ទីក្រុងឡូសអង់សឺឡែស, វាតែងតែជាកន្លែងពិសេសសម្រាប់អាជីពដែលកំពុងដំណើរការរបស់ខ្ញុំ។ ពីការក្លាយជាអ្នកទើបច្នាស់ដែលមិនស្គាល់ឈ្នះទាំងនៅឆ្នាំ 1600 និង 3200 នៅមហាវិទ្យាល័យរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលមានការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រណាំងក្នុងការប្រណាំងលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាអ្នករត់អាជីពដើម្បីបង្ហាញខ្លួនក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅឯឡាម៉ារ៉ាតនៅខែមីនាឆ្នាំ 2015 ខ្ញុំមានច្រើនណាស់ នៃអនុស្សាវរីយប្រណាំងនៅទីនោះដែលខ្ញុំស្រឡាញ់។ ហើយខ្ញុំកំពុងទន្ទឹងរង់ចាំការចងចាំថ្មីនៅ LA នៅថ្ងៃទី 13 ខែកុម្ភះឆ្នាំ 2016 នៅពេលដែលខ្ញុំរត់ក្នុងការសាកល្បងម៉ារ៉ាតុងអូឡាំពិកសហរដ្ឋអាមេរិក។
ការរៀបចំរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការសាកល្បងនេះមានភាពខុសគ្នាតាមវិធីចម្បងមួយចំនួនពីព្រោះខ្ញុំមានកូនបួននាក់ឥឡូវនេះ! រ៉ៃយ៉ានិងខ្ញុំបានយកក្មេងស្រីបួននាក់មកពីប្រទេសអេត្យូពីអាយុ 5, 9, 13, 13 និង 15 ដូច្នេះដោយចៀសមិនផុតក្នុងជីវិតរបស់យើងបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតជាច្រើននៅពេលពួកគេត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅដើមខែតុលា។
ខ្ញុំកំពុងរត់ខិតទៅជិតផ្ទះ
ការផ្លាស់ប្តូរមួយក្នុងចំណោមការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងទម្លាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំ: ខ្ញុំមិនបានរត់នៅកម្ពស់ទេ។ យើងមានឫសគល់នៅ Redding, CA (កំពស់ 500 ហ្វីត) ដែលក្មេងស្រីទាំងនោះបានចុះឈ្មោះចូលរៀនហើយខ្ញុំមិនត្រូវបានគេសរសើរទៀតទេក្នុងការលោតត្រឡប់មកវិញនិងការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតទឹកសមុទ្រ។ សម្រាប់ការបង្កើតថ្មីខ្ញុំបានចំណាយពេលភាគច្រើននៃពេលវេលារបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈទទឹងខ្លាំងនៅ Flagstaff, AZ និងប្រទេសអេត្យូពី។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរីករាយនឹងអុកស៊ីសែនបន្ថែមនិងពេលវេលាលឿនជាងមុនដែលភ្ជាប់មកជាមួយការបណ្តុះបណ្តាល “ទាប” ។
ទោះបីជានេះជាទូទៅត្រូវបានកំណត់ដោយតំរូវការរបស់ក្មេងស្រីក៏ដោយវាពិតជាមានអារម្មណ៍ថាត្រឹមត្រូវសម្រាប់តម្រូវការរាងកាយរបស់ខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំទៅក្នុងការប្រណាំងនេះ។ ខ្ញុំបានចំណាយពេលច្រើននៃឆ្នាំ 2015 ដែលកំពុងដំណើរការ Mega-Mils រហូតដល់ 125 ម៉ាយក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានភាពរឹងមាំបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពីមុនរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែពេលនេះនៅជុំវិញខ្ញុំអាចសាងសង់បានលើកម្លាំងនោះហើយបង្កើនល្បឿនរបស់ខ្ញុំ បណ្តោះអាសន្នរបស់ខ្ញុំដំណើរការនិងចន្លោះពេល។ ការស្ថិតនៅតាមកម្ពស់ទឹកសមុទ្រនិងមានច្រើន “នៅលើជើងរបស់ខ្ញុំពីការរត់តិចជាងម៉ាយល៍ទូទៅបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំរត់ដែលមានភាពស្វាហាប់បំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់រត់ហើយខ្ញុំបានរីករាយក្នុងការពិចារណាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ M មិនមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់អុកស៊ីសែនវិធីដែលខ្ញុំនឹងមានកំពស់ខ្ពស់។
ដើម្បីត្រៀមសម្រាប់ការសាកល្បងអូឡាំពិកនៅឡាពិសេសខ្ញុំបានហាត់ជាទូទៅនៅលើវគ្គសិក្សារាបស្មើ។ ខ្ញុំអាចរត់បានពាក់កណ្តាលនៃវគ្គសិក្សានៅពេលដែលខ្ញុំបានឆែកឆេរភាគខាងត្បូងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាកាលពីប៉ុន្មានខែមុនហើយនៅពេលដែលខ្ញុំក្រឡេកមើលស្ថិតិនៃការកើនឡើង Fitbit របស់ខ្ញុំបន្ទាប់មកបានបង្ហាញពីការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលមានភាពរីករាយរបស់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំពិតជាយក រីករាយក្នុងវគ្គសិក្សាផ្ទះល្វែង។ នៅពេលដែលខ្ញុំរត់ឡាម៉ារ៉ាតុងខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានផ្លូវថ្នល់យ៉ាងចោតគឺមានច្រើនពេកសម្រាប់ខ្ញុំនៅពេលដែលគូនឹងចំងាយ។ វគ្គសិក្សាផ្ទះល្វែងមួយគឺមិនសូវមានបច្ចេកទេសក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែធ្វើការលើចង្វាក់ល្អមួយនៅលើការរត់ដ៏វែងហើយមានទម្រង់របស់ខ្ញុំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
2. ខ្ញុំនឹងចូលគេងមុននេះ
ជាមួយនឹងកុមារក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សាលារៀនការធ្វើរឿងរ៉ាវរាត្រីរបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងការចូលគេងមុននេះ។ ហើយខ្ញុំបានសង្កេតឃើញទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដពីការសម្រាកបន្ថែម។ ខ្ញុំត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យចូលដោយប្រើកម្មវិធី Fitbit របស់ខ្ញុំដើម្បីមើលពីរបៀបដែលខ្ញុំកំពុងដេក, ដើម្បីជួយឱ្យខ្ញុំវាស់ស្ទង់ថាតើពិបាកក្នុងការជំរុញការរត់របស់ខ្ញុំ។ នៅពេលដែលខ្ញុំគេងលក់ស្រួលខ្ញុំអាចជាសះស្បើយពីការឈឺរឹងបានលឿន។
3. ខ្ញុំកំពុងញ៉ាំជាតិស្ករតិច
ក្នុងនាមជាក្រុមគ្រួសារយើងញ៉ាំដូចមានសុខភាពល្អប្រសិនបើមិនមានសុខភាពល្អជាមួយក្មេងស្រីនៅផ្ទះ។ ពួកគេធំឡើងដោយមិនបរិភោគស្ករណាមួយហើយខ្ញុំកំពុងព្យាយាមរក្សាវាពីការអភិវឌ្ឍធ្មេញផ្អែមអាមេរិច (ដូចខ្ញុំមាន!) – ដូច្នេះខ្ញុំកាន់តែផ្អែមល្ហែមតិចជាងអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើកាលពីអតីតកាល។ កូនស្រីរបស់ខ្ញុំរីករាយនឹងសណ្តែក ended បានបំបែកសណ្តែកខាត់ណាខាត់ណានិងម្ហូបអេត្យូរសមុទ្រដែលមានជីវជាតិផ្សេងៗទៀត។ អាហារទាំងនេះមិនមាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់យើងពីមុនទេប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងកំពុងចំអិនឱ្យពួកគេច្រើនថែមទៀតដើម្បីជួយក្មេងស្រីមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើននៅផ្ទះ។
4. ខ្ញុំកំពុងលេងបន្ថែមទៀត
មានពេលខ្លះដែលខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះហត់នឿយពីការរត់ 24 ម៉ាយល៍ហើយគ្រាន់តែចង់ vey ដែលចង់រកបានតែដើម្បីស្វែងរកកូនស្រីរបស់ខ្ញុំកំពុងរង់ចាំខ្ញុំត្រៀមខ្លួនលេង! ហើយនៅគ្រាទាំងនោះខ្ញុំធ្វើការជ្រើសរើសក្នុងការដាក់វាជាមុនសិន។ ក្មេងស្រីរបស់ខ្ញុំមានសារៈសំខាន់ជាងការអស់កម្លាំងរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់មានវត្តមានពេញលេញជាមួយពួកគេនៅពេលដែលខ្ញុំមិនហ្វឹកហាត់។ ដូច្នេះប្រហែលជាពេលវេលាសាឡុងរបស់ខ្ញុំត្រូវបានសម្របសម្រួលបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែសុភមង្គលដែលពួកគេបាននាំមកក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យវាសមនឹងវា!
5. ខ្ញុំជាមនុស្សដែលមានកម្លាំងចិត្តច្រើនជាងមុន
ជាមួយនឹងការប្រណាំងនៅឆ្ងាយជាងពីរខែមុនខ្ញុំគ្រោងនឹងតម្រង់ជួរនៅតាមដងផ្លូវនៃទីប្រជុំជន Los Angeles ដោយមានសន្តិភាពនៅក្នុងចិត្តខ្ញុំដោយដឹងថាខ្ញុំបានផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលនេះនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំមាន។ ហើយដឹងថាឥឡូវនេះខ្ញុំមានកម្លាំងចិត្តច្រើនដងច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើពីមុន។ ក្មេងស្រីដ៏អស្ចារ្យទាំងបួនរបស់ខ្ញុំនឹងរីករាយនៅទីនោះរីករាយនឹងខ្ញុំហើយលើកទឹកចិត្តខ្ញុំ។ ហើយនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេនិយាយនិងធ្វើរួចខ្ញុំដឹងថាយើងនឹងមានហេតុផលដើម្បីអបអរការប្រណាំងរបស់ខ្ញុំនិងគ្នា – ខ្ញុំបាននាំពួកគេធ្វើដំណើរទៅ Disneyland!
Fitbit គឺជាកម្មវិធីតាមដានផ្លូវការរបស់ Los Angeles Marathon ដែលបានប្រព្រឹត្តទៅនៅថ្ងៃទី 14 ខែកុម្ភះឆ្នាំ 2016 ដែលជាថ្ងៃបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងអូឡាំពិកសហរដ្ឋអាមេរិក។ បញ្ឈប់ដោយក្រុមហ៊ុន Fitbit Booth នៅទីក្រុង Los Angeles Marathon Marathon Marathon និងនៅឯ The Settorn Town ដើម្បីទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃផ្តាច់មុខលើឧបករណ៍ Fitbit Face និងដបទឹក #marathonfit ដែលគួរឱ្យសរសើរ (ខណៈពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់ចុងក្រោយ) ។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាអ្នកជំនួសសម្រាប់ខ្ញុំទេការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពឡើយ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
សារ៉ាសាល
សារ៉ាសាលគឺជាអ្នករត់ចម្ងាយរបស់អាមេរិកម្នាក់នៅអាមេរិក។ នាងគឺជាម្ចាស់ជើងឯកប្រទេសឆ្លងដែនរបស់អាមេរិកឆ្នាំ 2012 និងជាអ្នកសម្របសម្រួលមាសនៅឯព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអាមេរិកាំងនៅទីក្រុង Pan ក្នុងទីក្រុង PancereChase នេះហើយក៏បានតំណាងឱ្យសហរដ្ឋអាមេរិកនៅឯបទពិសោធក្នុងផ្ទះពិភពលោកចំនួន 3 ក៏ដូចជាជើងឯកប្រទេសពិភពលោក។ សារ៉ានិងស្វាមីរបស់នាង (និងឯកអគ្គរដ្ឋទូតមិត្តរបស់លោក Ryan បានបង្កើតមូលនិធិសាល HAM នៅឆ្នាំ 2009 ដើម្បីចូលរួមក្នុងសហគមន៍ដែលកំពុងដំណើរការក្នុងការធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អប្រសើរដល់អ្នកដែលមានភាពក្រីក្រខ្លាំង។