គំនរនៅលើម៉ាយស៍ថ្ងៃពុធឆែកសម្រាប់ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់មីហ្សូណូ

ជំរាបសួរ! តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី?

ខ្ញុំសូមទទួលការគេងបន្ទាប់ពីការគេងបន្ទាប់ពីថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដ៏រីករាយរបស់ខ្ញុំនៅឡាសវេហ្គាសប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាសំលៀកបំពាក់វេហ្គាសផ្សេងទៀតនៅតែធ្វើការលើភ្នែកកាលពី 23 ម៉ោងរបស់គាត់ក្នុងមួយថ្ងៃ …
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ – របៀបដែលវាដំណើរការ, អ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនិងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានតេស្តស្តង់ដារហើយបេនទទួលបានការធ្វើតេស្តដ៏ឆាប់រហ័សរបស់ Covid-19 ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 16 វិនាទី

បន្ទាប់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
03:09

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:16

ព្រឹកម្សិលមិញខ្ញុំបានដាក់ស្បែកជើងរបស់ខ្ញុំហើយកំពុងដើរបន្តិចនៅជុំវិញខុនដូតូចរបស់ខ្ញុំធ្វើកាហ្វេស្រែកនៅឆ្មារបស់ខ្ញុំពិនិត្យមើលអ៊ីម៉ែល …

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំបានតាមដានភាពកខ្វក់ស្ងួតបានធ្វើឱ្យខ្ញុំចេញពីស្បែកជើងទាំងអស់ !!! #Fail ដូច្នេះខ្ញុំបានចំណាយពេលវេលាដ៏ល្អនៃពេលវេលាសម្អាតកាលពីម្សិលមិញ។ (សំគាល់ៈវ៉ាលីរបស់ខ្ញុំមកពីវ៉េហ្គាសនៅតែត្រូវបានគេបោះចោលនៅទីនោះ។

កុំបារម្ភខ្ញុំមិនមានមហិច្ឆិតាទេ – គំនរសំបុត្រនេះនៅតែញាក់។

ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវដាក់គំនរនៅលើម៉ាយល៍ !!

គំនរនៅលើម៉ាយល៍ថ្ងៃពុធពិនិត្យចូល

យើងកំពុងព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍លើការផ្លាស់ប្តូរនៅខែនេះ! ការថ្លែងអំណរគុណនិងភាពល្អឆ្ងាញ់ទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅលើនោះគឺនៅជុំវិញជ្រុង។ តោះ​នាំ​គ្នា​ធ្វើ!!

សប្តាហ៍នេះខ្ញុំផ្តល់ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់មីហ្សូណូចំនួន 5 គូ! ខ្ញុំនឹងចែករំលែកគំនិតខ្លះៗអំពីការស្វែងរកមីហ្សូណូសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកបន្តិចដូច្នេះខ្ញុំនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការប្រកាសរបស់អ្នកឈ្នះច្រើនលើសពីនេះទៅទៀត។ ខ្ញុំមិនចង់ឱ្យអ្នកជ្រើសរើសស្បែកជើងខុសដែលពិចារណាថាការទាត់ដែលកំពុងរត់គឺសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿ !!

ការរំលឹក: ខ្ញុំដឹងថាវាត្រជាក់។ ខ្ញុំដឹងថាវាងងឹតមុននេះ។ ខ្ញុំដឹងថាវាជាពេលវេលាដ៏មមាញឹកនៃឆ្នាំ … ប៉ុន្តែអ្នកបានរកគ្រាប់បាល់មួយ។ អ្នកបានចុះឈ្មោះដើម្បីប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងនិងគំនរនៅលើម៉ាយក្នុងខែនេះ។ នៅជាប់នឹងវា !!!

កុំភ្លេចកំណត់អត្តសញ្ញាណ #pileonthemiles នៅលើ Instagram និង Twitter ជាមួយនឹងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពរបស់អ្នកដូច្នេះយើងអាចលើកទឹកចិត្តគ្នាបាន !!

រក្សាវាឡើង!

សំណួរ: តើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?

តើសប្តាហ៍របស់អ្នកនឹងទៅយ៉ាងម៉េចហើយតើអ្នកសុខសប្បាយជាទេជាមួយនឹងការស្នាក់នៅដែលមានកម្លាំងចិត្ត ??

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ទី 2សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ទី 2

ជំរាបសួរ! ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងឆែកជាមួយសប្តាហ៍ទី 2 នៃផែនការរត់ម៉ារ៉ាតុងតង់ទី 1 … មានការពន្យល់វីដេអូនិងការហាត់ប្រាណចាប់ពីសប្តាហ៍ទី 2 ខាងក្រោម។ ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយសំណួរដែលកំពុងរត់និងអាហារមួយចំនួនផងដែរ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ខណៈពេលហ្វឹកហាត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះ … អ្វីដែលត្រូវបរិភោគខណៈពេលហ្វឹកហាត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះ … ហើយតើខ្ញុំអាចដំណើរការច្រើនជាងការផ្តល់យោបល់របស់កម្មវិធីបានទេ? អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដឹងថាប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី

តើទីក្រុងសាកាឆេនអាចគ្រប់គ្រងក្បាច់គុនចម្រុះបានទេ?តើទីក្រុងសាកាឆេនអាចគ្រប់គ្រងក្បាច់គុនចម្រុះបានទេ?

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យថ្ងៃទី 30 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2013 – សាកាឆេសបានលេងកាត Trump ប្រាប់ទីក្រុងនានាដែលពួកគេមិនមានសិទ្ធិគ្រប់គ្រងក្បាច់ប្រដាល់ចម្រុះ។ សូមចុចត្រង់នេះសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត ______________________________________________________________________________________ Keith Grienke នៃ Neal News រាយការណ៍ថាទីក្រុង MMA Wean Saskatchewan “កំពុងពិនិត្យមើលថាមានគណៈកម្មការកីឡាចម្រុះរបស់អាល់ប៊ឺតារហូតដល់ព្រឹត្តិការណ៍របស់ខ្លួនដែលគាំទ្រក្នុងក្រុងរបស់ខ្លួន” ។ បានស្នើឡើងលើដីធ្លីឆ្នាំ 2013-3275 – កីឡាចម្រុះដីឡូតិ៍ដែលព្យាយាមផ្តល់ក្របខ័ណ្ឌច្បាប់នៅ Weyburn បានឆ្លងកាត់ការអានលើកដំបូងហើយរំពឹងថានឹងបន្តអានចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 19 ខែសីហា។ សន្មតថាវិក័យប័ត្រនេះបានឆ្លងកាត់ច្បាប់កំពុងធ្វើនិយតកម្មកីឡាប្រយុទ្ធនៅក្នុងមហាអំណាចរបស់ទីក្រុងឬច្បាប់ខេត្តត្រូវបានទាមទារ?

របៀបកំដៅឡើងសម្រាប់ 5k ឬ 10kរបៀបកំដៅឡើងសម្រាប់ 5k ឬ 10k

ជំរាបសួរ! តើសប្តាហ៍របស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានជំនួយរបស់អ្នកនៅលើ Instagram លើអ្វីដែលខ្ញុំនឹងធ្វើជាមួយអាហារដែលខ្ញុំពេញចិត្តក៏ដូចជាការសន្មត់របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី Clamshells – ជំនួសភាគី ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី