វិធីនាំយកឧបករណ៍ទាំងអស់នោះសម្រាប់ម៉ារ៉ាតុង

ដោយ Matt Weik មានមនុស្សមួយចំនួនដែលមិនចង់និយាយជាមួយបុគ្គលណាម្នាក់ឬសូម្បីតែធ្វើអ្វីដែលរាប់បញ្ចូលទាំងការជឿមុនកាហ្វេពេលព្រឹករបស់ពួកគេ (ឬសក្តានុពលទាំងមូល) ។ ការងូតទឹកក៏ដូចជាការស្លៀកពាក់ខ្លួនឯងច្រើនតែតាមដែលពួកគេអាចទៅដោយគ្មានការបំពាក់អាវុធដល់យុវជនរបស់ពួកគេឬប្តី / ប្រពន្ធនៅលើវិធីសាស្រ្តនៅជាន់ក្រោមដើម្បីទទួលបានពែងរបស់ពួកគេ។ អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញគឺពេញមួយថ្ងៃពួកគេកំពុងព្យាយាមរកកាហ្វេមួយកែ្តមួយកែវ។ ក៏ដូចជាកាហ្វេមួយកែវមួយកែវ។ ក៏ដូចជាអញ្ចឹង។ ការឡើងក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយបញ្ជូនមនុស្សទៅក្នុងអ័ព្ទនៃការយល់ដឹង។ ជាប់គាំងប្រសិទ្ធភាពទាំងអស់ចាប់ពីថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះមានជំរើសអាហារសម្រន់ចំនួន 3 ដែលអាចផ្តល់ប្រាក់កម្ចីនៅពេលដែលអ្នកតំរូវអោយទាត់ – ចាប់ផ្តើមបាញ់សម្លាប់សរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកម្តងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យវានៅពេលថ្ងៃម្តងទៀត។ នៅលើធម្មតាប្រជាជនអាមេរិកប្រមាណ 85% កំពុងផឹកភេសជ្ជៈយ៉ាងហោចណាស់មួយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ទាំងនេះអាចទទួលយកភេសជ្ជៈវាយប្រភេទកាហ្វេរហូតដល់សូដាសតែនិងភេសជ្ជៈថាមពលដែលល្បីល្បាញដែលមិនធ្លាប់មាន។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះដាស់យើងឡើងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលក៏ដូចជាការដាស់តឿនបន្ថែមលើជំនួយដែលយើងផ្តោតអារម្មណ៍។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះពិតជាចងភ្ជាប់ទៅនឹងការទទួលនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបង្វែរការពន្យារពេលនៃការនឿយហត់ក៏ដូចជាអស់កម្លាំង។ ដោយសារតែការទប់ស្កាត់អ្នកទទួលនៅក្នុងខួរក្បាលក្រពេញភីតូរីសបន្ទាប់មកបញ្ចេញអរម៉ូនដែលបង្កើតសញ្ញាមួយនៅក្នុងខួរក្បាលដើម្បីបោះ adrenaline ចូលក្នុងប្រព័ន្ធ។ ការរីកចំរើន! រឿងបន្ទាប់ដែលអ្នកយល់ថាអ្នកកំពុងហោះហើរខ្ពស់ជាខ្លែងក៏ដូចជាទទួលបានថាមពលដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។

ដោយ Matt Weik, BS, CSCS, CPS, CSN តើអ្នកបានសង្កេតឃើញអាហារពណ៌សពណ៌សហាក់ដូចជាមានកំណត់ត្រាអាក្រក់នៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងសុខភាពទេ? អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយយើងត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យជ្រើសរើសនំប៉័ងពណ៌ត្នោត (ស្រូវសាលី) លើនំប៉័ងពណ៌សពណ៌ត្នោតលើស្ករត្នោតលើអង្ករសលើអង្ករពណ៌សនិងដូចគ្នានេះទេនៅពេលដែលវាមានពណ៌ត្នោតនិងស៊ុតពណ៌ស។ តើវាបង្ហាញពីស៊ុតពណ៌ត្នោតគឺមានជីវជាតិច្រើនជាងស៊ុតពណ៌ស? តើវាគ្រាន់តែជាពណ៌របស់សែលដែលធ្វើឱ្យវាប្រសើរជាង? តើស៊ុតពណ៌ត្នោតពិតជាមានតម្លៃក្នុងការគិតលុយថាពួកគេមានតំលៃថ្លៃជាងថ្លៃ ៗ មែនទេ? មានការភាន់ច្រលំខ្លាំងណាស់មែនទេ? សូមឱ្យជ្រមុជទឹកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅក្នុងការស្វែងយល់ថាតើស៊ុតពណ៌ត្នោតរស់នៅរហូតដល់ឃោសនាបំផ្លើស។ ពងពណ៌ត្នោតទល់នឹងស៊ុតពណ៌ស: ហេតុអ្វីបានជាមានពណ៌ខុសគ្នានៃពណ៌? ដូចក្រសួងកសិកម្មអាមេរិក (ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក) ពូជរបស់មេមាន់បានដាក់ពណ៌ពងមាន់ពង។ ពងមាន់ពឹងផ្អែកលើសារធាតុពណ៌ដែលផលិតដោយមេមាន់។ សារធាតុពណ៌ក្នុងស៊ុតពណ៌ត្នោតត្រូវបានគេហៅថា Protoporporphyrin IX ។ ក្រៅពីនេះជាញឹកញាប់ពណ៌អាចប្រែប្រួលនៅក្នុងពូជដោយសារហ្សែននិងកត្តាផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍មេមាន់ដាក់ពងមាន់ពណ៌ត្នោតពីរបីអាចចាប់ផ្តើមដាក់ពងមាន់ស្រាលជាងមុននៅពេលពួកគេមានអាយុ។

ដោយ Tom Venuto ជាធម្មតាអ្នកលឺដំបូន្មានដែលមានចេតនាល្អ “បរិភោគតែនៅពេលអ្នកឃ្លានប៉ុណ្ណោះ” ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពអត់ឃ្លានតូចបំផុតដោយមិនគិតពីតម្រូវការកាឡូរីរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃបានបំពេញឬអត់អ្នកនឹងបន្តទៅមុខហើយមួយជំហានត្រឡប់មកវិញ។ ភាពអត់ឃ្លានបន្តិចបន្តួចនៃកម្មវិធីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់គឺធម្មតាហើយក្នុងករណីខ្លះត្រូវការអត់ឱនឱ្យអត់ធ្មត់។ ប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់អ្នកចំពោះការខ្វះខាតកាឡូរីគឺដើម្បីបង្កើនភាពអត់ឃ្លានហើយវាមិនត្រឹមតែដោយសារតែក្រពះរបស់អ្នកពេញទេ។ វាមានភាពស្មុគស្មាញជាងនេះទៅទៀត។ ភាគច្រើនវាត្រូវបញ្ចប់ដោយអរម៉ូនដែលសមស្របដោយកោសិកាខ្លាញ់របស់អ្នក (leptin) និងដោយក្រពះរបស់អ្នកនិងបំពង់ strepletestinal របស់អ្នក (ghrelin, cck, neuropeptide yy និងផ្សេងទៀត) ។ អ័រម៉ូនទាំងនេះមានអន្តរកម្មជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់អ្នក (ខួរក្បាល / អ៊ីប៉ូតាឡាមូស) តាមរបៀបមួយដែលអ្នកអាចពិពណ៌នាថាជាការបើកចំណង់អាហារចុចលើស្នាមរន្ធ។ កាឡូរីធ្លាក់ចុះ, ចំណង់អាហារឡើង, អ្នកទៅស្វែងរកអាហារ! ភាពអត់ឃ្លាន: