ញុំអានថ្ងៃនេះ … ប្រសិនបើអ្នកចង់ជួយជនរងគ្រោះនៃមហន្តរាយម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងអ្នកអាចបរិច្ចាគឈាមទៅកាកបាទក្រហមឬបរិច្ចាគប្រាក់ទៅមូលនិធិមួយរបស់បូស្តុនឬកន្លែងថែទាំសុខភាពកុមារបូស្តុនឬទូទៅ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស clamshells – ភាគីជំនួស ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនបន្ថែមទៀតនៅលើ RuneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 01:21

តើទីក្រុងសាកាឆេនអាចគ្រប់គ្រងក្បាច់គុនចម្រុះបានទេ?តើទីក្រុងសាកាឆេនអាចគ្រប់គ្រងក្បាច់គុនចម្រុះបានទេ?

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យថ្ងៃទី 30 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2013 – សាកាឆេសបានលេងកាត Trump ប្រាប់ទីក្រុងនានាដែលពួកគេមិនមានសិទ្ធិគ្រប់គ្រងក្បាច់ប្រដាល់ចម្រុះ។ សូមចុចត្រង់នេះសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត ______________________________________________________________________________________ Keith Grienke នៃ Neal News រាយការណ៍ថាទីក្រុង MMA Wean Saskatchewan “កំពុងពិនិត្យមើលថាមានគណៈកម្មការកីឡាចម្រុះរបស់អាល់ប៊ឺតារហូតដល់ព្រឹត្តិការណ៍របស់ខ្លួនដែលគាំទ្រក្នុងក្រុងរបស់ខ្លួន” ។ បានស្នើឡើងលើដីធ្លីឆ្នាំ 2013-3275 – កីឡាចម្រុះដីឡូតិ៍ដែលព្យាយាមផ្តល់ក្របខ័ណ្ឌច្បាប់នៅ Weyburn បានឆ្លងកាត់ការអានលើកដំបូងហើយរំពឹងថានឹងបន្តអានចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 19 ខែសីហា។ សន្មតថាវិក័យប័ត្រនេះបានឆ្លងកាត់ច្បាប់កំពុងធ្វើនិយតកម្មកីឡាប្រយុទ្ធនៅក្នុងមហាអំណាចរបស់ទីក្រុងឬច្បាប់ខេត្តត្រូវបានទាមទារ?

វិធីសាស្រ្ត 3 ផ្លូវដែលកំពុងដំណើរការធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងរីករាយវិធីសាស្រ្ត 3 ផ្លូវដែលកំពុងដំណើរការធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងរីករាយ

កំពុងរត់ក៏ដូចជាការរត់ប្រណាំងគឺជាសកម្មភាពកាយសម្បទារឹងមាំពីររបស់អ្នកដែលស្វែងរកការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទារឹងមាំក៏ដូចជាសុខភាព។ ដូចជាមនុស្សជាច្រើនទៀតដែលចូលរួមក្នុងកីឡាទាំងនេះការជំរុញតួយ៉ាងការរកឃើញតភ្ជាប់កំពុងស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍ក៏ដូចជាសេចក្តីអំណរនៃការធ្វើដំណើរទៅមុខក៏ដូចជាការរត់លើផ្ទៃធម្មជាតិដែលជាការរត់ដ៏ចម្លែក។ ក្នុងនាមជាអ្នកប្រែចិត្តជឿខ្ញុំខ្ញុំអាចបញ្ជាក់ពីគុណសម្បត្តិជាច្រើននៃផ្លូវដែលកំពុងរត់។ ខ្ញុំសូមបញ្ជាក់ពីរបីនៃអ្នកនៅទីនេះ: ផ្លូវរត់គឺជា Gentler លើរាងកាយរបស់អ្នក មិនដូចការប៉ះទង្គិចខ្នាតតូចតូចដែលកើតឡើងចំពោះសន្លាក់របស់អ្នកនៅពេលដំណើរការលើផ្ទៃក្រាលក្រាលផ្លូវរត់ផ្លូវដែលកំពុងរត់លាយរបស់។ នៅលើផ្លូវលំអ្នកមានទំនោរក្នុងការជួបប្រទះការកែប្រែនៅលើដី, កើនឡើងក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះនៃការកើនឡើង, សណ្ឋានដីមិនស្មើគ្នាក៏ដូចជាឧបសគ្គម្តងម្កាលឬការឆ្លងកាត់ស្ទ្រីមម្តងម្កាល។ ផ្ទៃដែលជើងរបស់អ្នកមានដីនៅលើគឺទន់ភ្លន់ក៏ដូចជាការអភ័យទោសឱ្យកាន់តែច្រើនផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការសម្រាកពីការកាត់បន្ថយដែលអាចយកទីតាំងនៅពេលរត់នៅលើផ្លូវឬចិញ្ចើមផ្លូវ។ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាផ្លូវកខ្វក់ដែលមានពិន្ទុក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់លើផ្លូវលំលើការរត់លើផ្លូវក្រាលកៅស៊ូគឺសមនឹងការខិតខំ។ ផ្លូវរត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរហ័សរហួនក៏ដូចជាតុល្យភាព ដរាបណាតម្លៃនៃការហាត់ប្រាណទូទៅមានការព្រួយបារម្ភខ្ញុំជឿជាក់ថាផ្លូវរត់គឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះការរត់តាមផ្លូវ។ ចាប់តាំងពីដីមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាច្រើនទៀតអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យត្បាញចូលក៏ដូចជាចេញក៏ដូចជារត់ផងដែរ។ នេះជួយបង្កើនភាពរហ័សរហួនក៏ដូចជាតុល្យភាពក៏ដូចជាការផ្គត់ផ្គង់ការហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អប្រសើរជាងមុនបើប្រៀបធៀបនឹងការរត់លើផ្ទៃក្រាលថ្ម។ វាមានលក្ខខណ្ឌដូចគ្នានេះដែរសាច់ដុំនៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជើងរបស់អ្នកដូចជាដៃរបស់អ្នកក៏ដូចជាស្នូលផងដែរ។ 3. ផ្លូវរត់គឺល្អសម្រាប់ព្រលឹងអ្នក ការរត់លើផ្លូវលំគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិក៏ដូចជាបរិស្ថាន។ ម៉ាយល៍អាចរអិលបានខណៈពេលដែលស្រូបយកនៅជុំវិញក៏ដូចជាការកំណត់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងដំណើរការនៅក្នុងតំបន់ដែលមានទេសភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដូចជាភ្នំឬតាមបណ្តោយឆ្នេរសមុទ្រ។ ខ្យល់មានទំនោរចង់ក្លាយជាអ្នកសំអាតក៏ដូចជាការបំពុលសំលេងរំខានតិចពីរថយន្តក៏ដូចជាឧស្សាហកម្ម។ មានការព្រួយបារម្ភកាន់តែច្រើនផងដែរការព្រួយបារម្ភតិចតួចចាប់តាំងពីផ្លូវលំគឺគួរឱ្យសរសើរពីចរាចរណ៍គេហទំព័រយានយន្តក៏ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ដែលមានម៉ូតូផ្សេងទៀត។ ដូចដែលអ្នកអាចប្រាប់បានថាខ្ញុំជាអ្នកជឿ! អរគុណណាស់អតិរេក Fitbit របស់ខ្ញុំដំណើរការដដែលនៅពេលដែលវាធ្វើនៅពេលដែលកំពុងរត់នៅលើផ្លូវឬផ្លូវដូច្នេះខ្ញុំនៅតែអាចចូលទៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាតាមដានចំងាយរបស់ខ្ញុំផងដែរ។ ខ្ញុំជម្រុញអ្នកឱ្យទទួលបានដែលមានក៏ដូចជាសាកល្បងផ្លូវដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលអ្នកធ្វើអ្នកប្រហែលជាមិនដែលមើលទៅក្រោយទេ!